半夜餓醒吃什麼好
春天，是萬物復甦，開始進入快速生長的季節。對於孩子來說，這也是一年當中生長激素分泌最多的時期，因此春天又被大家認為是
孩子
長高的“黃金”季節。
世界衛生組織有研究表明，孩子的生長髮育具有顯著的季節性，其中長得最快的是4-6月份，身高增長為9-11月份的兩倍以上。
所以說，想要孩子個兒長得快些，家長們可要把握住當季這個好時節，幫助孩子順勢 “拔高”呀！
還記得《爸爸去哪兒》第一季的
森蝶和天天
嗎？當初那兩個萌憨可愛的小娃娃，如今都已經長成大孩子啦！
去年年底，田亮曬全家福，森蝶的個頭已接近爸爸媽媽了，大長腿更是讓人羨慕。
天天也是“開掛式”的長高，前陣子參加某節目，年僅
12歲的他個子長到了1.8米
左右，兩條大長腿格外吸睛。
兩個孩子的身高優勢突顯，除了遺傳因素以外，還與父母重視他們的身高管理有很大關係。而在影響身高的
諸多後天因素當中，睡眠是最為關鍵的！
為什麼這麼說呢？這是因為孩子的身體發育，無論是長高，還是長大，都離不開
生長激素。
而生
長激素的分泌，大部分是在夜間睡眠的時間進行。
所以，家長們千萬別忽視了孩子的睡眠，尤其是在這樣一個適合長高的黃金季節，要格外注重孩子的睡眠的質量。
為了讓孩子睡得好，建議家長們
帶娃睡覺時，做好以下“二要”和“四不要”
六個事項，幫助孩子長高高！
一要：早睡早起身體好
據統計，我國有95.5%的小學生每天睡眠不足10H，平均僅為8.7H/天；有90.8%的初中生每天睡眠不足9H，平均僅為7.6H/天；有84.1%的高中生每天睡眠不足8H，平均僅為7.2H/天。
一般來說，年齡越小的孩子，睡眠時間越要久，不知道您家孩子每天的睡眠時間“達標”了嗎？
若是孩子長期睡眠不足，他的健康狀況都可能出現問題，更別提長高了。
【養護建議】：
如果家有小學生，
請務必給他“立規矩”
：每晚10點以前要進入睡眠；6歲以下的孩子，最好9：30以前上床休息。
而且，任何情況下，都儘量別輕易打破規矩，要保證孩子每天的睡眠時間。
二要：穿睡袋防生病
很多家長反映，孩子晚上睡覺時，特別不安分，還總是把被子蹬掉，一晚上蓋很多次被子，可還是可能著涼生病。
春天氣溫特點就是
乍寒乍暖、冷熱交替頻繁
，尤其是夜裡溫度大幅降低，如果孩子沒蓋被子，很容易著涼，少不了就要感冒、發燒、拉肚子等。
【養護建議】：
為了防止孩子在夜間著涼，建議家長們可以給寶寶
準備一個舒服的睡袋。
這樣他能睡在一個舒適、寬鬆的空間裡，活動自由，沒有束縛，但又不會因為蹬掉被子而著涼，睡覺再不安分也不必擔心，大人也能安心的睡個好覺。
一不要：吃太飽
有醫學研究表明，人在血糖低時，也就是飢餓狀態下，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激骨骼生長。
當然，這裡也
並非提倡讓孩子餓著肚子睡覺。
但可以確定的是，睡覺前一定不能吃得太飽，否則除了
影響生長激素的分泌
外，也還會
給
腸胃增加負擔
，影響睡眠質量，讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。
【養護建議】：
都說要想孩子長得好，餵養須要七分飽。
還在吃奶的孩子，
睡覺前避免吃點過飽，若還沒斷夜奶，夜裡可以再根據情況餵奶1-2次；
若是已經新增輔食的孩子
，睡前可以適當吃輔食，相對更扛餓，既補充了營養，又不會因為餓而頻繁醒來，影響睡眠。
二不要：睡前太興奮
孩子睡前玩得太興奮，很容易造成睡眠不穩定，不好入睡，還可能會在半夜醒來哭鬧。
所以家長們帶娃要注意，把
高強度的活動儘量安排在上午或者下午
，晚上則適合做些相對安靜、溫馨的親子互動。
【養護建議】：
睡覺前，家長可以給孩子聽輕柔的音樂、講小故事、一起讀繪本、唱搖籃曲等，這些都是哄睡的小技巧，有助於讓孩子慢慢平靜下來，安然入睡。
三不要：蓋太多
春季室內相對來說比較陰涼，家長們總擔心孩子會冷，所以喜歡給孩子多蓋一些。
其實，孩子的
新陳代謝比較快，活動量又大
，如果蓋得太多，就很容易出汗，睡不踏實，還愛踢被子，反而更容易受涼。
【養護建議】：
春天的被子要比冬天的薄些，像南方的天氣，只需蓋個毯子就夠了。
這個季節，給孩子蓋被子最關鍵的是要
護住小肚子不著涼
。也可以像前面京媽建議的一樣，給孩子穿個厚度適中的睡袋，也是不錯的選擇。
四不要：穿太多
同樣是因為擔心晚上著涼，有些家長會給孩子多好幾層穿衣服，或穿很厚的睡衣睡覺，這也是不建議的。
穿太多，不僅會讓孩子感覺到肢體活動受限制，同時再蓋上被子，還可能會出現
“捂熱綜合徵”
，嚴重時還可能危及孩子的生病。
【養護建議】：
家長一定要掌握給孩子穿衣的技巧，一般到了春天，晚上睡覺時可以給孩子穿一套寬鬆、舒適、透氣、厚度適中的純棉質長袖長褲睡衣。
如果室內特別陰冷或是突然降溫了，也可以適當開空調，升高室內溫度。
孩子的優質睡眠是長身體的前提條件，如果家長總擔心孩子的個頭不夠高，那不妨自查下孩子的睡眠情況，幫孩子調整好作息習慣，趁著這個萬物生長增高季節，幫助孩子應季 “拔高”吧！
你家孩子到了春天長得快不快呢，晚上睡覺好不好、有沒有經常蹬被子呢？歡迎和家長們討論分享呀。
相關閱讀推薦一：
“說也白說”，家長有必要和小寶寶聊天嗎？別因為懶耽誤寶寶成長
相關閱讀推薦二：
10-12個月娃吃什麼、怎麼吃、注意啥？不會喂的家長看看，別喂錯
想了解更多精彩內容，快來關注京媽說