天天說夢話怎麼治療
打呼是很常見的一種現象。
普通人打呼的機率是5%，而肥胖者打呼的機率是50%，男士是女士的6倍，原因是什麼？
在美國部分州市，“打呼”的人不允許開車，為什麼？
01肥胖打呼嚕最直接的原因：
1。肥胖後，咽喉、鼻子等通氣部分的肉比較肥厚，壓縮了氣道的空間，堵塞呼吸道，所以特別容易出現打鼾。
2。晚上睡眠的時候，神經興奮性下降，咽喉部肌肉鬆弛，上氣道塌陷，氣流透過狹窄部位，產生渦流、引起震動，鼾聲由此而來。
3。肥胖會增加人的呼吸負荷，導致身體對呼吸刺激反應的敏感性下降。
呼吸中樞的控制減弱，加重打鼾，而且容易誘發呼吸暫停。（就是睡覺的時候憋醒，有時候胖人感覺他沒氣了）
02打呼嚕導致猝死
我國某位非常著名的女性小品演員，有報道認為可能就是死於睡眠時的呼吸暫停。
但是並非所有的打呼，就是睡眠呼吸暫停，它的比例大約是：20%。
睡眠呼吸暫停會影響到心臟的供血，影響腦細胞的供氧，這兩者可能直接致死。據報道，全世界每年因為睡眠呼吸暫停而“憋死”（睡夢中發生的心腦血管意外包括在內）的人，大約在數十萬左右。
這是非常可怕的資料。
03睡眠呼吸暫停導致缺氧
很多有打呼經驗的人，都會覺得第二天醒來以後不清爽，感覺沒睡夠，甚至頭痛。這些都是因為睡夢中腦細胞缺氧導致的，醫學上稱之為“睡眠低氧血癥”。
有一位我認識的叔叔輩人物，重度肥胖，200多斤，每晚睡覺打呼震天響，鄰居都怕他。
後來有一天清晨出門運貨，開車經過大橋時，撞到橋下去，就此離世。
目前猜測有可能是睡眠時缺氧，清晨起床後不清醒，打瞌睡引起的。
所以美國有部分州法律是禁止睡眠呼吸暫停患者開車的，因為他們開車的危險，是酒駕的7倍。
（中國有5000萬人患有睡眠呼吸暫停，這其中很多人都開車，可能都是馬路殺手）
04睡眠呼吸暫停導致各種心腦血管疾病
有英文文獻證實：睡眠呼吸暫停與肥胖之間存在明確的相關關係。
當然啦，他們的共同點是肥胖。
太多目前的醫學研究，認定睡眠呼吸暫停極大影響人的健康。
而哪些因為會加重睡眠呼吸暫停呢？
吸菸、飲酒、呼吸道感染、過敏等等。
還有一個有趣的現象，就是在噪音中睡眠，可能也會加重打呼和說夢話。
有些鋼絲喜歡聽著@郭德綱于謙的相聲睡覺。
這種習慣，不好，容易說出什麼不應該被物件聽到的話哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
05如何減少打呼？
第一點：就是要減肥。
這是毋庸置疑的，因為前面說了，普通人只有5%打呼，但是胖子50%的機率打呼。相差10倍。
減肥怎麼減？我的主頁寫了無數多關於減肥的內容，建議你們有空可以去看一看。
第二點：調整枕頭。
選擇軟硬適中的枕頭，枕頭的高度大概是一拳頭高，而且要稍微墊高頸部，目的是保持人的呼吸道處在正常的位置。而不是像站立時低頭那麼窩著，也不能過度地使頭部後墜。
你們大概意會一下。
第三點：減少攝入菸酒及刺激性食品。
因為這些因素會導致肌肉更加鬆弛，加重打呼。
第四點：鍛鍊舌部肌肉。
之前巴西有個醫生，發明了舌肌運動操，用於防治打呼，大家可以參考一下。
1、舌尖抵住硬顎並向後滑動
2、舌身向上抬起，向上緊壓上顎
3、舌尖保持與下齒門牙接觸，舌後部抵靠口腔底部
4、提升軟顎和小舌
5、將手指置於空腔，與兩側頰肌互推
6、進食時利用舌頭選用一側進行咀嚼和吞嚥
當然我國也有大神自創了舌頭操，我也轉發分享給大家。
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習能夠鍛鍊整個咽腔肌肉。對於年輕人來說，舌頭鬆弛比較罕見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，軟顎是人類全身所有部位中，最難被鍛鍊到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟顎仍然維持鬆弛狀態。從生理學上看，軟顎的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛鍊軟顎。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟顎感覺很酸。
（以上為crocostone原創論文）感恩原創。
邱醫生建議，如果嫌以上方法麻煩，可以考慮用自己的舌尖舔遍女朋友口腔的每一個角落，也有很好的鍛鍊作用。
如果沒有女朋友，呃，沒有女朋友還不趕緊減肥？
第五點：側睡。
側睡可以明顯減輕輕中度的打呼，但是對重度打呼的作用可能不一定很好。
有些人沒有側睡的習慣，可以考慮“強迫”自己側睡。
就是在睡衣的後背部，用縫線固定一個網球，讓你根本不能平臥。
（注：這個方法來自急診科康醫生，向他的原創致敬。）
第六點：正壓呼吸治療和手術治療。
這兩個方法，我不懂，建議諮詢耳鼻喉科專科醫生。
06中醫如何辨證治療鼾證？
中醫特有的辨證論治體系，對鼾證也有系統的認識。
就個人而言，我認為鼾證主要存在以下幾個辨證分型：
痰熱內壅：
痰濁阻滯氣道，表現為鼾聲很響，氣粗，容易口乾，有黃痰等，舌苔黃膩，大多出現在男性或者是雷厲風行的女性身上。
痰溼內阻：
表現為鼾聲響，容易胸悶，睏倦，愛睡覺，腹脹，有白痰等等，舌苔多為白色，一般容易出現在女性或者偏虛胖的人身上。
還有一種是肺脾氣虛的：
氣虛不能升舉，導致氣道塌陷，出現鼾聲，平時容易疲倦，勞累，不想活動，容易出汗，舌質是偏淡的。這種虛胖或小孩身上多見。
最後是病情久了，我們中醫說久病入絡，痰瘀互結，也是有的。
治療上，總體都是辨證論治。
我在春節後治療一位高中生，肥胖伴有打呼，平時容易疲倦，愛感冒，舌質淡嫩，脈象細弱，辨證體質屬於脾肺氣虛。
給用了補中益氣湯合香砂六君子湯，補氣健脾+稍加化溼，同時建議飲食調整。
2周後打呼症狀明顯減輕，1個月後症狀消失。
但是肥胖的問題，還需要進行持久戰。
