摟著睡覺對胎兒好嗎
執筆：王筱銘
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
女性在懷孕後，由於一時難以適應角色的轉變，所以容易變得焦慮、小心，即使是晚上睡覺也不敢放鬆警惕。
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孕期怎麼睡才算好？
由於每個時期，胎兒的生長髮育、體積大小等都不一樣，因此，需要分時間對待。
1、孕早期（0~12周）：隨意睡
這個階段，胎兒的體積尚小，在子宮內所佔的面積也比較小，腹部沒有隆起，子宮也處於盆骨腔位置。
因此，孕媽在這個時期不需要過分注重自己的睡姿，
可以怎麼舒服怎麼睡，
保證睡眠質量就可以了，但是可以慢慢改變自己的一些不良姿勢，如趴著睡、蒙著頭睡、摟著東西睡等，這在後期有可能會對胎兒造成影響。
2、孕中期（13~27周）：側身睡
這個階段，胎兒的體積在逐漸增大，準媽媽在睡覺時，要注意不壓住腹部，因為這樣容易壓迫搭配腹部的血管，導致流向胎寶寶的血液受到影響。
因此，孕媽最好在這個階段採用側臥位，可以左側臥，也可以右側臥，還可以左右側臥交替。
如果想採取平臥，最好能夠在右側的臀部墊上抱枕、被子等，讓骨盆向左傾斜，以促進胎兒的健康生長髮育，還能夠讓準媽媽睡得更好。
3、孕晚期（28~分娩）：左側臥
孕28周後，胎兒長大了很多，很容易導致左側乙狀結腸的存在，導致子宮出現右旋狀態，
醫生通常在這階段會建議孕媽採取左側臥睡姿。
因為左側臥可以有效緩解宮右旋，對子宮血管的張力可以有效緩解，胎盤的供氧量就可以得到相應的改善，避免胎兒出現宮內窘迫的現象。
另外，這種睡姿可以有效緩解子宮對於下腔靜脈、主動脈的壓力，促使子宮、心臟的血流量能夠得到保證，不僅能夠讓胎兒正常得到所需的營養物質、氧氣，還能夠有效防止孕媽妊娠高血壓的發生。
孕期整晚都需要保持左側臥嗎？
其實，要是整夜都這樣睡，孕婦會感覺到很難受，但是也不能採取仰臥、平臥等，由於腹部隆起得較大，這樣很可能會導致準媽媽出現呼吸不暢、胸悶等。
可以在右側臥或是平臥時，在臀部下面墊上孕婦枕、小枕頭等讓身體向左側偏移30°左右，來進行睡姿調整。
除此之外，據統計發現，有20%的孕婦在孕期子宮會出現左旋，那如果再繼續左側臥，就很容易對母子都造成危害。
再加上有些患有
心臟問題
的孕媽，而心臟正好位於左側，採取左側位，將直接影響準媽媽正常的睡姿。
綜上所述，在孕期準媽媽就應該採取一個正確的睡姿，不要聽別人說左側臥好，就整個孕期整晚都這樣睡，可以結合自身情況和所處孕期不同，做出相應的調整。
孕期睡覺遵循“三要三不要”
1、要按時睡覺
孕期合理的作息時間，對於孕媽和胎兒來說都是至關重要，這是因為人體在夜晚身體的激素才能夠得到調節、完成新陳代謝、排毒等。
此外，據研究發現，孕媽在夜晚11點~2點分泌的生長激素可以達到旺盛期，促進胎兒的生長髮育。
2、要保證睡眠質量
孕媽到了該入睡的時間，情緒還比較低落，睡眠質量及時長得不到保障，將會直接影響到胎兒的生長髮育。
3、要調整好睡姿
前面已經提及，在孕早期的時候，孕媽可以採取舒適的睡姿，在孕中後期就需要進行適當的調整，不然不僅自己睡得不舒適，影響睡眠質量，還會直接影響到胎兒的營養物質和氧氣，甚至是危害生命健康。
4、不要吃東西
孕媽在睡前就不要吃東西了，不僅會對腸胃造成負擔，影響睡眠質量，還可能會由於無法消耗掉這些熱量，而導致準媽媽變胖，進而對母子的健康帶來危害。
5、不要喝太多水
孕媽在入睡前的一個小時不要喝太多的水，本身在孕晚期胎兒的體積就很大，對準媽媽造成了壓迫，導致尿頻的現象出現，從而影響睡眠質量。
6、不要午間睡太久
孕媽在白天感覺到疲勞，就會選擇在午間進行休息，讓自己的體力得到補充，可如果在午間休息一下，但需要注意不要時間過久，不然將導致晚上久久不能入睡，甚至是無法進行正常休息。