漫談氣滯血瘀

氣滯血淤，是指氣滯和血淤同時存在的病理狀態。氣滯血淤證，是由於氣滯不行（包括機能障礙或機能減退），導致血液執行阻滯或障礙所出現的血液疲滯證候。

在中醫理論中，血的流動是靠氣的推動完成的，當氣機阻滯，血的流動就失去了動力，血就會停滯不前，在某些停留下來，形成血瘀（瘀血）。

多先由氣的執行不暢，引起血液的執行淤滯，是先有氣滯，由氣滯而導致血淤；另一方面，也可由離經之血等淤血阻滯，影響氣的執行，這就先有淤血，由淤血導致氣滯。當然了，也可因閃挫等損傷而氣滯與血淤同時形成。

氣滯血淤證的形成原因，主要與精神情志和肝臟疏洩功能失常有關。氣能行血，人體血液的循行，有賴於心氣的推動、肺氣的敷布和肝氣的疏洩，因此，中醫學認為“氣為血帥”，“氣行則血行”。此外，跌僕閃挫等外傷，也可導致機體區域性氣機阻滯，而使血行受阻，淤結不行，形成外傷性區域性氣滯血淤證。

氣滯血淤的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。

其臨床表現：當血淤滯於臟腑、經絡某一區域性時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此型別的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。

體質特點◆頭髮容易脫落；◆嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯；◆舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散；◆眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；◆面板灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗；◆手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋；◆頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作；◆常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適；◆婦女常有痛經、閉經現象。養生方法血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血型別的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。精神調養血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。飲食調養適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。［山楂紅糖包］原料：山楂10克，紅糖適量。製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。［鮮藕炒木耳］原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。製作方法：鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下；用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。養生功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。［桃仁粥］原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3~4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。養生功效：中醫認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。藥物養生血淤體質者進行藥補時應選用活血養血之品，如地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。養方有復元活血湯、血府逐淤湯等。［血府逐淤湯］主要成分：紅花、桃仁、當歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。養生功效：血府逐淤湯是治療血淤症的基礎方。氣虛血淤者，可用補陽還五湯以益氣活血。寒凝血淤者，可用當歸四逆湯以溫經通絡。淤熱互結者，可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下，可用膈下逐淤湯。淤在頭面者，可用通竅活血湯。少腹血淤者，可用少腹逐淤湯。淤血身痛者，可用身痛逐淤湯。運動鍛鍊多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。［雷聲大法］“雷聲”是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛鍊中突發“雷聲”，可使全身氣血在體內鼓盪，引起血液暢流，將體內廢氣透過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。◆姿勢黎明時選擇一空曠處，面對高牆，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，微吸氣下沉到丹田。◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著牆壁喊：“咦”，發聲最好能刺入耳膜。◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲：“噫”。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，雙目前視。◆第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，併發一聲：“喝！”聲音雄壯震耳。養生知識巧用藥茶緩解痛經中醫認為痛經是因為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致，血淤體質者中女性多有痛經出現。下面提供幾種緩解痛經的藥茶，有這方面困擾者不妨一試：1。取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。2。用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。3。用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者。

氣虛氣滯的血瘀怎樣檢查和調治

蘇麗玲主任正在為病人辨別體質。

血瘀體質是指血液在體內沒有得到順利的流動。廣州中醫醫院體檢科主任、副主任醫師蘇麗玲介紹說：“簡單的判斷瘀症方法，可以觀察舌頭，若舌頭兩側的靜脈呈紫暗色，或舌底靜脈兩條靜脈紫黑濃漿。”

患血瘀體質的人群怎樣診斷？要做什麼檢查？蘇主任向記者分析了其病理和推薦檢查的專案，具體如下：

體質描述：面色晦暗、易有瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或暗紫、眼眶暗黑、發易脫落、肌膚幹、女性多見痛經、閉經等。性格內鬱、心情易煩。

疾病傾向：冠心病、腦血管疾病、血管神經性頭痛、慢性疼痛疾病、腫瘤、黃褐斑、閉經、痛經。

推薦檢查專案：腫瘤四項、EB病毒抗體、性激素五項、血脂八項、超敏C反應蛋白、腦電圖、腦血流圖、顱腦CT、24小時動態心電圖、婦科B超、婦檢、白帶常規、宮頸脫落細胞塗片、液基細胞學薄片等。

血瘀有虛滯之分

蘇主任表示，按照中醫的理論，血瘀體質可分為氣虛型和氣滯型。氣虛型血瘀是脾腎兩虛導致的，系虛證；而氣滯型是由肝氣鬱結引起的，為實證。若患者想了解自己具體屬於哪一種血瘀，就需要找醫生進行辨證。

常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。蘇主任也推薦幾個食療方給各位讀者：

當歸田七烏雞湯：烏雞1只、當歸15克、田七5克、生薑1塊。當歸可以補血，也可以活血。首先把洗好的材料放在烏雞上，加入鹽和清水，注意清水一定要淹過烏雞，隔水蒸3小時。

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

田七煲瘦肉（或雞肉）：一隻雞大腿或半斤瘦肉，放在燉盅裡，放三粒紅棗，再放一點田七，一起燉，一星期吃上一次，有非常好的活血作用。

黃芪當茶飲：平時可以泡水做茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止，買上1、2兩能喝很久。黃芪補氣補動力，是補氣效果最好的。

活血化瘀參三七（三七粉）：它是唯一活血而不破血的東西，有雙向調節作用，能夠化瘀、延緩衰老、擴張血管、改善血液迴圈的作用。注意買雲南的參三七粉。

優選促進氣血執行的運動

血瘀質的經絡、氣血執行不暢，透過運動可使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和。因此，應選擇一些有利於促進氣血執行的運動專案，如易筋經、太極拳（劍）、五禽戲、312經絡鍛鍊法、步行健身法等。

血瘀體質者心血管機能較弱，應採用中小負荷、多次數的鍛鍊。血瘀質者在運動時要特別注意自己的感覺，如有不適，應當立即停止運動，到醫院作檢查。

下期預告：

下期將向讀者介紹痰溼型體質的保健方法。

痰溼型：以面部油多、容易睏倦等表現為主要特徵。

熊貓眼型，膚色晦暗，嘴唇色深，屬血瘀型體質

血瘀者屬血液執行不暢並滯留經脈的體質，最明顯的特別徵是舌下靜脈呈深紫色或嘴唇偏紫暗，或於嘴唇外圈有一條紫色的唇線圍著。

血瘀型的面色比較黯淡，主要是因為體內氣血執行不暢順。

伴隨症狀有黑眼圈，唇色偏紫，生暗瘡或被蚊子叮後多留有深紫色的印等。

此體質空易出現於:氣滯體質，壓力大老兄嗜生冷人士。

血瘀型 體質

血瘀型體質的成因

血瘀型體質是氣滯體質的加強版。血液依賴氣的運載於體內執行，日久的氣滯影響到血液執行部暢通，淤經脈化成血瘀。體內經脈就好像遇上交通意外，車輛太多而長時間擁擠，前面的車不去，後面來的車不能通行，導致交通癱瘓。

嗜飲食生冷也會形成血瘀型體質。情況就如水液遇寒，冷卻成冰塊的原理，一天到晚飲食生冷，體內的血及津液都被冷凍而成冰塊，又怎能暢順於體內迴圈呢？所以習慣飲食生冷會直接影響體內氣血迴圈，淤積經脈便形成血瘀。

中醫小知識

血瘀型體質多患上的都市病和特點

不通則痛，因為體內經脈不通暢，所以血瘀體質人士容易感覺周身如針刺般疼痛，痛處固定不移。而血迴圈不暢也會引起靜脈曲張，以及無故出現瘀痕。

1.胃痛

胃脘疼痛，痛有定處、因按壓而增痛，或痛有針刺感，飯後痛會加重，或見吐血、便血。

胃痛

平素月經伴血塊。月經停閉數月，小腹冷疼因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚，手腳冰冷。

2.閉經

小腹脹痛因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚。平素月經量好，色深紅，伴有血塊。

3.痛經

婚久不孕，月經每月延遲，逾期約三十二至三十五日。平素月經量少，色深紅，伴有血塊。

平素有痛經、腹痛因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚，或胸脅、乳房脹痛。

4.不孕

長期頭痛，痛處固定不移，呈刺痛。

中醫小知識

山楂洛神花茶

5.頭痛

血瘀型體質養生小貼士!

可在休閒時沖泡紅玫瑰、茉莉花、桂花等花茶飲用。

紅玫瑰可疏肝理氣，活血化瘀；粉紅玫瑰有助潤腸通便，消脂，其美容功效較明顯。

休閒時沖泡花茶

女士月經親一星期可以喝益母草紅糖茶。

益母草紅糖茶有溫經散寒、活血化瘀的功效，尤其適合嗜食生冷，平素易痛經兼血塊量多人士。

經前喝益母草紅糖茶

因多吃辛辣會令肝鬱氣滯，更影響氣血執行，故除寒涼食物外，亦應少吃辣椒、咖哩、蔥、蒜、辛辣、肥膩、刺激性食品。

女性健康小知識

丹參乾薑紅糖茶

少吃刺激性食品

活血“雙璧”——山楂紅糖湯和黑豆川芎粥血瘀體質的人，最常用的一個藥膳，就是山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。黑豆川芎粥也比較適合血瘀體質的人，做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣化痛。血瘀體質偏於氣滯血瘀的最活合。

當歸田七烏雞湯，具有很強的活血化瘀功效當歸田七烏雞湯也是專門調理和改善血瘀體質的。需要準備的原料主要有哪些呢？烏雞1只，當歸15克，田七5克，生薑1塊。首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，然後把烏雞裝進一個合適的容器裡，再把洗好的當歸、田七、生薑一起碼放在烏雞上，接下來加入適量的鹽，再倒入一些清水，注意清水一定要淹過烏雞，然後蓋上蓋，等把鍋燒開之後，上鍋隔水蒸，大火蒸上3個小時，雞肉爛熟之後，就可以食用了。田七就是三七，它還有一個名字叫“金不換”，《本草綱目拾遺》中說“人參補氣第一，田七補血第一”。田七“生打熟補”，就是說生的能夠消腫止痛，活血化瘀，治療跌打勞傷非常有效，熟吃可以補血補氣。如果你是血瘀體質的話，可以在中藥店裡買上一些田七粉，每天吃1克，吃一段時間之後就會感到有所改善。當歸和烏雞這兩樣東西，可能很多人都會認為是適合女性朋友的，對男性不太適用，那你可誤會了。清朝乾隆皇帝坐了60年的皇位，活到89歲高齡，在中國歷史上是罕見的“長壽皇帝”，他最愛喝的養生藥酒就是龜齡酒和松齡太平春酒，而在這兩種藥酒裡面都含有同樣的兩種成分——一個是熟地，還有一味就是當歸。當歸本身具有非常好的活血功能，補而不滯，男性也應該適時進補。烏雞雖然被醫家視為“婦科聖藥”，但是它也被稱為“中國的花旗參”，補虛、溫中、補血，它同樣也適合男性來食用。

吃什麼東西可以活血化瘀-氣滯血瘀吃什麼藥食療

血瘀體質的人總是被來自身體的某些痛楚所困擾，這是因為他們的血脈執行的不是那麼太通暢，不能及時排出和消散離經之血。當這些失去其生理功能的血液停留體內，就會壅遏於經脈之內，瘀積於臟腑器官組織，而產生疼痛。如果稍有碰觸就會留下一塊瘀斑，或是眼睛裡的紅絲很多，這就說明你該活血化瘀了。其實，活血化瘀最廉價而有效的方法就是運動，堅持合理的運動就能促進血液迴圈，使氣血通暢，瘀者得疏，滯者得行，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。氣滯和血瘀常常互為因果“人之所有者，血與氣耳……有者為實，無者為虛，故氣並則無血，血並則無氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡之與孫脈俱輸於經，血與氣並，則為實焉”。——《黃帝內經·素問·調經論》氣滯血瘀在生活中可能會經常聽到，那麼什麼是氣滯？什麼是血瘀？是怎麼引起的？二者又有什麼樣的關係？它們又會對我們的健康有何影響？我們平日裡又該如何應對？這些一定是大家特別想弄明白的事情。氣滯是指臟腑、經絡之氣阻滯不暢。飲食邪氣、七情鬱結、體弱氣虛不運等都是導致氣滯的重要原因，氣滯過甚就會導致血瘀。血瘀是由於體內有血液停滯，造成血液迴圈發生障礙的病理過程。寒凝、熱結、氣滯、氣虛都是引發血瘀的病因。氣滯血瘀，可以是由氣的執行不暢，引起血的執行瘀滯，這種情況是先有氣滯，由氣滯而導致血瘀；也有時是由離經之血等瘀血阻滯，影響氣的執行，這種情況是先有血瘀，由血瘀導致氣滯；當然，也可能會是因為閃挫等損傷，而使氣滯與血瘀同時形成。也就是說氣滯與血瘀常常相互影響，互為因果。中醫講究氣血，《素問·調經論篇》載：“人之所有者，血與氣耳……有者為實，無者為虛，故氣並則無血，血並則無氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡之與孫脈，俱輸於經，血與氣並，則為實焉。”也就是說氣血是人體生命活動之物質基礎，氣行則血行，氣滯則血凝。如果氣血執行不暢，就會沿著經絡循行的部位發生病變。當然每個人的身體狀況不同，氣滯和血瘀又各有偏頗，偏於氣滯的人容易胸悶喜嘆息，兩脅脹痛，噯氣，咽部有異物感，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性會出現乳房、小腹脹痛；偏於血瘀的人唇紫暗，面板易瘀青或粗糙，區域性刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經。2008年剛剛過完國慶節，一個滿臉愁容的女子出現在我的診室。她雖然看上去面板粗糙、眼圈發黑、臉上有一片片的黃褐斑，還不住唉聲嘆氣，但是肌膚飽滿勻實並不像得了很嚴重的病，倒是精神委蘼得如同重症患者。她說今年24歲，一個月前查出兩側乳腺均有不同程度的增生，吃了一個月的藥沒有任何效果，右側乳房疼得比以前還厲害。都說現在乳腺癌是威脅女性健康的一大殺手，我的增生是不是也發生癌變了？我說你先把心放下來，根據你的病歷報告表明你的乳腺問題並沒有你想的那麼嚴重，這種生理性增生與癌沒有任何關係。你更應該多關注一下你的月經問題，而不是把所以注意力都集中在乳腺增生上，乳腺的增生與憂鬱的性格及痛經、月經週期不規律有直接關係。我說她平時一定很愛生悶氣，造成肝鬱氣滯，氣滯不舒，氣血執行周流失度，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛，因而引起乳房疼痛；反過來血瘀，也就是這種疼痛又會使脾氣更壞。她說也是，自己還就是個愛生氣的人，遇事還總愛往壞處想，不但自己總鬱悶，也經常弄得大家跟著鬱悶。診見舌色暗，舌面有青紫斑點，脈弦澀，為氣滯血瘀之證。處以加減化瘀止痛湯：當歸10克、赤芍9克、桃仁9克、紅花9克、川芎6克、丹參9克、蒲黃6克、生地12克、田七末3克（沖服）。每日一劑，水煎服。我又囑咐她凡事都別小心眼，豁達些，每天保持心情愉快，注意別受寒涼，平時常吃一些桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，還要堅持鍛鍊。有了飲食起居上的配合，服用這些活血化瘀、通經止痛的藥才能收效。我的處方只能幫你暫時疏通經脈，要想真正從根本上改變還得靠你自己，一定要培養樂觀的情緒，只有精神愉快才能氣血和暢、營衛流通，有利血瘀體質的改善。如果你還是一如既往地苦悶、憂鬱，就會加重血瘀傾向，吃藥也只能緩解一時之痛。氣滯血瘀多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久鬱不解，而致氣機鬱滯、血行瘀阻，然而經脈瘀阻是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一。所以有“氣滯血瘀，百病叢生”和“久病必有瘀”的說法，這也是歷代醫家經過長期醫療實踐所得出的經驗總結。所以血瘀體質的人平日就應該透過合理地精神調攝、飲食調養、起居調護、運動調理，來助氣血執行。◇問：我乳房疼痛有一段時間了，左側嚴重些，我該吃點什麼藥？◆答：乳腺疼痛多數情況下是由體內激素水平不穩定造成的，體內激素水平不穩定多數情況下是由精神狀態不穩定造成的，精神狀態不穩定是受勞累、生氣、工作緊張、壓力、性格等因素的影響，所以我建議調整好心態，勞逸結合，適時放鬆自己是最好的治療乳腺疼痛的方法，能緩解就不要用藥。血瘀體質者的飲食調理“人有所墮墜，惡血留內，腹中滿脹，不得前後，先飲利藥”。——《黃帝內經·素問·繆刺論》對於血瘀體質的人來說平日最好多吃一些有行氣、活血功能的飲食，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液迴圈；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。所以說這類食品對血瘀體質的人非常適合。血瘀體質的人一定要少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。“當歸田七烏雞湯”是專門調理和改善血瘀體質的，當歸的主要作用是補血活血，也有調經止痛，潤腸通便之效。田七止血化瘀、消腫止痛，能治一切血病。烏骨雞有補虛勞羸弱，治消渴，治婦人崩漏帶下及一些虛損諸病的功用。所以這款當歸田七烏雞湯以能起到活血養血的作用。就比如說前些日子來找我的林小姐吧，我們也算老熟人了，她最初也是來我這兒治療黃褐斑的，後來就經常跑過來問我尋一些藥膳食療方，請我幫她做些養生指導。有位患者是典型的血瘀體質的人，身上時常莫名其妙地這青一塊兒，那青一塊兒的還有明顯的黃褐斑。我除了給她診脈處方之外，就是讓她經常給自己煲“當歸田七烏雞湯”。黃褐斑與氣滯血瘀有關。肝鬱而氣滯，氣滯而血瘀，肝氣不舒，急躁易怒，相火妄動，消灼肝腎精血，腎陰不足，腎水不上承，精血不足，脈絡空虛、瘀阻而發為黃褐斑。中醫認為，黃褐斑病發在皮，其病在內，與肝、脾、腎關係密切，氣滯血瘀，肝腎陰虛是黃褐斑的基本證型。所以這款活血養血的藥膳能有效的改善氣血的執行，消散體內的血瘀，從根本上改善血瘀體質，當然，非常適合於小林了。這道當歸田七烏雞湯做起來非常簡單。用烏雞1只、當歸15克、田七5克、生薑1塊。首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，把烏雞擇洗乾淨裝進一個合適的燉盅內，然後把洗好的當歸、田七、生薑一起碼放在烏雞上，再加適量的鹽和清水（注意清水一定要沒過烏雞）。把蒸鍋內加水，大火燒開後放入燉盅，隔水蒸3個小時，雞肉爛熟之後，這道美味滋養的當歸田七烏雞湯就可以食用了。不過這款湯也不是所有的人都適合服用，比如說那種很容易煩躁、口乾舌苦的那種陰虛火旺體質的人就最好別吃；另外，在感冒的時候不能吃；還有，如果腸胃不太好，消化功能很差，還是應該把腸胃調治好以後再吃。近年臨床觀察證實，行氣活血藥物有改善記憶力和睡眠、消除疲勞、改善大腦功能、改善免疫功能等作用，《素問·繆刺論》載：“人有所墮墜，惡血留內，腹中滿脹，不得前後，先飲利藥”，所以說氣滯瘀血體質的人非常適宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。氣滯血瘀體質者的飲食及用藥宜忌。適宜的食品白蘿蔔、油菜、韭菜、洋蔥、黑大豆、黃豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、銀杏、柑橘、檸檬、柚子、金橘、黃酒、紅葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不適合的食品甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚、巧克力、油炸食品、甜食等會增高血脂，影響氣血執行；各種冷飲會影響氣血執行。適宜的中藥三七、柴胡、香附、鬱金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、地黃、丹參、川芎、銀杏葉、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等行氣活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質；桂枝茯苓丸、下瘀血湯、柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散等著名的理氣、活血化瘀方劑可根據氣滯血瘀部位不同靈活選用。不適合的中藥山茱萸、五味子、烏梅、蓮子、芡實、肉豆蔻、訶子、桑螵蛸等具固澀收斂功效的藥。◇問：我也是臉上的黃褐斑比較嚴重，每次來月經時小腹冷痛，有血塊，劉教授您看我適合服用您說的那款“當歸田七烏雞湯”嗎？◆答：從你所述症狀來看，這款“當歸田七烏雞湯”非常適合你，你在煲制的時候在按上述方法制作，可以適當多放一點姜，因為姜有溫中散寒之功，在養血活血的同時還可溫中止痛。起居過逸易致血瘀“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。——《黃帝內經·素問·上古天真論》在《黃帝內經》的開篇《素問·上古天真論》就對人們的飲食起居做了科學的指導，告訴人們要“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”才能夠“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。飲食起居與我們最為息息相關，是每一個人都不得不做的事。人們都知道過度勞累會對身體造成傷害，卻不知過度安逸同樣不利於健康。張景嶽就說過：“凡富貴之家，過於安逸者，每多氣血壅滯”。也就是說過於安逸的生活對血瘀體質者尤為不利，會使血瘀加重。32歲的小楊，自從懷孕開始就順理成章的當上了全職太太，當得知懷的是雙胞胎就更成了重點保護物件。順利產下龍鳳胎後，老媽和婆婆這兩個傳統的媽媽硬是讓她坐足了40天的月子，這期間除了給孩子餵奶，什麼事情都不讓做。好不容易熬“滿”了月，可依然是無所事事，照顧孩子有兩位老媽，其他家務事有保姆，她還是“甩手掌櫃的”。就這麼過了半年多，雖然身材恢復了不少，可小肚子還是處於隆起狀，更讓她奇怪的是每天睡足了覺，眼睛裡還是有很多紅絲，臉上的斑也與日俱增。產後六個月時的第一次月經就多了個痛經的毛病，人家都是生完孩子好了痛經，自己卻相反，並且顏色偏暗，常有血塊。老媽說都是月子裡不聽話吹過堂風吹出毛病了，就催著她來看病。我見她舌紫黯、有瘀點，脈弦澀，為產後血瘀所致。我說你日子過得太舒坦了，缺乏應有的運動，分娩兩三天之後就應該稍微下床走動，以促使惡血排出體外，滿月後就可以逐步恢復孕前的運動量。你原本就是血瘀體質，有血行不暢的潛在傾向，加上你沒有一點可以勞力的事，又不參加體育鍛煉，產後惡血排不乾淨，離經之血留於胞宮，瘀阻經脈，使血行不暢。當然，女人月子裡最忌受風寒，風寒對女人的損傷是非常大的。由於惡血瘀阻經脈，再加上受涼，出現上述症狀就是必然的了。於是給她開了產後最常用的活血化瘀、理血歸經方劑——生化湯：當歸24克、川芎9克、桃仁6克（去皮尖）、炙甘草2克、炮姜2克、肉桂5克。每日一劑，水煎服。並要求她平日加強運動，可泡玫瑰花、紅花、山楂茶飲用，對血瘀所致的小腹腫脹效果不錯。其實，血瘀體質的人群都具有血行不暢的潛在傾向，人體內的血液，在溫熱的環境裡流動快，在寒冷的環境裡流動慢。如果血瘀體質的人長時間在寒冷的環境中工作或生活，頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症狀，這都是由於血行遲緩不暢所造成的。所以說，血瘀體質的人就要避免寒冷刺激，冬天多穿衣服保暖，夏天少用空調，讓自己多出出汗。日常生活中應保持足夠的睡眠，注意動靜結合，不可貪圖安逸，而忘了運動，長此以往就會加重氣血鬱滯。比如有些疼痛症會在夜晚加重，其原因就是因為活動減少。人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“飢餓”狀態，會加快衰老。並且血瘀體質之人一旦得病，不及時治療很容易轉化成難治的慢性病，中醫有句話叫“久病入絡”，基於血瘀體質的各種慢性病尤其如此。所以在日常生活中就該保持愉快的情緒，這樣有助於改善氣血執行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血執行的影響。不可好逸惡勞，應堅持體育活動，最好每次鍛鍊都達到微微出汗的程度。還要及時補充水分，因為血液中水分減少，導致血黏度增高，血行緩慢。血瘀體質的人只要作息時間有規律，保持足夠的睡眠，早睡早起多鍛鍊，秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位。夏季避免吹空調，這樣就能有效避免氣機鬱滯而致血行不暢。◇問：我生完小孩後一直小肚子冷痛，您看有什麼好辦法嗎？◆答：你的小腹疼痛為寒凝血瘀所致，可常飲姜楂茶。此茶有溫經散寒，化瘀止痛，養血活血作用，適用於寒凝血瘀而致婦女產後腹痛。取焦山楂12克、生薑3片、紅糖30克，將沙鍋洗淨，放入清水適量，置於火上，旺火煮沸，加入洗淨焦山楂、生薑片紅糖，約煮30分鐘，即可飲汁。運動是活血化瘀最廉價的方法“成敗倚伏生乎動，動而不已，則變作矣”。——《黃帝內經·素問·六微旨大論》隨著物質生活的不斷提高，人們對健康的關注也日益增加，現在已有更多的人有意識地關注自己的健康。最近有一些單位邀請我去做健康講座併為員工進行中醫體質檢查，結果發現女性的問題比較多。比如說有的人身體某個部分總是疼痛，有的人月經越來越少，有的人掉頭髮，有的人的眼睛天天像大熊貓一樣……總之大都出現了潛在的健康問題。她們紛紛向我求教到底是什麼原因讓她們都處於亞健康狀態。我說雖然原因有多方面，但究其根本就是坐得太多動得太少，正是這一多一少讓血液迴圈不暢。女子以血為養，氣血是否充盈，血脈是否通暢，對於女性的健康是非常重要的，一旦血行受阻自然身體就出狀況了。我讓她們自己算算每天除了睡覺之外，有多少時間不是在坐著，這個問題讓這些白領麗人大吃一驚。原來她們大部分時間都是在坐著，工作坐著、吃飯坐著、上下班開車還是坐著，就連週末朋友小聚都是一起喝茶、喝咖啡，還是離不開坐著，真的是除了睡覺幾乎全是坐著。長期久坐不動會使血行不暢，尤其女性經期久坐可能會導致經血排出不暢，引起下腹痛、腰痛及經痛，甚至形成子宮內膜異位，這對女性健康尤為不利。如果工作必須得“坐”，那麼不妨每隔四五十分鐘就站起來活動活動，下班後散散步、跳跳舞，參加一些自己喜歡的活動，哪怕是週末約個朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窩在沙發裡有助於改善因久坐造成的血液迴圈障礙。如果血脈長期不通暢，則會引起體內瘀血的形成。血瘀體質的人想要健康就要多參加有益於心臟血脈的運動，促進氣血執行，比如太極拳、太極劍、舞蹈、散步、八段錦、內養操等，總之就是要讓全身各部都能活動，以助氣血執行為原則。正如《黃帝內經·素問·六微旨大論》所載：“成敗倚伏生乎動，動而不已，則變作矣”。也就是我們平日所說的生命在於運動，運動不息才能讓生命不止。最好堅持“快步走”運動，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態。我再介紹一種非常適宜於血瘀體質者的運動“八段錦”給大家，每天花不足十分鐘時間來練習這套功法，堅持下來就能體會到它的奧妙。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種，坐勢練法恬靜，運動量小，而站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。一、兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上託舉，足跟亦隨雙手的託舉而起落。託舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。二、自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成馬步，雙手虛握於兩髖外側，隨後自胸前向上提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許；左手捏劍訣，向左側伸出，轉頭向左，視線透過左手食指凝視遠方。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之，左右調換練習。三、自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉託，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。四、雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。五、兩足橫開，雙膝下蹲成馬步。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。六、兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上託舉。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手起勢於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。七、兩足橫開，兩膝下蹲馬步。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼透過左拳凝視遠方，右拳同時後拉，與左拳出擊形成一種“爭力”。隨後，收回左拳，擊出右拳，要領同前。八、兩足併攏，兩腿直立、身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。這一套方法，前四段祛病，後四段強身，堅持練習可通三焦、調脾胃，能使血脈通暢，氣血充足。◇問：劉教授您好，我也是血瘀體質，是做三維動畫的，忙的時候幾乎不分晝夜地窩在電腦前，您看我該怎樣調節我的體質？◆答：你做的動畫，關鍵是要“動起來”，你也一樣要讓自己“動起來”。運動是活血化瘀最好的方法。所以你最長也不要超過一小時，就要讓屁股離開椅子，只是簡單地扭扭腰、伸伸胳膊、搖搖頭，活動幾分鐘就能讓血脈流暢，還能有效預防頸腰椎疾病。經常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來“血不得散，小絡急引，故痛，按之則血氣散，故按之痛止”。——《黃帝內經·素問·舉痛論》保健按摩是透過被動的運動來調節肌肉的收縮和舒張，以促進血液迴圈，使氣血通暢，淤者得疏，滯者得行，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。經絡按摩的這些功效，使其成為血瘀體質的人日常最好的保健及治療方法。有位患者四年前因受寒溼而導致痛經，西醫檢查為子宮內膜異位，經期準確，經量不很多但有較大黑紫色血塊，每次都渾身沒勁，手腳發涼、怕冷，疼得不能直腰，第一天根本不能上班，只能臥床休息。舌質淡，苔薄白，脈沉遲，是由外感寒溼而致氣血凝滯所引發的痛經。患者怕吃中藥，於是採取針灸加按摩的方法為其治療。以溫經散寒，化瘀除溼為治療原則，取三陰交、中極、歸來、秩邊等穴，於中極、歸來針上加灸，每穴灸3壯，三陰交、秩邊施以按摩。並囑其注意保暖，飲食起居不得再受寒涼，回家後自己每天按摩三陰交三五分鐘。每次經前五天前來治療，共治療10次痊癒。中極，歸來兩穴可調理衝任，溫運下焦，活血化瘀；三陰交乃足三陰經之交會穴，可調脾，益肝腎；秩邊可調經止痛。以上諸穴合用，可使寒溼得散，血瘀得化，胞宮得復，其痛得止。其實，按摩三陰交穴是一個最簡單的活血化瘀的小竅門。三陰交穴在我們的足內踝上3寸，那怎麼找這個穴位呢？先找到足內踝，就是腳腕這個鼓起來的骨頭，然後緊貼這個骨頭往上四個手指頭的距離，脛骨後緣處就是三陰交。用拇指或者是中指指端來按揉，每次按揉1~3分鐘。三陰交是足太陰脾經的穴位，幾乎所有的婦科疾病，比如痛經、月經不調、崩漏、帶下等，都可以來按摩三陰交穴，來進行輔助治療。沒病的人，也可以經常按摩三陰交穴，來改善血瘀體質，打通瘀阻，慢慢地會讓整個人都變得精神起來。另外，經常按摩或是艾灸足三里、關元，也可疏通體內瘀血。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是“足陽明胃經”之要穴。可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指於中指尖平齊處便是足三里穴。可每天用大拇指或中指按壓足三里穴，每次按壓5~10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。或每週艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使區域性皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。以上兩法只要使用其一，堅持2~3個月，就會使人精神煥發，精力充沛。關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，為任脈上的主要穴道之一，是足三陰經和任脈交會的地方，可按揉或艾灸，能培補元氣。《素問·舉痛論篇》載：“血不得散，小絡急引，故痛，按之則血氣散，故按之痛止”。也就是說經絡按摩可幫助人體疏通經絡、調和氣血，從根本上解決身體部位的病痛。當然，開始經絡按摩時可能會有隱痛、脹痛感，但是一定的療程過後，就會有煥然一新的感覺。由於，血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，所以應該經常做頭部、面部、腳部保健按摩，來消散瘀血。◇問：我41歲，男性，喜歡煎、炸等口味重的食品，最好吃海鮮、肥肉。一到晚上人就特別有精神，經常凌晨1點左右才睡覺，有時甚至通宵不睡。現在有前列腺炎、偏頭痛，人顯得很憔悴，臉色無光，舌面有瘀點。我現在正在吃蜂膠、花粉、破壁靈芝孢子、深海魚油等保健品。請問我該怎麼調理，保健品還要繼續吃嗎？◆答：你主要是體內寒溼重，寒凝血瘀，才會出現痛證。你的飲食起居習慣非常不好，高脂食物攝入過多，引起血液中雜質過多，血管負擔重，血液流通不順暢，經絡瘀阻，睡眠不規律使臟腑失養，運化失司更進一步加重血瘀。所以你現在最主要的就是調整生活飲食習慣，少吃油膩的食物，忌食寒涼食物，多吃點補氣活血的溫性的食物，以使血液流暢，化運瘀阻。保持規律的飲食起居使臟腑器得到足夠的營養，慢慢的身體狀況就會得到改善。另外，最好每天堅持溫水泡腳，可暖腎強身；每天做半小時背部撞牆運動，來疏通經絡。只要氣血補足了，經絡通暢了，是不需要任何保健品的。腦力勞動者易血瘀“憂恐忿怒傷氣，氣傷髒，乃病髒”。——《黃帝內經·靈樞·壽夭剛柔》孟子說“勞心者治人，勞力者治於人”，一直以來那些不用出大力流大汗，就能拿高薪酬的工作都是為人們所羨慕的，但是從事腦力勞動的人，以靜息為主的生活方式容易形成血瘀體質，是高血壓症的高發人群。我們都知道血管是用來運送血液的，血瘀體質者經絡為瘀血所阻，使血行不暢，於是就需要更高的壓力才能將血液送到全身，所以時間久了就會發生高血壓、冠心病等疾患。56歲的王教授是一家科研中心的主任、博士生導師，經常帶著弟子們研究新課題。因經常性勞累後上腹及肩背部疼痛，診斷為隱匿性冠心病，並且多年一直血壓偏高，前幾天症狀突然加重，讓王教授下決心要好好調養一下身體。就診時肩背部疼痛，睡眠質量不佳，飲食及二便還好，舌淡紫暗，苔白垢略厚，脈沉弦細濡，證屬血瘀痰阻，我囑咐王教授不可再一如既往廢寢忘食、夜以繼日地工作，最好每天中午小睡一會兒，要勞逸結合，保證充分休息及適度運動。要根據天氣變化及時增減衣物，避免受寒涼，尤其溫差變化大的時候更應該注意，寒涼刺激會使人體腎上腺素分泌增多，血管收縮，冠心病患者冠狀動脈或多或少都有狹窄，若再發生血管異常收縮就容易誘發急性心梗。保持飲食清淡，少鹽少糖，遠離濃茶、咖啡、烈酒及高脂食品。還要保持樂觀的心境，控制好血壓。王教授說你這些“規矩”像一條條夾板約束到了生活的方方面面。我說沒錯，因為你體內有瘀血了，稍有不慎就容易堵塞，所以吃東西、做運動各個方面都得注意。腦力勞動者之所以容易血瘀，是因為他們用腦時間過長，精神持續緊張會產生微迴圈障礙。正如《黃帝內經·靈樞·壽夭剛柔》所載：“憂恐忿怒傷氣，氣傷髒，乃病髒”。也就是說長期的精神持續緊張會傷氣，進而傷損臟腑功能。所以，腦力勞動者一定要注意日常的調養，不妨多食黑豆、海藻、紅蘿蔔、白蘿蔔、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行氣活血、散結、疏肝解鬱的食品。要有充足睡眠，最好養成午睡的習慣，因為午休是保持良好生物節律的要求，有助於保持大腦清醒，很多人，尤其是腦力勞動者，午睡後工作效率會大大提高。另外，還要多運動、多勞動，動靜結合，讓身體氣血通暢。◇問：我是個冠心病心肌缺血患者，現在病情穩定，在慢慢恢復，有朋友建議我服用三七粉，我可以吃嗎？應該怎麼服用，多大量合適？◆答：你可以服用。三七既可以止血，又可活血，對於你的症狀能起到積極治癒疾病的良好療效。可用溫開水沖服，常用劑量為一次1克