前緊後松的意思是什麼
【衝刺，高考生】
作者：黃運暢（北京大學2019級本科生）
考前複習
在考前複習階段，給自己制定的複習計劃一定要簡潔可行。在複習時間較短的情況下，建議把主要精力放在典型題型、常見方法、知識結構等方面，力求對各個科目有一個整體上的把握。在此之後，如果仍有餘力，可以再針對自己的薄弱之處進行有重點的複習。值得注意的是，複習過程中，要信任自己在此前的幾輪複習中所取得的學習成果，沒必要“追求完美”。實際上，我在高考前幾天僅僅完成了主幹部分及重要知識點的複習，跳過了很多較為零散或不那麼重要的內容，以此來保證整體的複習進度。
此外，還應當注意複習節奏的把控。對此，我的策略是“前緊後松”。“前緊”指至少在考前一至兩天完成複習任務，避免考前被迫“突擊”；而“後松”指的並非停止複習或分心到其他事上，而是以更為平穩、放鬆的心態繼續對相關知識加以鞏固。這種複習節奏能夠使人處於一種適度緊張的狀態——這也是迎接高考的最佳狀態。
作息安排
考前的作息最重要的是穩定、規律。可以對照高考的時間表來安排自己的作息——包括每天的起床時間、學習時間、入睡時間等，由此養成適合高考的生物鐘，在上午、下午對應的考試時間不犯困、在晚上該睡覺的時候也能快速入眠。
失眠也是在考前可能遇到的問題之一。對此，不必過度緊張。在高考答題時，人的精神高度集中，短期的睡眠不足對我們的影響微乎其微——不要因為失眠而給自己增加負面的心理暗示。其實，我們真正能夠主動避免的是長期的睡眠不足：只有在考前一週不熬夜、保證規律睡眠，才能儘可能地防止考前失眠或減輕失眠所帶來的影響。
心態調整
對於臨近高考的考生而言，知識點基本已經掌握，而能否把真實水平發揮出來則取決於考試的心態。從這個角度看，心態的調整往往比知識的複習更為重要。
所有人在考前都會有不同程度的緊張焦慮，我們需要避免的只是這種負面情緒的過度放大。如果遇到了這種情況，一方面，可以採取冥想、深呼吸等方式來緩解緊張；另一方面，也可以嘗試分析自己緊張的來源，以此調整心態。尤其要注意的是，無論在考前還是考試之中，都儘量不要去想“如果考好了會如何”“如果考砸了會怎樣”這類問題。此時，不妨“短視”一些，僅僅關注考試本身，讓自己擺脫那些無謂的緊張焦慮。
考前心態調整的最終目的是讓自己保持在一個穩定、正常的狀態。因此，並不需要在短期內刻意做出改變，反而應當延續一些既有的生活日常。例如：堅持平常的運動習慣、和身邊的人聊天談心、聽聽平時喜歡的音樂。這些小事其實都能給自己一種正面的心理暗示，讓心情平靜下來、同時讓大腦保持清醒與活躍。
考場攻略
經歷高考之後就會發現，除了考試地點有所改變之外，高考的其他各方面和模擬考試沒有太大差別。因此，在高考當天，只要聽從監考老師的指揮、按照自己的節奏作答就不會有任何問題。
當然，在一個新的環境中，人的情緒和思維可能會受到一定影響。此時需要做的，就是儘可能地讓思緒迴歸自己熟悉的軌道。比如，我會在考前回顧一些考試的易錯點、預先想一想試卷的整體結構、安排好答題的時間分配——這些工作一方面是考前準備，另一方面也能讓自己迅速地進入狀態。
在考試過程中，切忌在一道題上花費過多時間。高考的環境往往會給人一種“這一分非常重要”的感覺，但實際上，長時間糾結不一定能得出正確或更好的答案，但一定會耽誤後面答題的進度。最好的解決方案還是把難題、怪題放在最後的檢查階段重新思考，說不定會找到解題的新思路、新方法。
《光明日報》（ 2020年07月02日 08版）