早上起來如何讓自己精神百倍
正如俗話所說，白天要做的事在早上，早上也是陽氣上升的季節，所以清晨醒來之前是健康的黃金時期，只要抓住黃金10分鐘就能使你精神百倍，更能應付接下來的忙碌工作，提高工作或學習的效率。
早上黃金10分鐘指的是什麼？
一、一分鐘梳頭
每日早上醒來後，要徹底釋放壓力，用手指或木梳沿經脈方位，從前額逐漸，整理頭頂部、頸部和枕頭，然後從耳朵裡面兩側向頭頂方位梳，控制好力度，不要讓它過快，這樣可以使大腦皮層得到良性的刺激，減輕大腦皮層的緊繃感，加速新陳代謝的速度，推動頭頂部的血液迴圈系統，做到緩解疲勞的實際效果，此外還可以緩解偏頭痛。
二、一分鐘擦面，叩齒。
先平躺在床上，兩手搓熱，再搓20遍臉。此外，配合敲打牙齒36次，多次吞下產生的唾液，用舌頭舔內外牙齦，促進臉部微迴圈，減少頸部和臉部皺紋，使牙齒更為堅固。
三、一分鐘輕揉耳下垂
耳洞很多，用雙手拇指和無名指輕輕握住耳朵裡面上方，向上抓住，耳朵裡面充血發燙。接著用拇指和無名指不斷地在耳輪上上下輕按揉搓，最終把耳朵裡面向外拉。此法可疏通全身上下經脈，加速氣血執行，有助於調理臟腑功能。
四、一分鐘轉動你的眼睛
閉上眼睛，眼睛先由右向左，然後由左向右轉動5次，然後突然睜大。坐姿恰當，眼球反方向，順時針轉動，反覆5次左右，鍛練眼肌，使眼睛神經更為綿軟。
五、一分鐘伸展手腳
首先平躺在床上，雙手和兩腳同時做伸屈動作，能讓肌肉僵硬的關節主題活動起來，停留在手腳的血液迅速回流至心血管，為心血管和大腦等主要器官出示充分的氧氣和血液，防止心腦血管病症，還能使手腳的關節更加靈活。
六、一分鐘胸前揉搓腹部
臥床休息，兩手手掌根部由上向下，再由外向內不斷摩擦雙肋及前胸，可起到寬胸理氣的功效。接著用掌心順時針推拿肚臍周圍，可使各臟腑功能得到改善。每日堅持推拿肚臍部位，可做到補腎健腦、促進消化的功效，此外有益於排便順暢、安神降氣。
七、一分鐘收腹
收腹再逐漸呼氣，此外向上收提肛門，此外屏住呼吸，保持3秒鐘，然後徹底釋放壓力，讓進入肺部的空氣停止3秒鐘，反覆不超過10次。
八、一分鐘蹬摩腳底
臥床休息時，用兩腳跟更替蹬腿摩腳底，一直使腳底有溫熱之感，可推動全身上下血液迴圈系統，做到健脾活血的功效。足心有湧泉穴，腎經的起始穴，根據推拿可使人精神清醒，補腎氣。
九、一分鐘左右翻
肩膀、腹部和臀部在翻身的時候可以一起健身運動，這樣可以啟用腰背闊肌和脊柱的大關節，減輕背闊肌的肌肉僵硬感，此外還可以協調肌肉主題活動，加強肌肉力量。
十、一分鐘正確起床
醒來時不可過度用力，先慢慢做起，然後轉身，臀部和大腿靠在床邊，兩手撐著床面，兩條小腿再次下垂，最終全身上下起來。
堅持每天清晨醒來的黃金十分鐘，按上面的步驟一步一步來，可以讓人體更強壯，防止病症的侵蝕。清晨醒來後一定要吃營養豐富的早飯和排尿。