肩膀刺痛如何緩解
今天分享三個自由泳呼吸技巧。
第一個技巧，為了保持你的自由泳呼吸放鬆和有效不紊亂，建議你保持低頭。 當你低著頭的時候，就像你在這裡看到的，建立了一個小空間，這樣才能吸氣，這將幫助你消除任何匆忙的感覺。把你的頭抬出水面，太高會打亂你的路線。而你要保持一種非常放鬆的呼吸。 現在當你呼吸的時候，把頭低一點，這也會幫助你放鬆吸氣和呼氣，這樣在每次呼吸中都有更多的氧氣。但如果你抬起你的頭並試圖快速移動，你會變得恐慌。所以這條建議的重點是要放鬆，保持頭部良好值對齊。
第二個技巧，練習自由呼吸時，你必須早點把握時機。這意味著當你轉體呼吸時，你的頭部要提前把握好時機，這有助於避免破壞划水的節奏，這也將消除任何額外的動作。 如過度旋轉，拖延，有問題的呼氣和獲得更多空氣。 因為在現實中，你只需要一小段時間來吸氣。 但唯一能做到這一點的方法是將你的呼吸時間與你的旋轉同步。這樣做感覺就像你在提前呼吸一樣。這樣做有助於放鬆你的吸氣、呼氣。 並幫助你在每一次划水中建立一個更舒適的呼吸過程。
第三個技巧，就是在你呼吸的任何時候，在你吸入氧氣之後，你必須在回來的過程呼氣。 這將有助於放鬆你的肺部，這樣當你需要再次呼吸時，你就能吸入更多的氧氣。 如果你一直憋著，你的肺無法接受更多的氧氣。 因為你沒有釋放二氧化碳，這樣你的肺裡的二氧化碳會越來越多，你不僅會感到不舒服，還會感到喘不過氣來。