經常哭對身體有害嗎
導語：
維生素的種類非常多，且對人體健康也是十分重要的一種營養素，但是有不少人對維生素都有一些缺乏的現象，特別是維生素B12，在日常生活中有不少人都缺乏這種維生素，
那麼哪些人群會容易缺少維生素B12呢？
下面本文將為大家做出介紹。
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簡述：維生素b12的作用與功效
維生素B12的作用和功效包括治療貧血和改善神經傳導、營養神經的作用。
1、治療貧血。
維生素b12對於身體健康是有很多的好處，比如抗貧血，尤其是對於鉅細胞性貧血具有一定的療效。
2、改善神經傳導。
維生素B12缺乏時會引起神經疾病，使用維生素B12
可以改善促進神經營養，改善神經傳導，減輕神經疼痛等症狀。
例如治療三叉神經痛、帶狀皰疹引起的神經痛等。
3、營養神經。
維生素B12，有叫做鈷胺素，屬於一種含有3價鈷的多環系化合物，也是唯一含有金屬元素的維生素，對於人體的神經系統也有著非常重要的作用。
若自身患有精神疾病的話，可以在專科醫生的指導下服用維生素b12，可以起到較好的緩解效果。
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缺乏維生素B12的人，身體或會有6種異常，不妨對照下，要及時補充
面板蒼白】
維生素B缺乏的症狀之一是面板蒼白。
因為血液中如果缺氧氣的話，就會影響面板的顏色。
在某些情況下，黃色的面板也可能出現，因為若紅細胞變得脆弱，容易破裂的話，就會釋放出導致黃疸的膽紅素。
嗜睡，無力】
嗜睡，無力也是缺乏維生素b12的人一個重要的特點，
這是因為維生素b12可以幫助紅細胞攜帶氧氣。
若是缺乏維生素b12的話，就會引起血液裡面氧氣供應不足，會導致器官缺氧，就會出現精神不佳的現象。
手腳麻木】
在平時生活中，對於一些上了年紀的人來說因身體各功能隨之下降，所以就可能會出現手腳麻木手腳不靈活的問題。
但是有些人的年齡並不大，在一段時間內卻感覺手腳異常麻木，最好也要及時提高警惕，
因為這很有可能也跟身體缺乏維生素B12有著密不可分的聯絡。
記憶力差】
缺乏維生素b12的人還會記憶力差，
因為維生素B12是保護我們大腦神經的一個重要營養物質，。
所以，若缺乏維生素B12的話，很可能就會導致我們的神經髓鞘功能退化，這時候就會出現一些健忘記憶力變差的情況。
口腔潰瘍】
缺乏維生素b12也會使得口腔出現潰瘍，
很多人認為口腔潰瘍是上火所導致的，其實這也跟身體某種維生素的缺乏有關。
所以，若平時經常出現口腔潰瘍現象的話，建議及時去進行相關的檢查，針對病因進行治療。
視力下降】
有的時候
缺乏維生素B12還可能會出現視力問題，包括視力模糊和複視。
視神經病變雖然很少見，但卻是B12缺乏症的嚴重併發症，使視神經變得脆弱，有時會導致中央視力喪失。
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延伸閱讀——富含維生素B12的食物有什麼，你知道嗎？
雞蛋。
雞蛋是一種經濟實惠的食物，不僅含有蛋白質、鈣、鋅，
還有足量的維生素B12
和含量合理的維生素A、維生素B5、維生素D、維生素K、維生素E等。
牛肉。
牛肉中所含的維生素B12也是豐富的，所以在平時的時候大家可常吃點牛肉來補充
維生素B12。
沙丁魚。
沙丁魚是一種小而軟的鹹水魚，非常有營養，因為它們幾乎每一種營養素都含有大量。
一杯（150克）的沙丁魚能提供554%的維生素B12。
結語：
今天的文章內容就到這裡結束了，感謝您的閱讀和支援。