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建議中老年:多吃2物一週三次,腿腳好,不抽筋,80歲健步如飛

作者:由 小雄美食哥 發表于 俗語日期:2022-10-19

每天早晚喝香油好嗎

大家好,我是大雄。進入中老年以後,人的身體就會開始變差,各種各樣的毛病就會隨之而來,尤其是腿和腳。

動不動的就會抽筋、痠疼,沒走幾步,就會感覺腿腳沒有力氣,而且腰部還會感覺直不起來,這些毛病,相信50歲以上的朋友,都有吧。

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對於這些小毛病,其實我們是可以進行預防的,首先藥物一定要少吃,其次,食物治療也是很有效果的,能夠幫助中老年朋友改善以上所說的情況。

今天大雄就和大家分享一下,

中老年人常吃的2種食物,一個星期吃個2、3次,腿腳更加利索,腰部也不會痠疼直不起來,

下面就跟著我一起來了解一下吧。

建議中老年:多吃2物一週三次,腿腳好,不抽筋,80歲健步如飛

一、魚肉

魚肉的保健作用是很強大的,尤其是對中老年人群,魚肉內部的蛋白質、礦物質等,是非常豐富的,

吃魚肉,能夠很好地養護心血管。

心血管類疾病,是中老年人普遍都會有的,例如常見的高血壓,魚肉

可以讓身體中的膽固醇水平,得到控制,還可以調理免疫力,讓身體更加的硬朗。

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推薦美食:【清蒸魚】

食材:白糖、鱸魚、蒸魚豉油、蔥姜、洋蔥、食鹽

製作方法:

1、十塊錢一條的鱸魚,清洗處理好後,用刀在魚兩面分別

劃上三道口子,方便烹飪時成熟入味。

2、準備上一個大碗,放入蔥段薑片,加入多一點的清水,再放上一勺食鹽,做成

一大碗蔥姜鹽水,把魚肉放進去浸泡十分鐘,

讓肉質更潔白鮮嫩。

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3、鍋中少許油,加蔥姜洋蔥絲煸香,再倒入一大碗水,適量的蒸魚豉油,少許白糖提鮮味,調好的蒸魚汁過濾出來備用。

4、魚肉浸泡好,

水開上鍋蒸個8分鐘左右,

蒸出來的湯汁,把它全部倒掉,很腥,將魚肉裝盤裡,均勻放上蔥花,再均勻澆上熱油。

5、最後淋上調好的蒸魚汁,就可以開始吃了,魚肉細膩又軟嫩。

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二、雞蛋

雞蛋是一種營養物質充足的食材,想要改善小毛病,讓身體保持健康的狀態,雞蛋是非常適合去食用的。

它裡面既有

維生素,也有鈣、蛋白質、眾多微量元素等,

中老年朋友適當的多吃點,

可以增加自身的抵抗力,讓身體充滿活力,

就算是爬樓梯,也不會喘氣,累得不行。

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推薦美食:【醬炒雞蛋】

食材:雞蛋、醬料汁、蔥花

製作方法:

1、首先在大碗裡打入5、6個雞蛋,再用筷子把雞蛋攪拌均勻,調好蛋液放一旁待用,然後開始調醬料汁。

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2、碗中放入

兩勺生抽、一勺白糖、陳醋、細辣椒麵,少許的蠔油、十幾滴香油、一勺生粉、最後加兩勺的清水,

把它們充分攪勻化開。

3、鐵鍋中油熱,下入雞蛋,輕輕推動防止扒鍋,再用鏟子把雞蛋剁成小塊,煎到完全定型,最後倒入調好的醬料汁,撒上蔥花,炒勻後就可以裝盤開吃。

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總結:

進入50歲之後,這兩種食物就要記得多吃了,

對身體的幫助是很大的,能夠避免抽筋、腿腳疼痛。

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