吃什麼保護肝臟喝酒
天天喝酒的人，吃什麼可以預防酒精傷害肝臟？今天我們來告訴各位答案。大家都知道喝酒傷肝，主要的因素有兩個，一個是酒精進入我們人體之後，基本上99%都是由身體肝臟進行代謝的，僅有1%可以由身體的腸道直接吸收。
飲酒會給我們身體的肝臟帶來巨大的負荷，如果天天的飲酒，肝臟負擔或許會更重，長期如此可損傷身體的肝臟細胞；
另外，酒精會先脫氫，生成“乙醛”，乙醛屬於有害的成分，必須再次快速脫氫生成無毒的“乙酸”，乙酸隨著自身的尿液排出體外。
但是乙醛在處理過程之中很有可能就會損傷自身的肝臟，其中包括其他的器官，而且乙醛處理的過程會大量的消耗身體肝臟的時間和資源，肝臟很有可能會由於有限處理酒精從而忽略了其他的事務。
比如：脂肪的代謝，更多脂肪堆積下來，日積月累也就會越來越多，可以誘發高血脂或者是脂肪肝。
在我們的傳統觀念之中，大家或許都認為適當的飲酒有益健康，但是實際上，適量的飲酒雖然對我們的機體有一定的益處。
但是也對自身的健康存在一定程度上面的損害，所以說，飲酒真的是一把雙刃劍，其中不利的方面或許會更多一些，所以我們還是建議大家不飲酒為宜。
如果是難以戒酒者，必須要嚴格限制量和頻率，同時也需要注意保持自身良好的生活習慣，並且進行定期的體檢。
酒精主要就是透過身體的肝臟進行代謝的，所以長期飲酒對身體肝臟的損害也非常的大，特別是長期過量飲酒的人群，會使身體的肝細胞發生缺血、缺氧，從而導致脂肪肝、肝細胞損害（肝酶升高）、酒精性的肝病。
嚴重的時候或許還會出現酒精性的肝硬化，甚至是肝癌，嚴重的威脅我們身體的健康。在損害自身健康的同時，飲酒也是導致交通事故、打架鬥毆等相關的原因。
飲酒之前適當的吃一些主食類食物來墊底：
飲酒之前可以適當的吃一些富含澱粉類的食物，澱粉可以分解為葡萄糖，可以適當的儲存糖元在肝臟，肝糖元對肝臟工作有很大的支援，可以給予肝臟活力和動力，避免肝臟的疲勞。
如果真的想喝更多的酒而不容易醉的話，餐前可以喝粥，吃包子饅頭，啃玉米也是辦法，當然，也不要為了要多喝酒刻意的多吃這些食物，它們也只是為了保護我們身體的肝臟。
飲酒本身就會對身體的肝臟造成損傷，如果我們在飲食的同時，又不注意自身的生活習慣，比如：長期進食高脂肪、高膽固醇、高糖類等的飲食，作息不規律、長期的熬夜以及吸菸等，或許都會增加身體肝臟的負擔，不利於自身的健康。
所以，如果想要儘量的減少肝臟的損害，應該保持自身良好的生活習慣。
多選擇低度數的酒進行飲用：
對身體肝臟造成影響的主要就是酒精，所以在選擇酒精含量比較低的酒喝自然會更好，比如：啤酒、黃酒以及紅酒，避免過多的白酒、烈酒以及洋酒的飲用。
但是也應當注意飲酒量，膳食指南推薦每日酒精攝入量成年男性不高於25g，女性不高於15g，25g酒精大約一瓶750ml啤酒，450ml紅酒，二兩之內的白酒；女性對酒精耐受能力相對更差，最好是可以減半酒量，更少選擇度數比較高的酒。
飲酒的時候千萬不要盯著酒喝，配合肉菜一同：
喝酒的時候千萬不要一杯接一杯，小口慢抿，喝上一小口配合肉、菜等食物一起進行食用，這樣能夠分散酒精的攝入，讓酒精更緩慢的吸收，給我們身體的肝臟多餘留一點分解的時間。
這樣就可以減輕身體的肝臟負荷，讓乙醛可以順利代謝之後，再攝入新的酒精，減小乙醛對我們身體的威脅。
喝一些酒，飲一些水，加強自身的排洩：
喝酒的時候不少朋友都有一個好的習慣，在旁邊放上一點白開水，抿一口酒，喝一點水（或其他的果汁飲料、奶類飲料也行），這樣同樣可以分散酒精的攝入，可以讓酒精更加緩慢地被吸收，降低身體肝臟的負擔；
喝一些其他飲品還可以增加自身尿液的排出，幫助酒精來代謝，但是也需要注意的是不要喝碳酸類的飲料，碳酸飲料氣體比較的多，在身體腸胃之中促進身體胃腸的蠕動，還會加速身體酒精的吸收，讓人更加容易喝醉。
當然為了我們大家的健康，建議我們大家應儘量不飲酒，如果難以戒酒，應該注意：
1、嚴格限制量和頻率，男性每日酒精量不要超過25g，相當於白酒50ml、紅酒150ml、啤酒300ml，女性則減半；
2、飲食需要清淡，三餐需要規律，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激等相關重口味的食物；
3、嚴格的戒菸；
4、適當的運動，控制自身的體重，肥胖者應該注意減肥；
5、規律作息和保持自身良好的心態；
6、監測身體肝臟的功能，必要的時候完善彩超等相關的檢查。