早起開窗通風好嗎
原標題：家中小小灰塵別小覷，聊聊它的那些事
最近，秋高氣爽，風輕雲淡，空氣清新。是不是發現家裡灰塵頓時隱形不見了，真的可以用“一塵不染”來形容當下。那麼，問題來了，一塵不染的家庭能維持多長時間呢？過段時間，我們再去書櫥上、衣櫃上、床底下抹一抹，定會有一層灰塵和毛絮狀東東。除不淨的灰塵總惹人煩惱，它們從哪裡來？對我們的健康有什麼影響？
01.
灰塵都從哪裡來
（1）室外來源：除了衣服、鞋子上從室外攜帶來的泥土、汙垢外，還有一種眼睛見不到的“灰塵”，也就是存在於空氣中的顆粒物，有時也稱為PM10和PM2。5等，這些顆粒物從敞開的門窗或窗戶間隙或門縫進入室內。室外空氣汙染物PM2。5主要由汽車、卡車、發電廠和其他活動（如燃燒木頭和煤的燃料）排放的廢氣產生。
（2）室內來源：做飯（尤其是煎、炒、烤）、燃燒蠟燭、吸菸、使用壁爐或燃料加熱器等，都會產生化學汙染物或顆粒物；室內裝飾裝修帶入的化學物質如揮發性半揮發性有機化合物（如常見的增塑劑鄰苯二甲酸酯類等）、重金屬可能脫落或揮發後依附於室內地板或物體表面的灰塵中；其他如食物殘渣，地毯、床單、衣服上的纖維微粒，人或寵物的面板細胞脫落而產生的碎屑等。
02
灰塵會對我們的健康有什麼影響呢?
絕大多數灰塵是無害的。有些甚至還對人體有益，因為它可以幫助免疫系統維持平衡，減少過敏的風險。有研究表明，接觸了養狗家庭灰塵的嬰幼兒，幼年患過敏和哮喘的風險大大降低。
但是，確實還有一些灰塵對人體有一定的健康風險。比如看不見的細塵PM2。5，能透過上呼吸道，進入人的肺部和血液系統，誘發哮喘、支氣管炎及其他呼吸道疾病，長期吸入細塵可能增加罹患出生缺陷、神經發育障礙、心血管疾病風險，甚至與癌症、中風發生的風險增加相關。
灰塵可透過呼吸吸入、直接經手-口攝入和面板吸收進入人體，尤其是兒童一些獨特生活習慣（如啃指甲、舔手指等），會使其攝入較成人更多的灰塵，帶來更多的健康隱患。
03
如何營造清新家庭?
（1）保持適當的清潔頻次。通常，家中的地面每週打掃一次，採用溼式方式；床單、被罩等布製品應當至少兩週清洗一次；每半年對床底、沙發靠背後等不易打掃的部位進行徹底大掃除。
（2） 儘量減少室內地毯的使用，如果使用要定期進行清洗。
（3） 合理安排開窗通風時間。每天早中晚開窗通風換氣，每次開窗通風15~20分鐘，讓室外新鮮空氣進來。開窗通風儘量避開上下班高峰時間段。
【來源：青島疾病控制】