如何結束輕斷食
髮量少，常脫髮的人，如果不想“早禿”，建議要這樣“狠心改造”
小時候，我們沒有任何的煩惱，生活也很幸福。現在的我們長大了，
煩惱也漸漸變多，學習、工作、生活的層層壓力，讓我們的頭髮都要掉光了
。以前從來不擔心自己的頭髮，但是現在，看到自己的頭髮大把大把的脫落，心情也變得緊張起來。
尤其是如今的生活節奏很快，很多年輕人都不可避免的要熬夜，因為要養家餬口，他們的精神狀態一日不如一日。然而長時間的熬夜會對人體造成影響，
比如面板狀態差、頭髮稀少、食慾不振、精神萎靡等。
就女生而言，
面板狀況會越來越差，頭髮也會越來越少
，這會導致她們產生容貌焦慮，更嚴重的會導致精神方面的問題。下面是導致這些現象發生的一些原因。
一、長時間熬夜
很多人脫髮都是熬夜、失眠、內分泌失調等造成的
。每人一天的睡眠時間最佳狀態是7個小時，而且最好在十一點之前入睡。
因為人體的各個器官組織在晚上十一點到兩點是排毒的時間。
比如說，在晚上十一點到一點之間，是肝臟排毒的最好時機，這時候還不能入睡，會影響到肝臟的排毒，
從而導致面板暗黃、黑眼圈、脫髮等。
長期熬夜會導致神經系統衰竭，比如失眠、健忘、易怒、焦躁等。
長期熬夜的人，早上起來會覺得臉上、頭髮都很油膩，
這是由於睡眠不足，臉部面板和頭部的細胞都處於工作狀態，分泌的油脂太多，長期下去會引起內分泌紊亂。所以我們要改變熬夜的不良習慣，這樣才能從根本上解決脫髮、脫髮的問題。
二、經常洗頭
有些女生每天都會洗頭，以此來保持自己頭髮的蓬鬆，
但是洗的次數過多，會損傷到髮根和頭皮，從而導致脫髮
，追求完美的人往往都不會注意到這一點，因而導致頭髮越來越少，精神也會越來越差。
毛髮毛囊有自己的生長週期，在這個週期裡，會有新的毛髮出現，也會有衰老的時候會掉落
。經常洗頭會使未達到脫髮期的頭髮過早脫落，造成髮量減少。另外，經常洗頭還會對頭皮造成傷害，如果它的生長環境發生變化，就會影響到新生的毛髮，從而造成髮量減少。
如何才能改善脫髮，讓頭髮變得又黑又亮？
接下來，就是關於這方面的一些小竅門了。
1、均衡飲食
有些女生脫髮，主要是由於節食導致身體缺少營養。這種女生要注意飲食平衡，
要注意補充蛋白質、維生素等身體所需要的營養，
多吃新鮮的水果、蔬菜、肉類、蛋類等。但是不能吃辛辣油膩的食物，否則會引起油脂分泌，從而造成頭髮油膩扁塌。
2、給頭部按摩
建議脫髮嚴重的朋友，
可以多給頭部做一些按摩，加速頭髮的生長。
平時可以多用梳子梳理頭髮，這樣還能起到按摩的效果；
在洗頭髮的時候，可以用手指指腹來按摩，
這樣可以加快區域性的血液迴圈，使頭髮變得更加的清爽和蓬鬆。
在洗頭的過程中，一定要避免用手去撓頭髮，
在洗頭的過程中用手抓頭髮這樣做是不對的。指甲縫隙上有很多細菌，如果用手去撓，很有可能會劃破頭皮，
這時候細菌就會順著傷口進入頭皮，引起毛囊炎，
如果是比較嚴重的話，就會出現脫髮。
3、選擇合適的洗髮水
很多人對洗髮水的選擇太過隨便，沒有選擇適合自己的洗髮水，
結果會讓自己的頭髮變得更加糟糕。其實洗髮水的成分和作用都是要考慮的。例如，這種洗髮水中含有矽油，對頭髮造成損害，最好不要用。
如果是油頭，可以使用控油去油的洗髮水，
但是乾燥的髮質不能使用，不然會讓頭髮變得更加乾燥，甚至會引起頭皮屑的增加。這一款洗髮水能夠防止脫髮——-
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它擁有多種功能，控油，止癢，固發。它的功能很強，也很便宜，大部分人都能用。
LK生薑防脫髮洗髮水可以緩解整夜熬夜、精神性脫髮、脂溢性脫髮、頭皮屑過多等
。眾所周知，生薑有生髮功效，這款洗髮露是從姜根中提煉出來的，它的天然成分不但可以增強毛髮的活力，而且還可以清洗掉毛髮中的油脂，使其保持清爽和蓬鬆。另外，生薑精華還具有修復頭髮損傷、頭皮瘙癢、頭皮屑等功效，降低脫髮率。
它含有甘油、檸檬酸等
，能有效地恢復頭髮的活力，檸檬酸能有效地縮小頭髮的毛孔，減少脫髮和脫髮。
植物提取物能滲透到頭髮中，使頭髮充滿活力，
使睡眠中的毛囊恢復活力，從而產生新的頭髮。長期使用，可滋潤髮根，使髮質逐步好轉，並可改善脫髮狀況。
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4、使用護髮油
頭髮太乾燥，很容易被撕開，還會導致頭髮脫落、頭髮稀疏。
平時可以經常使用護髮精油來護理頭髮，能夠有效地緩解乾燥、毛躁和防止頭屑的發生
。一般一週用兩次護髮精油，可以在洗過發後在發中和髮尾的位置塗上護髮精油，這樣可以使秀髮恢復光彩和柔順。
護髮精油最好不要用在髮根部位，以免造成髮質鬆軟。
總結
：對於掉髮和脫髮的問題，
女生們要抓緊時間改變自己的不良習慣
，可以嘗試採取上述的保養方法，相信經過一段時間的細心護理，
你的頭髮會變得更多，髮質也會更好，
一定會擁有一頭讓人羨慕的烏黑秀髮。