冬天食慾旺盛怎麼減肥
冬天是人們食慾變的旺盛的一個季節，可是這個時候也是最適合減肥的季節，那麼到底怎麼吃才能不長胖呢？冬季減肥又有哪些誤區呢？一起來看看吧。在滿足營養的情況下，控制卡路里，健康減肥。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食慾的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。
小編提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。
黃瓜
黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝，本身的利尿功能能預防便秘。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
小編提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃醃製的，以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥，最好不要單獨吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物，減肥效果會更好，豆漿就是不錯的選擇。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。
小編提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個。
檸檬
檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，加速腸胃蠕動，有助於消化吸收，減肥功效很不錯，而且檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質，美眉們平時可以喝檸檬水，刮油清脂功效就很不錯，還能助你排毒養顏哦。
冬季減肥小常識 4大冬季減肥誤區
誤區1：冬季節食，不運動也能減肥
有一種觀念是，人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量，以抵禦寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物儲存量已經消耗完了，但此時人體就會發出飢餓資訊。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得並不多。如果捱餓反而不利於身體抵禦寒冷，並可能會造成
誤區
、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。所以，如果你在使用這個
減肥
方法，馬上停止吧。
營養不良
天氣一冷，“辣”風便吹起了。有人認為吃辣是有效的
冬季減肥
方法。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。辣椒不但不能達到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食慾的功效：當辣椒素對口腔及
誤區2：吃辣椒幫助減肥
黏膜產生了刺激作用，促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的後果是什麼，相信大家都清楚。而且每個人對於辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過多地攝入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者誘發潰瘍。
誤區
眾所周知，運動是減肥的最好方式。但運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，堅持的時間不會太長。而且在冬季人體的微迴圈減弱，新陳代謝減慢，過於激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病，對身體健康造成影響。
減肥
冬天天氣寒冷，不願意外出運動的人比比皆是。因此“區域性減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做
冬季減肥
，想減
胃腸道
就做甩手運動。其實，區域性減肥是一種錯誤的認識。因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以區域性運動並不能減去特定部位的脂肪。區域性運動消耗的能量並不多，而且運動時間一般不夠持久，基本上達不到減肥的目的。
