怎麼算胖瘦值
導語：對於每一位女性朋友們而言，愛美都是天性，減肥這項工作更是絕大多數女人一生當中的奮鬥目標，一個女孩都希望自己能夠擁有完美身材，就算現如今已經夠瘦了，但是也依舊希望自己能夠瘦一點再瘦一點。
其實減肥屬於是非常有意思的一件事，你說它難其實也並不難，但你要是說它容易，其實也並不容易。
只要大家在減肥時找到了適合自己的方式，堅持下去，才能夠讓自己成功。
但是在減肥的過程當中，失敗的人比比皆是，
有一些人使用了常見的減肥方式，最終也都以失敗而告終了。
而也有一些女性朋友特別羨慕一些易瘦體質的人
，為何這些人怎麼吃都不胖呢？其實在一天當中有三個時間段是非常容易發胖的，
如果大家可以輕鬆避開的話，或許就能夠幫助自己成功減肥。
只吃蔬菜就能瘦嗎？
其實胖還是不胖魚吃什麼東西並沒有任何的關係，
就是發現自己的身材是比較胖的，其實是根據熱量攝入超標所帶來的一種問題。
熱量攝入超出了熱量的消耗，不
管在日常生活當中吃什麼都會容易出現發胖的情況。
其實許多蔬菜看似熱量很低
，其實它的熱量卻處於非常高的狀態，比如一些澱粉含量比較多的主食
，土豆、蓮藕、紅薯等，
這一類蔬菜吃多了反而會容易帶來發胖的現象。
在減肥期間更關鍵的是需要講究營養物質的攝入，
做到營養均衡，
這樣可以滿足身體對於營養物質的需求，因為脂肪代謝需要各種各樣的營養成分參與，
只吃蔬菜的話，就會容易導致自己出現營養不良的問題。
一天中最易發胖的3個時間？若能及時管住嘴，或許怎麼吃都不胖
第一個時間段：早上7:00~8:00
很多人都會在早上7：00~8：00這個時間段去吃早餐，
若是經常不吃早餐的話，會容易帶來肥胖現象。
在早上7：00~8：00，這個時間段我們經歷了一整夜的睡眠，
身體各個器官和組織都調整到位了，而基本上會處於一個空虛的狀態。
在此時間段當中攝入合適的食物，可以很好地促進新陳代謝效率
，有助於減肥瘦身。
如果大家在吃早餐時總是攝入一些高脂肪高熱量食物
，這不僅會容易對消化系統帶來非常大的負擔，也會容易導致身體出現肥胖問題。
所以大家在早上7：00~8：00時，
一定要合理的進行飲食
，可以適當的多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。
所以吃一頓完美的早餐可以很好的提高個人的身體的新陳代謝效率，
這樣不僅不會增加體重，反而有助於保護腸道，也可以更有效的減肥瘦身。
第二個時間段：下午3:00~4:00
我們身體的新陳代謝週期一般是4個小時左右，若是中午12：00吃飯的話
，到了下午3:00~4:00時就會容易感覺飢餓。
所以許多上班族和學生黨就養成了在下午吃一點東西的習慣，而在這個時間點當中有一些工作比較自由的上班族，
也會習慣點一杯奶茶或者是吃上一個小蛋糕來緩解身上的飢餓感。
其實這些食物的熱量都是非常高的狀態，也會容易出現發胖的情況，但若是不吃的話，飢餓感會讓
自己沒有辦法維持下午的工作和學習。
這個時候大家可以吃一點低熱量的水果
，也可以適當的去吃一小把堅果，可以增強飽腹感，又能夠減少熱量攝入，幫助減肥瘦身。
第三個時間段：晚上9:00以後
到了晚上9：00之後，我們身體當中的內臟器官會進行到一個自我修復和清潔的階段，這個時候
腸胃的蠕動和消化能力也會出現變差的情況。
9：00之後暴飲暴食，胡吃海塞，攝入一些高脂肪、高熱量的食物
，會容易降低個人的新陳代謝效率，使個人的身體過度肥胖，也會容易堆積脂肪。
建議大家如果想要更好的減肥瘦身，最好是把晚餐的時間定在晚上7：00之前吃完。
這樣可以在睡覺期間防止身體裡的熱量和卡路里逐漸堆積，也
能夠更好地幫助我們完美瘦身。
3個不節食也能減肥的妙招，不妨學起來
給自己固定的餐具
給自己一個固定的餐具，其目的是為了固定放量，
吃飯時邊聊天邊看電視，或許就會在不知不覺間就吃多了。
如此一來固定每餐的飯量，吃完之後就離開餐桌，
有助於減少熱量攝入。
邁開腿動起來
透過適當的運動可以提升熱量，輸出運動鍛鍊，能夠使我們每日消耗更多的熱量
，這樣也能夠更好的促進脂肪的分解。
除此之外，長期進行運動健身的人也可以更好的保持年輕態，幫助
延緩身體衰老的速度。
每天11點前睡覺
很多人認為減肥和睡覺有什麼關係呢？
其實不但有關係，還有著非常大的關係。
當自己出現失眠或者是睡眠不足時
，這不禁會容易影響到第2天的精神狀態，也會容易刺激食慾激素，出現暴飲暴食的行為。
除此之外，經常熬夜會容易導致個人的基礎代謝，效率有所變慢，
會容易使自己的減肥工作變得緩慢。
結語：馬上就要過年了，不知道大家的減肥效果有沒有令自己滿意呢？即使減肥不僅能夠讓自己的外形變得更加好看，對健康事業也能夠達到良好的幫助。