因為生氣月經少怎麼辦
張陽，女，26歲，跟男朋友在一起3年，終於修成正果。年前為了拍婚紗照顯得瘦一點，開始瘋狂減肥，不吃早餐，中午吃水果，晚上喝水或者麥片。
減肥的過程中基本不吃米麵碳水，兩個月下來雖然有成效，瘦了將近15斤，但是因為長期飲食不健康，不規律，大姨媽的量也變得比以前少很多。
隨後，張陽去醫院檢查後被醫生告知，月經量少正是因為她節食減肥所導致的。如今的張陽悔不當初，也不知道怎麼解決月經量少的問題。
月經量少，主要受這4個因素影響
1.減肥過度
現在女性都比較注意自己的形象，一旦長了贅肉就想透過各種方式減掉，如果
吃一些三無減肥藥，其中新增成分並不明確，也容易導致月經量變少
。
而過度節食或者吃減肥藥的方式來減肥，就可能導致月經變少，因為
攝入的熱量嚴重不足，導致雌激素分泌少
，月經量也會變少。
2.內分泌失調
平時生活中，女性如果在月經期有月經量少的表現，那麼要高度重視，是不是內分泌失調引起。內分泌失調嚴重情況下，
卵巢功能會受到影響，沒有足夠的雄激素分泌維持正常生理功能
，就可能會出現月經量稀疏。
因此，女性在日常生活中要調節好自己的情緒，同樣注意飲食和作息，保持極速環境的穩定，在內分泌保持良好的情況下，月經異常才會得到改善。
3、情緒異常
長時間處於生悶氣的狀態下，也會導致閉經、月經失調等情況。這是因為卵巢分泌的激素會刺激子宮內膜，而
女性的卵巢分泌激素又受到腦下垂體等激素控制
。
所以不管是卵巢還是腦下垂體等功能發生異常，都會導致女性出現閉經的情況發生。
4、卵巢早衰
當女性感覺自己的月經量變少時要多重視，檢測一下是否與卵巢提前衰老有關，一般的正常女性在
40歲之後卵巢功能會慢慢下降
，出現雌激素分泌減少，月經週期縮短，月經量減少的情況。
但是如果女性平時
不注意飲食，亂吃東西
，也會出現卵巢早衰情況。當女性的卵巢功能提前下降，將無法維持正常生理功能，從而容易出現月經稀少的症狀。
平時應健康運動、合理飲食等方式提升卵巢功能，防止身體衰老速度加快，從而不影響正常卵巢功能。每個女性到了一定階段都會來月經，如果你突然發現自己月經開始變少，應該怎麼補救呢？
月經量少，教你5個調理小妙招
1.調整心態
不要過度減肥，體育鍛煉儘自己所能就好，不宜過度疲勞，生活中放鬆自己的身心狀態，工作學習要注意減壓。如果覺得月經週期和量跟以往都有明顯不同，請及時到正規醫院就診。
2.規律作息
養好肝血對於月經正常來說非常重要，“女子以血為本，以肝為天”若肝血不足，月經量自然會變少， 保持充足睡眠是養肝血的最好方式，同樣也可以調整月經，建議
每晚11點前入睡
，能滋養肝血。
3.注意飲食
月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多吃含鐵滋補食物，能預防缺鐵性貧血，常見食物有對蝦、胡桃仁、羊肉等。
月經來臨女性可以適量喝薑汁紅糖水等暖宮飲品，不僅可以補血，還能改善痛經、月經量少等問題。
4.保暖
除了不要進食生冷食物外，月經量少女性最好
少接觸冷水，特別經期時不要洗冷水澡
。及時增添衣物，尤其需要做好腹部保暖，平時在空調房內久坐最好披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
5.心情放鬆
憋悶很容易造成氣滯肝鬱
，從而月經量也會減少，過度的精神刺激、緊張以及悲傷等不良情緒都會導致人體內分泌失調，月經異常，所以女性朋友必須要調整好心態，學會放鬆心情。
但是長期月經不調就要去醫院進行檢查，可以
透過常規婦科檢查、血常規等檢查明確病因
然後在進行對症治療，緩解月經不調等症狀。#謠零零計劃##39健康超能團##關注她健康#
參考資料：
［1］伍梅芳。月經不調與痛經的治療與保健方法［J］。家庭醫藥，2017
［2］張非凡。8個訊號揭示女性內分泌紊亂［J］。人人健康，2011：48-48。
未經作者允許授權，禁止轉載