突然怕冷可能是因為它們,用這7個方法讓身體暖和起來！

人體各個系統的執行都是需要能量的。人體的能量來自於食物的動力效應、基礎代謝和活動。由於天氣冷，身體新陳代謝減慢，血管容易收縮，血液迴流能力減弱，就會出現手腳冰涼的情況。但是，如果近期內突然明顯怕冷，就要引起注意。那麼，為何會出現突然怕冷的情況呢？如何讓身體暖和起來呢？下面，就一起來看看吧。

突然怕冷的八個原因

1。貧血。

貧血會出現頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食慾減退等症狀。由於貧血的種類很多，因此若有上述症狀，要及時到醫院進行血常規等檢查，明確貧血種類。

2。 甲狀腺功能減退（甲減）。

甲狀腺素是調節人體代謝的主要激素，而甲減正是由於甲狀腺合成或分泌甲狀腺素不足，或周圍組織對甲狀腺素反應不良引起的一種內分泌疾病，因此甲減患者的機體代謝會減慢，出現怕冷症狀。此外，患者還會伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食慾低下、月經不調等症狀。

3。 快速減肥。

脂肪是很好的防散熱組織，快速減肥或做了抽脂手術後會出現怕冷症狀。此外，厭食症患者出現體重下降、怕冷的問題也很常見。

4。 血管病變。

如下肢動脈硬化狹窄，由於下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血，出現患側肢體乏力、腿腳怕冷、發麻抽筋等症狀。

5。 外周神經病變。

如糖尿病慢性併發症中常見的糖尿病外周神經病變，幾乎可累及全身任何神經，引起感覺神經、運動神經及自主神經病變。其臨床症狀就有手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等。

6。 下丘腦病變。

下丘腦是大腦皮質下植物神經和內分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，因此它的病變可引起機體內分泌功能紊亂，導致怕冷、脫髮、肥胖等。

7。 區域性損傷。

燒傷患者由於面板損傷，區域性排汗功能減弱或喪失，導致體溫易受到環境溫度的影響，從而易出現怕冷現象。

8。 藥物副作用。

如降壓藥β受體阻滯劑，常見的有心得安、美託洛爾、比索洛爾等，廣泛用於心血管疾病的治療，會引起中樞神經系統的副作用，如失眠、怕冷、性功能障礙等。

保暖好身體8個部位能增壽

保暖部位1：頭

中醫認為，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部面板薄，血管及毛髮毛孔既多且粗，所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼冷風，隨著年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風著涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。

支招：暖頭神器當屬“帽子”兄弟，選擇毛線、呢絨等質地厚的帽子比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位2：鼻

中醫說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裡，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發出“受凍”訊號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。

支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次，有利於促進氣血流通，增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩，避免冷風刺激。

保暖部位3：耳

在寒冷的季節，雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人，冷風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，因此一定要做好耳朵的保暖。

支招：南方人去北方旅遊，必須選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從寒冷室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其儘快回暖。

保暖部位4：頸

頸部上連腦袋下接軀幹，受涼後會引起區域性血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”，脖子後面最容易受風，原因在於頸後有三個重要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”，“枕後風”即指“頸後風”，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。

支招：工作或學習時座位後面對著窗子或空調，要小心“頸後風”，建議豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，最應該戴圍脖。

保暖部位5：背

常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為“腹為陰，背為陽”，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導致人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。

支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應披好大衣，防止背部著涼。

保暖部位6：腰

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

支招：不要穿露腰裝，一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

保暖部位7：膝

“老寒腿”過冬難，有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道（膝痛準時報到）。人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。

支招：不要穿短裙絲襪，若遇到大幅降溫，還請老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝；冬天儘量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

保暖部位8：腳

寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫效能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。

支招：保持鞋襪溫暖乾燥，建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內寒氣；每天百步走，散步是促進腳部血液迴圈的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌按摩腳心湧泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。

七個方法讓身體暖和起來

1。增加熱量攝入。

天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。為了避免攝入過多脂肪，老人最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿蔔和蔥、蒜熬煮的“三白湯”，有助於提高人體禦寒能力；還可多喝些薑茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助於恢復和改善血液迴圈，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。

2。做些有氧運動。

不少老人開始“貓冬”，這樣只會越來越怕冷。老人應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩裡做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液迴圈。

3。穿暖和。

患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的老人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒，預防疾病復發。腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液迴圈變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。不少老人患有老寒腿，常感到膝關節疼痛，建議戴上護膝，給關節部位“升溫”。

4。暖腳。

腳被稱為人體的“第二心臟”，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。老人要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放鬆全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。

5。通風、保溼。

暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。每天開窗通風一兩次。天氣乾燥，人體水分流失快，如果不及時補水，面板容易乾燥、皸裂，還會影響血液迴圈，令老人感到更冷。因此，應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。

6。控制溫度。

室內外溫差大、通風不暢時，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

7。多曬太陽。

老人最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。

編輯：馮靜

稽核：馬東

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原標題：《突然怕冷可能是因為它們，用這7個方法讓身體暖和起來！》