芒種的時候熱嗎
芒種，二十四節氣之九，夏季的第三個節氣，在公曆6月5日至6月7日交節。“芒種“以農事命名，《月令七十二候集解》有云”五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”，意即此時有芒的麥子可收，有芒的稻子可種。
芒種時節，應該如何養生？
首先是飲食應該以清淡為主。唐朝的孫思邈，提倡人們在芒種時節應該“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。同時告誡人們在飲食清補的同時，還要不要吃的太鹹，太甜。
再就是，要多喝水。在民間還有不少地區的諺語說“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推”。這段時間要保持精神的放鬆，保持愉悅的心情。
最後一點，要注意勤洗澡，勤換衣服。芒種過後天氣越來越熱，人們容易出汗，貼身穿的衣服要勤換洗。再就是也要勤洗澡，避免中暑。
芒種時節，梅雨至
芒種時節意味著江南地區即將進入一段悶熱難耐的連續陰雨期，此時正值梅子黃熟之際，於是綿延的雨季便被稱為“梅雨季”，民間更為形象地稱其為“黃梅天“。南宋詩人趙師秀《約客》詩云：“黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。有約不來過夜半，閒敲棋子落燈花。
芒種前後要多吃3種食物
01
苦瓜
芒種前後，天氣逐漸變得悶熱，飲食應該多以清淡為主，苦瓜就是最好的選擇！在民間苦瓜又被稱為“君子菜”，其做法較為廣泛，炒著吃，拌著吃，煮著吃，蒸著吃。只要處理得當，苦瓜的苦味是很小的。
02
綠茶
泡好的綠茶冒著陣陣熱氣，一杯下肚瞬間清涼透頂！其實，綠茶屬於未發酵茶，性寒，芒種前後喝一點可以清熱去火。茶葉中的茶氨酸能使人有心神寧靜的作用！所以尤為適合芒種前後飲用！
03
青梅
這種果子還有豐富的天然有機酸和礦物質，具有消除疲勞，調節酸鹼平衡的功效！在中國的習俗中，麥收時節吃上一兩顆元氣滿滿的梅子，既有一種儀式感，又能安撫躁動不安的味蕾。
清暑去熱、滋養脾胃
薏苡仁二豆粥
製作：薏苡仁、紅豆、綠豆、小米、梗米、糯米，上述食材洗淨入鍋，加適量的水，小火煮成粥即可食用。（可根據自己需要增減食材）
薏苡仁具有利水滲溼、健脾消腫的作用，紅豆具有利水消腫、清熱解毒的作用，而綠豆具有清熱消暑、利水解毒的作用。
現代營養學認為，這三種食材中除了含有碳水化合物、蛋白質等營養物質，還含有維生素b、鉀等容易隨汗液一同流失的營養素。在炎熱易出汗的夏季，喝上一碗這樣清暑去熱、滋養脾胃的粥品，對維持身體健康有所幫助。
芒種飲食推薦
黃瓜
黃瓜裡面含有非常豐富的鉀元素，水分含量又非常高，能夠補充身體所需要的水分以及無機鹽，把黃瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以讓食慾增強，還可以達到殺菌作用，清炒黃瓜，涼拌黃瓜都很好。
鯉魚
含有非常豐富的維生素，礦物質以及優質蛋白，很容易被消化吸收，和冬瓜，陳皮搭配就是很好的選擇，如果有咳嗽症狀就可以把鯉魚和川貝搭配在一起，慢慢的熬煮成湯來喝，可以起到止咳平喘作用。
酸梅湯
可以達到生津止渴以及除煩安神作用，經常喝一些保健強身祛病的效果就非常不錯。
編輯 / 黃騫文
製圖 / 蔡嵩麟
影片 / 成子鍇
資料 / 香山中醫醫院 澎湃
上觀號作者：上海黃浦