腰椎轉動有聲音正常嗎
一轉頭脖子就咔咔的響，肩頸部痠痛無比，只要一低頭感覺有石頭壓在頭頸部一般，這十有八九是患上了頸椎病，頸椎病在十大頑疾中排第2名。白領最擔心的健康問題莫過於頸椎和腰椎疾病，佔比高達67%左右，一部分人轉動脖子時發出咔咔的聲音，就擔心自己患上了頸椎病。
轉動脖子時為什麼會發出咔咔的聲音，是不是頸椎病呢？
轉動脖子時發出來的響聲是關節部位發出來的，由於關節部位摩擦而產生咔咔的響聲。若長期保持同一個姿勢，如長期低頭玩手機或看書，會使得頸椎處於固定姿勢，稍微轉動脖子，關節部位會因為摩擦而出現咔咔的聲音。關節部位有響聲並不一定是患上了頸椎病，也有可能是關節過度疲勞引起的。若關節有咔咔響聲，同時伴有肩膀腫脹、發麻、頭痛頭暈噁心和看東西模糊等，很有可能是患上了頸椎病。
哪些行為會傷害頸椎？
1、不良的姿勢
長時間面對電腦或趴在桌子上午休，這樣會使得脖子處於不正常的曲度，久而久之肌肉過度緊繃，牽拉頸椎椎骨，使得椎骨磨損和增生，進而導致頸椎間盤變形和突出。長期面對電腦的人應調整電腦顯示屏的高度，讓眼睛平視螢幕上，肩膀自然下垂。午休時儘量不要趴著，可採取後仰躺的姿勢休息，也可以戴上U型枕躺在椅子上睡一會兒。
2、枕頭太高
枕頭太高會拉長頸部肌肉，長時間下去可加快頸椎間盤退化速度。成年人枕頭高度約8~10釐米左右，儘量選擇元寶型的枕頭，保證軟硬適中和材料透氣。
3、長時間坐著不動
長期坐著不動，再加上低頭以及翹二郎腿等會使得肌肉受力不均，進而傷害脊椎健康。平時應端正好坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10~15分鐘。
4、頸部受到外傷
頸部受到外傷可加重頸椎間盤損傷，破壞頸椎穩定性，從而引起頸椎病。平時坐車時一定要繫上安全帶，不能在車上睡覺，避免頸部受傷。
5、頸部受涼
頸部受到寒冷刺激會使得肌肉痙攣，導致小血管收縮，血液和淋巴迴流速度減慢，軟組織血液迴圈發生障礙，進而引起無菌性炎症，導致頸椎病。
6、肩頸部掛重物
若頸部長期掛比較重的東西如手機或耳機等，會增加頸椎所承受的壓力；若長期背太重的書包也會使得頸椎疲勞，導致肩頸部僵硬。
溫馨提示
無論是年輕人還是中老年人都要呵護好頸椎。，及時糾正不良的習慣，不能長時間低頭，以免使得頸椎生理曲度反向彎曲。長期面對電腦的人應適當地改變姿勢，活動活動頸部，這樣能增強頸部肌肉的血液供應，增強其彈性，平時可以讓頭部做前後彎曲、側彎和左右旋轉，這樣能讓頸部肌肉和韌帶得到鍛鍊。若頸椎病症狀很嚴重時可引起雙上肢放射性疼痛和麻木、走路不穩等，需透過手術方式治療。
參考資料：
1、《轉動脖子時，為何會發出“咔咔”的聲音？是頸椎病嗎？》，民福康，03-06
2、《給你一雙慧眼，識破「頸椎病」的6種偽裝》，生命時報，2019-04-02