跑步完腿疼是什麼原因
近年來，隨著全民健康、健康中國理念的推廣和普及，越來越多的人加入了跑步的大軍。
馬拉松比賽
大街小巷，公園山野，隨處可見跑步的人。
他們或裝備精良，或簡單隨意；或三五成群前呼後擁，或單槍匹馬一騎絕塵；或快如疾風，或慢若蝸牛；或氣喘吁吁大汗淋漓，或輕鬆自然談笑風生……
偶爾，你還會遇到各種與跑步有關的比賽，馬拉松，公園半馬，十公里挑戰賽，5公里家庭跑，彩色跑，光豬跑，二環、三環、甚至四環拉練，各種越野跑、徒步、健走，等等。
這跑姿對嗎
經常跑步的跑友，都知道，跑步前要做好各種準備，比如，要有合適的跑步裝備，在跑步前1小時飲食完畢，跑步前要做好熱身活動，如果是長距離跑步要貼乳貼、摸凡士林預防面板磨損等。
概括起來，跑步中遇到的疼痛一般包括一下六種疼痛。
預防疼痛未雨綢繆
一是腳部通痛。
造成腳部疼痛的原因，一般是因為鞋或者襪子不太合適。
或者是跑步的距離過長，造成腳部疲勞、磨損所致。
表現形式一般是腳底、腳趾磨水泡，腳趾甲變黑脫落等。
所以在參加馬拉松等長距離跑步時，一定不能穿新鞋、新襪子，鞋帶鬆緊要合適，跑鞋最好大半號到一號。
預防腹部疼痛
二是腹部的疼痛。
這個疼痛一般表現在胃腸部。
在跑步的時候，由於熱身不夠，或者是飲食過多，一般會在跑步的前幾公里遇到胃腸疼痛、痙攣等問題。
預防這種同痛。一般要在跑前做充分的熱身活動，跑前一小時要進食完畢，跑前儘量排空等。
面板摩擦疼痛是胖子的最怕
三是身體面板互相摩擦部位的摩擦疼痛。
跑步時會出大量的汗，面板之間如腋窩、大腿內側等會互相摩擦。
如果跑的時間長了，加上汗水的浸漬，相互摩擦的部位會比較疼痛，甚至流血。
這個最好的預防方式，就是跑前在腋窩、大腿內側、臀部等可能摩擦到的部位，適量塗抹凡士林。
乳頭疼痛，難以啟齒的疼痛
四是乳頭的疼痛。
在跑全馬或者半馬的時候，很多人都遇到過乳頭疼痛甚至磨出血的問題。
跑馬拉松時，乳頭和衣服長時間相互摩擦，比較敏感的乳頭會被衣服磨破皮甚至流血。
預防這個疼痛最好的方式，就是提前貼上乳貼，或者是用創可貼貼一下。
防不勝防的腿疼膝蓋疼
五是腿疼、膝蓋疼問題。
造成腿、膝蓋疼痛的原因很多，一般是因為跑步的距離太長、跑步的姿勢不對、平時訓練較少所致。
預防腿部疼痛、膝蓋疼痛，要從改善跑姿、加強訓練、科學跑步慢慢做起。平時適當增加核心力量訓練、靠牆靜蹲、高抬腿等練習。
眼睛是心靈的窗戶
眼疼也要抬起頭來跑
六是眼睛的疼痛。
跑步的過程中會出大量的汗，加上陽光的對映，有時候汗液會流入眼睛，導致眼睛疼痛。
這個最好的預防方式，就是要帶導汗帶，太陽鏡，空頂帽，或者是帶一個有毛巾功能的護腕及時擦汗。
跑步時常見的疼痛，你遭遇過哪些，歡迎留言討論啊！