堅持每天扭胯可以瘦哪裡
女人過了50歲，因為更年期的到來，身體內分泌被打亂，會出現身材發福現象，最常見的就是小腹出現贅肉。
平坦的小腹突然鼓起來，有些衣服就穿不了了，即便勉強穿上，彷彿懷孕幾個月的樣子，也讓人喪氣，腹部的贅肉長起來容易，去掉可不容易。
那麼有沒有簡單易行的去小腹方法呢？有的，下面我就介紹三種簡單的去小腹體操。經過半個月的練習，我自己感覺有效果，所以介紹給大家。
1、高抬腿折壓腹部
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大家都知道，做俯臥撐能改善腹部贅肉，但是俯臥撐動作過於劇烈，操作時還需要別人輔助，所以不適合中老年人，而高抬腿折壓腹部這個動作類似於俯臥撐，動作還比較溫柔，所以就被我運用於去腹部鍛鍊了。
我每天做這個動作100下，不固定時間，早起醒來，或者晚上臨睡前做，都可以。
2、扭跨十分鐘
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雙手交叉於背後，昂首挺胸，扭跨10分鐘，這個動作，可以練出美麗的後背馬甲線，可以瘦全身，我只希望透過它瘦肚子就好了。
我的扭跨動作幅度不大，但是十分鐘做下來，也會微微出汗，出汗是好事，它能幫助減肥，所以大家練習的時候，一定要讓自己出汗才好。
3、卷腹100下
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每天卷腹100下，這個動作對去小腹贅肉很有效果，實現起來也比較簡單，躺在床上，走路中，做飯時，都可以操作。
做這個動作，我的切身體會是，卷腹動作要大一點，收腹時要把體內的氣體，經由鼻腔“擠出”，而不是撥出，這有點兒像瑜伽裡的腹式呼吸。
每天做好這三個體操，對我的幫助很大，原來一跑步，小肚子上的肉就顫悠悠，經過一個多月的練習，我發現小肚子上的肉變得緊稱了，這讓我對去掉小腹贅肉充滿了信心。
不過去掉小肚子，不能這邊辛苦做操，那邊胡吃海塞，飲食上一定要節制，最好定時定量。每頓飯吃完，不要立即坐下或者躺下，一定要溜達溜達。
50歲之後，好多人會選擇放棄自己的形象，認自己發福也不管，我覺得這個不應該，控制自己的體型，不光是美，還會最大限度的控制疾病找上門，所以中老年朋友們，為了我們的健康，為了我們能夠精神抖擻，優雅美麗的生活，讓我們從做體操開始吧。