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從事理療師職業多年，我對人體的生理機制和康復療養非常瞭解，各類健身裝置和理療器材我都瞭如指掌，筋膜槍作為近些年來大熱的放鬆工具，我日常工作和生活中也會經常接觸到筋膜槍，也有不少學員諮詢我一些筋膜槍的問題。醫生建不建議用筋膜槍？使用筋膜槍有哪些好處和缺點？近期我實測了三十多款產品，今天就來和大家分享下筋膜槍的相關知識。下圖是我測評過的部分產品：
一、醫生建不建議用筋膜槍？
醫生建不建議用筋膜槍？這一話題是比較有爭議性的，我總結了身邊許多醫生和理療師的建議，總結出了他們一致認同的觀點，在這裡分享給大家：
選到專業的筋膜槍以及正確使用的話，筋膜槍的好處是非常多的！
絕大多數醫生都支援使用筋膜槍，挑選得當和正確使用筋膜槍是沒有副作用的！
筋膜槍能改善筋膜炎患者的疼痛症狀，也可以促進肌肉和軟組織恢復！但是若是使用方法錯誤或者使用的產品低價劣質是會損傷肌肉的，嚴重點甚至產生危害骨頭、造成骨裂等嚴重影響！
下圖是比較典型的醫生觀點：
那麼選到專業好用的產品能有哪些好處呢？我總結了下面3點：
1、按摩肌肉，緩解工作生活中的不適和疲憊感。
筋膜槍經常能在健身房以及明星手中能看到，其實筋膜槍不只是在運動過程中使用，筋膜槍同樣也適合久坐的上班族、遊戲玩家，這類久坐人群長時間坐在電腦面前，一天下來幾乎沒有運動量，這類久坐族使用筋膜槍就很好的緩解工作帶來的不適和疲憊感。
2、運動前後使用，能夠放鬆身體。
筋膜槍起的是放鬆肌肉筋膜和深層肌肉組織的作用，運動前使用筋膜槍可以幫助身體快速熱身，防止運動時受傷，熱身效果更好。運動後用筋膜槍能幫助肌肉鬆懈，增加血液流通，這樣肌肉裡堆積的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態，更好的恢復身體。
3、預防肌肉萎縮。
使用筋膜槍可以防止肌肉萎縮，所以筋膜槍的身影也經常出現在醫院病房中，如果身體長時間沒有運動或者幾乎不運動，肌肉會逐漸退化，使用筋膜槍能夠預防肌肉萎縮。
二、筋膜槍存在哪些危害？
醫生建不建議用筋膜槍？在解答了這個問題的答案後，下面來著重為大家聊一下不良筋膜槍的危害。選到劣質產品或者使用筋膜槍的方法不對，都會導致身體危害！所以我總結了下面三點筋膜槍的危害：
1、損傷肌肉
不良筋膜槍材質用料低劣，品質體驗很差，存在振幅力度不均勻，力度過強，擊打軌跡偏移明顯等問題，不但不能緩解肌肉疲勞，還容易導致受傷，造成肌肉疼痛的問題。
2、危及骨骼健康
筋膜槍的危害遠遠不止導致肌肉疼痛，嚴重點甚至會危害骨骼，引發骨裂，骨裂的後果十分嚴重，特別是有些產品搭配的金屬按摩頭，非常容易危害骨骼健康。
3、存在慢性的隱蔽危害
使用筋膜槍時可能一時半會看不出來它對身體造成的影響，但是使用時間久了就能發現它存在的一些隱蔽危害，比如肌肉痠痛、強烈的撕裂感。所以大家使用筋膜槍時有一定要注意。
三、為何筋膜槍存在危害？四大原因解析
醫生建不建議用筋膜槍？雖然它的用處很多，不過它的危害不容忽視。下面就來為大家分析一下，導致它產生損傷肌肉危害的原因。下圖是知名統計團隊釋出的，筋膜槍負面評價圖，從中可以總結出，關於它的四大誤區：
1、不瞭解自己的肌肉特徵，盲目跟風購買
我國地域遼闊，不同地區之間飲食習慣和運動量都不一樣，大家應該根據自己的肌肉特徵選購筋膜槍，選到適合自己的筋膜槍才能緩解肌肉痠痛，放鬆身體的效果，所以大家千萬不要盲目跟風，追捧網紅大牌，選到不適合自己的產品。
2、迷信歐美大品牌
市面上的歐美品牌更早生產筋膜槍這類產品，但是而且歐美國人追求的是“超模”一般的大肌肉塊，國人身體肌肉均勻適中，不追求歐美人熱捧的“大肌肉塊”身材，所以大家購買的時候要選擇適合自身的產品，按需購買，不要追捧歐美品牌。
3、追求價效比，入手低價劣質產品
我們在選購的時候，不要追求價效比，正所謂一分價錢一分貨，如果筋膜槍價格在兩三百左右，最好不要買，這個價位的產品一般做工都很粗糙，使用沒多久就會發生故障，散熱功能很差，擊打的力度也不穩定，使用下來風險很大。
4、輕信網紅品牌
現在筋膜槍的市場越來越大，出現了很多品牌搶佔市場，其中就不乏一些網紅品牌和跨界大牌，實際上這些筋膜槍品牌並沒有自己的核心技術，大多都是貼牌賣貨，所以大家選購時一定要選擇專業性更強的筋膜槍，不要輕信網紅大牌。
我想很多人看到現在會覺得有些眼花繚亂，想要科學的選擇一款筋膜槍但還是沒有頭緒，下圖是我從權威機構找來的17款筋膜槍效能測評彙總表（見下圖）下面我就結合我自己測試數十款筋膜槍的體驗，以及擁有五年從業經驗的康復訓練師身份來給大家推薦一些不錯的筋膜槍。
作為筋膜槍骨灰級博主，
AGVIEE未野非常火！它是極限運動發燒品牌，
對發燒效能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規”筋膜槍備受專業發燒友追捧！
包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員！
被大量博主譽為筋膜槍中的效能巔峰。最大的特點是推力等效能做到天花板，且
擊打肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！
它是國內少有專業做“高效能與不傷肌肉”的專業品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
做一支高效能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質用料得好，還要有技術實力、精度以及大量調校！為了提高精度和避免干擾，未野持續減法，不搞多餘功能和玩法，一款產品死磕七八年，升級20多次，最佳化100多個性能細節！未野還開創性的打造八大“高效能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百餘個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高於0。1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環境，上市前有大量嚴苛測試，保證效能絕對穩定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言！未野創始人強調：“我們不做大眾玩具，我們只專注發燒效能與安全，只做真正專業的東西！”
很多朋友諮詢有沒有低價產品推薦，
其實筋膜槍價效比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，
我會推薦他們家mini行動式的那款，價效比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高階型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友，產品體驗和效能方面會相對差一些！
在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，
價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍裡還不錯了，當然價格很貴！
四、如何選購專業的筋膜槍？7大技巧必掌握
醫生建不建議用筋膜槍？但我們不僅要了解這方面，也要懂得正確的筋膜槍選購技巧，這樣才能確保買到一款效能強悍，能夠直達深層而且還安全不傷肌肉的優質筋膜槍。
1、選擇推力大的產品。
推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一，但並不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導致肌肉撕裂受損嚴重，痠疼腫痛，還有淤血等情況！
2、選擇振動幅度在8-10mm左右的產品。
振幅深度健身和專業人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，選擇不符合自身肌肉特徵的震幅，大機率會導致肌肉痠痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！
3、根據自身情況選擇迷你槍或者大槍。
mini筋膜槍的產品形態小巧、便攜，適合女性使用者！對於運動達人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強、動力強悍的大槍無疑是更好的選擇。
4、慎選金屬按摩頭。
大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導致骨骼、關節受損，有可能引發骨隱裂等。
5、不選國際大牌！
這類產品智商稅嚴重，一方面在體驗效能上的提升並不明顯，另一方面它們最初是為歐美人群設計，實際上對於國人肌肉特徵的相容性不足，容易出現擊打力度過強、力度不夠均勻穩定等問題，導致肌肉損傷，出現肌肉撕裂痠痛等問題！
6、遠離低價劣質貨
挺多產品品質不過關，這體現在採用劣質的馬達和傳動軸、結構設計不科學等，會導致不均衡、不穩定的震動頻率和擺幅，非常容易損傷肌肉！
7、首選無刷電機
購買筋膜槍，首選無刷電機，傳統的有刷電機噪音大、穩定性差，安全性低，容易出現發熱嚴重、動力輸出不夠穩定等問題，不僅使用壽命短，還可能導致肌肉損傷！
醫生建不建議用筋膜槍？透過本文的分析，大家應該已經知道答案了。筋膜槍存在好處以及危害，那些不專業的劣質產品確實存在損傷肌肉的風險，甚至危及骨骼。這提醒我們，一定要優先選擇那些專業實力強，效能強悍同時能做到不傷肌肉的產品，規避可能導致肌肉損傷的風險！