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​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

作者:由 醫說健康 發表于 曲藝日期:2023-01-31

喉嚨啞吃什麼比較好

高血壓跟遺傳、年齡、肥胖、飲食、飲酒、精神等多種因素有關。

患病者通常會出現

頭痛、疲倦、心悸、耳鳴、視物模糊、水腫、煩躁等多種症狀,

這些症狀對患者的影響是很大的。

而對於患有該病的人來說,要想

控制好血壓

,平時應該要牢記以下的事項。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

1、避免過多鹽分的攝入

飲食中若是

攝入過多的鹽分

,是很容易導致

高血壓

的,日常所用的鹽一般是

鈉鹽

,一旦鈉鹽攝入過多,體內的細胞內外環境之間的平衡就會被打破;

水分就會大量地聚集到細胞外面,一旦細胞外液增多,細胞間液跟血容量就會增加,然後使得血壓升高。

因此,為了防止血壓升高,建議平時

清淡飲食,少吃含鹽量較高的食物。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

2、避免肥胖

肥胖也是引起該病的一個因素,因此對於

體重過重

的人,平時應該透過

飲食、運動

等多個方面來

降低體內的脂肪量,控制好體內的血壓

,防止該病的發生。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

3、減少吸菸

吸菸不僅會損害肺部,而且還會使得

血壓升高

。因此,患有該病的人,平時應該

減少或者是儘量不要吸菸,避免血壓升高。

另外,情緒波動過大,也是會導致血壓在短時間內快速升高的。因此,患該病的人,平時應該學會控制自己的情緒,避免情緒波動過大,導致血壓升高。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

4、不要喝酒

若是平時飲酒過多,血液中的酒精濃度就會增加,血管裡的壓力就會增大,血壓也會因此升高。

因此,患該病的人平時應該減少或者是儘量不要飲酒,避免酒精大量進入到血壓,增加血管壓力,導致血壓升高。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

5、適度運動

患該病的人,可以適度地進行

瑜伽、太極、散步

等輕鬆的運動,

促進血迴圈,排出體內毒素跟垃圾,消耗血液裡的多餘的糖分

,然後達到

控制血壓

的目的。

不過一般

劇烈的運動

是不建議患者進行的,運

動過於劇烈反而會使得血壓在短時間內升高

,然後誘發

心血管

方面的疾病。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

除了上述要注意的事項外,患者還需

每天按時用藥。

因為該病雖然可以控制,但是不可治癒,因此需

長期用藥治療。

一旦開始用藥,患者就

不能隨意擅自停藥、更換藥物或者是增減用藥量

。隨意更換、增減或者是停藥,反而會使得

血壓突然驟增

,加重病情,使得血壓更加難以控制。

長期下去,可能就會

誘發腦卒中、心臟病、腎衰竭等

多種疾病,嚴重的可能會威脅到生命。

​高血壓患者,想要控制好血壓,牢記這5件事,別忽視

從上可知,高血壓患者平時應該

注意飲食控制,減少食鹽的攝入,不要抽菸、喝

酒。

適度

運動,降低體重,學會控制情緒,避免情緒波動。

同時,患者還要

每天按時用藥

,一般治療該病的藥物有

鈣拮抗劑、ACEI、利尿劑、ARB等;

患者可以在醫生的指導下選擇適合自己的藥物,不過在

用藥期間,切勿隨意地更換或者是增減藥物。