一緊張放屁可以根治嗎
女生，一緊張就容易排氣？，心裡越想就越緊張，其實如果注意力不放在這上面就沒有這種症狀啦。之前已經克服了心理問題。
但是來到新的環境，又開始擔心起來。
導致整天都會處於緊張的狀態，然後也變得嚴重了，有時候緊張到肚子超級痛。覺得這樣子的自己也無法開始交往，就拒絕了戀愛的請求。
或許我是那種自我心理暗示很強的人？如何讓自己不那麼緊張呢或者讓自己不要太在意這件事情？如果別人因為這件事情議論我，到了我必須要有所迴應的時候，我應該怎麼回覆？
我其實也知道不止我一個人這樣，但畢竟是少數派，生活中大多數人是不會理解的。
來看看你的“表述”
女生：症狀：
一緊張就容易放屁
。心裡越想就越緊張。
你的自我觀察和總結： 其實
如果注意力不放在這上面就沒有這種症狀
啦。
過往史：
之前已經克服了心理問題
。
目前的現實情況：
現在來到新的環境，整天都會處於緊張的狀態
。 然後也變得嚴重了，有時候緊張
到肚子超級痛。
相關社會功能的表現：覺得這樣子的自己也無法開始交往，就
拒絕了戀愛的請求
。
你的訴求：
1、我是否那種自我心理暗示很強的人？
2、如何讓自己不那麼緊張呢或者讓自己不要太在意這件事情？
3、如果別人因為這件事情議論我，到了我必須要有所迴應的時候，我應該怎麼來回復？
排氣，是一個生理上的反應。而引發這樣反應的因素有很多。請先排除身體上或飲食上的原因。
1、脾胃弱，消化差，受涼，都會有相關的反應。（這部分，最好在中醫的指導下調理）
2、蘿蔔、地瓜、黃豆、粟子……等相關食品的食用，也會在短時間內加大身體的排氣量。對自己的飲食做相適應的調整。（中醫，或相關的營養師諮詢）
3、腸道健康的相關檢測（體檢，西醫）
以下是心理上的調整：
1、 女生，排氣，對你意味著什麼？是否有相關的認知/信念？（ 比如：排氣是丟臉的，女生放屁沒有形象……就像封建地網故事裡說故事，一個寵妃放了個屁，就把她給廢了，認為失儀。）
2、自己是否有不允許自己放鬆的相關應激事件（比如：到了新環境，感到威脅，孤立的情緒，身體以肚子充氣來減少虛弱感？）
3、自己存在強化排氣的觀念。（如你所說，放鬆就沒有這樣的症狀）而曾經有過沒有這些問題的時刻。
4、害怕別人議論，如果有人議論我，我應該怎麼回答（議論，對你來說意味著什麼？你的回答希望得到什麼結果，對於沒有發生的事情，你持續地在腦海中去假想它，是否有對於自己形象的設定？ 比如： 不允許不完美？）
這個幾個部分需要在諮詢裡做澄清和修通。
請依次進行。
現在可以做的：
每天放鬆練習。正念呼吸。靜坐。瑜珈。太極 任選其一，早晚5~15分鐘。堅持一個月，記錄自己的感受和變化