什麼青菜補鈣
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說起身體缺鈣，現在無論是大人孩子，普遍都缺少。因為現在工作學習都非常忙，不要說去戶外鍛鍊了，大家都是早早就外出，忙完一天的事經常已經披星戴月了。人一缺鈣老是會腿部抽筋，這種訊號一出，補鈣的問題就立馬提上日程。通常補鈣都是吃鈣片，這可能也是大多數人的選擇，當然也是一種快捷的方式，但是我還是建議大家多吃鈣含量比較多的食物，這樣也更利於人體的吸收。以前都說喝大骨頭湯最補鈣，可不是有那麼多人天天喜歡喝湯。還有就是吃蝦，也是補鈣的好食物，但是許多人並不知道許多青菜吃了還能補鈣，而且是完全不相信，我這裡就給大家推薦幾種。別再天天吃鈣片了，吃這些青菜補鈣一週不重樣，夏天吃最適合。
秋葵是近幾年才時興起來的新星，它不僅鈣含量非常高，由於它裡面有粘液，是一種非常適合糖尿病患者食用的青菜，大家看到可以買著吃，對身體很有好處。你可以烤著吃，也可以焯水涼拌，味道很獨特。
蠶豆在夏季就開始大量上市啦，這種也是鈣含量高的菜，而且蠶豆烹飪之後會變得非常軟爛，很適合給孩子或者給牙口不好的老年人吃。
看看我製作的這道青菜，是不是有點詩情畫意呢，這個是用豆腐和油菜製作的，是我閒暇的時候的雅興之作。你肯定想不到油菜還能補鈣，其實這種青菜的鈣含量同樣不能小覷。
娃娃菜的鈣含量非常高，在菜裡面也是名列前茅的，現在幾乎一年四季都能買到，我做的這道上湯娃娃菜也是最家常的做法，不失為一道美味。
這個菜也許不是每個人都吃過，它可是新晉的網紅，是國外風靡的菜，羽衣甘藍，也是青菜中的補鈣王，這種菜涼拌就很好吃，大家遇到千萬不要放過。
最後給大家介紹一個不是青菜的補鈣食材，就是牛奶和乾果，平時都可以吃些，而且很方便。以上這些食材都是不錯的補鈣佳品，每天吃一樣，一週都不會重，這回不要再天天吃鈣片了吧。
大家要注意的一點，就是鈣質的吸收合成離不開維生素D，曬太陽才有利於這種維生素的形成，所以要想好好補鈣，不僅要吃，沒事的時候不要老是宅在家裡，多出去曬曬太陽吧。
鑫雨霏霏，美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。