2023-02-03
當你持續呼吸時,注意隨著時間的推移,你的身體會如何放鬆並繼續沉浸在不斷增長的平靜感中
檢視更多2023-02-02
人家都是喜歡聽著輕柔的音樂緩緩入睡,但我卻是喜歡聽著花花的歌曲入睡,讓《齊天》在我的腦海裡上竄下跳、翻江倒海,讓《寒鴉》在我的眼前驕傲盤旋、扮生旦淨醜,翻越《山海》,為你皆可平,在《煙火裡的塵埃》痴狂又美豔,賜我美妙夢境
檢視更多2023-01-31
研究人員發現,在校正了年齡、性別、睡眠時長(短時間和長時間的睡眠時間都與較高的心血管疾病風險相關)、身體質量指數、糖尿病、血壓等混雜因素後,睡眠開始時間在和心血管患病風險呈現“U”型關係:22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小,太早太
檢視更多2023-01-28
偶爾出現的失眠、多夢現象是不必擔心的,但如果長期這樣,你就要注意了:二、長期失眠對身體的危害每晚平均睡7~8小時的人壽命最長,而平均睡眠不到4小時的人,有80%是短壽者,並且,長期失眠會讓你至少減壽15年
檢視更多2023-01-27
寶寶自主入睡之前,身體也會發出訊號,媽媽們也應該要注意寶寶身上出現的訊號,寶寶需要有獨立的安全感,不會過度依賴媽媽的時候,寶寶就具備有自主入睡的條件
檢視更多2023-01-27
一些小病小痛,睡一會兒,醒來後就感覺好多了,就是這個原因,睡眠能修復臟器,人熟睡時,交感神經抑制,副交感神經活躍,使內臟各器官得到充分的體息和放鬆,內部臟器得以調整和修復,增強各器官生理功能、睡眠若不足,可能會影響細腦激素或組胺,從而使人體
檢視更多2023-01-25
長期陪睡還會使寶寶養成“戀母”心理,即使上了幼兒園也很難與媽媽分離
檢視更多2023-01-24
或者你可能有繼發性失眠,這意味著哮喘、抑鬱症、胃灼熱或藥物治療等問題可能會引發睡眠問題
檢視更多2023-01-24
二是睡眠維持困難,入睡後會頻繁醒來,且醒後半小時難以重返夢鄉
檢視更多2023-01-23
第二睡眠時長,每天睡夠7~8個小時是否能自然醒來
檢視更多2023-01-21
所以春季養生首先要保證充足的睡眠,也就是早睡,入夜就睡,研究表明,最佳入睡時間是9-11點左右,也就是亥時,也叫人定
檢視更多2023-01-19
04寄語其實無論是抱睡還是培養寶寶自主入睡,父母要做的,並不是盲目遵從,而是根據寶寶自身的心理、生理需求,先滿足孩子,然後再用科學的方法,給寶寶養成好的睡眠習慣,這樣才能有利於親子依戀等能力的建立
檢視更多2023-01-17
61.7%受訪者吐槽越刷越精神,導致入睡難睡前刷手機有時會讓王凱第二天上班時感到精神恍惚
檢視更多2023-01-14
曾經我為了更好的哄寶寶入睡,經常使用行走哄睡的方法
檢視更多2023-01-14
世界衛生組織對於失眠的定義為:一週內有三個晚上出現入睡困難(或)難以為維持睡眠,或者有無法恢復精力的睡眠引起的不適,伴隨白天的苦惱或者影響社會功能
檢視更多2023-01-13
據統計,超過40%的中國人都存在不同程度的失眠,其中超20%屬於“睡眠障礙”,主要有以下幾個原因:1
檢視更多2023-01-12
每天睡多久,一般會受到客觀因素的影響,每天睡多久也要完全看自己的身體,而具體情況下不同年齡也有著不同的睡眠時長:一歲以下的嬰幼兒:每日的總睡眠時長要保證在16個小時
檢視更多2023-01-11
雖然長期失眠不會造成猝死,但也要積極糾正,因為長期失眠可影響精神狀態,增加患慢性病風險
檢視更多2023-01-11
開燈睡覺危害大01影響睡眠質量夜間開燈入睡,人眼的視網膜感知到可見光後,會將訊號傳遞至下丘腦,對其形成刺激,從而抑制褪黑素的分泌
檢視更多2023-01-09
斯坦福大學的一項研究發現,每天進行一個半小時中等強度的運動,每週進行4次,比沒有參加運動的人每晚平均睡眠時間能夠增加一個小時,而且花費入睡的時間也更少,睡眠質量也有整體的提高,因此長期睡不好的人可以每天做適量的運動
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