骨盆
屁股大好生養？真相原來是這樣的...
2023-02-07
屁股大，不一定好生養老話裡說的屁股大等於臀部大，過去人們一直以為臀部大的女性分娩會更容易，如果臀部小，那麼分娩的過程會更困難、更危險
檢視更多產後一定要修復的盆底肌，該如何修復？
2023-02-01
動作6：膝蓋彎曲，雙手舉過頭頂，仰臥，呼氣雙腿靠近胸部，軀幹向上，同時收緊骨盆底肌肉並保持3-5次呼吸，恢復，重複練習5-8次
檢視更多孕媽“笑尿了”其實是一種病，得治...
2023-01-29
而更準確的方法是，孕媽咪可以仰臥在床上，全身放鬆，將清潔乾淨的一根手指插入陰道，然後主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量，陰道開始收縮，盆底肌向上抬高，接下來放鬆，並感受盆底肌回到原來的位置，用這樣的方式去
檢視更多月子病很難治療？這些科學治療方式，分分鐘就可解決！
2023-01-28
第三項盆底肌修復孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很鬆弛，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加鬆弛，它象網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌鬆弛，勢必造成陰道鬆弛、下垂、子宮下垂、這也就
檢視更多
冬天相比夏天其實是更適合減肥的
2023-01-26
因為天冷，末梢血管會收縮，腎上腺素分泌，心跳家快，呼吸急促，很容易讓你的血壓上升，如果本身有高血壓的問題，可能導致心肌梗塞或者中風的發生所以在這裡安利那些冬天喜歡賴床，放假不想動，但又想瘦腿的姐妹們這兩個動作你們必須擁有，特別容易堅持，簡直
檢視更多想解鎖後彎，可以先從這3動作練起！
2023-01-14
脊柱延展，坐骨壓地，身體微後仰抬雙手雙腳離開地面，進入船式，保持5~8組呼吸如果實在困難，可以做屈膝小腿平行地面的半船長
檢視更多
實錄｜肩胛骨縫疼，忍了10年，終於解脫了！
2023-01-14
呼吸對於疼痛、消化、情緒、睡眠其實都有著緊密的影響，希望大家都能關注自己的呼吸，學會呼吸~最後提示 ：如果你也因為不良體態問題，出現各種活動受限、疼痛等，無法自我緩解，建議到醫院或專門康復機構找醫師或康復治療師，為你提供專業幫助~歡迎在下方
檢視更多
大腿粗的人真的比大腿細的人健康嗎？梨形身材怎麼改善？
2023-01-13
如果是因為梨形身材導致的腿粗，你就要注意了，是不是脂肪堆積和骨盆前傾，這就需要你去改善，不然長期以往對健康是不利的
檢視更多陰瑜伽6式，每天睡前躺5分鐘，壓力沒了，面板也變好了
2023-01-13
6、挺屍式仰臥在墊子上，雙腳分開，在膝蓋下方分別擺上一塊瑜伽磚墊高膝蓋，雙腳掌自然向外撇，雙手自然放身體兩側，掌心向上，手指自然，閉上眼睛在挺屍式保持3~5分鐘運動麥精選運動麥精選智慧小程式可以把磚換成抱枕，平時睡覺的時候也可以在膝蓋下面墊
檢視更多預產期寶寶沒轉到正常胎位，胎寶寶產前的最佳姿勢是什麼
2023-01-13
九成的寶寶會在產前轉到最佳姿勢寶寶要出生時，超過九成以上的他們會呈現枕前位（Anterior又稱枕骨前位）的姿勢，好幫助媽媽把他們順利擠出來
檢視更多比起跑步減肥，可能騎車運動更適合你！
2023-01-10
騎行是一項很棒的休閒運動，不過，如果你騎車是想減肥的話，需要改變原來的休閒騎方式啦
檢視更多盤兒靚條兒順的金晨：姐姐的腰不是腰，奪命三郎的彎刀！
2023-01-04
內臟脂肪指數=內臟脂肪面積（c㎡）/10c㎡（範圍共30個等級，1~9等級為正常範圍）骨盆前傾型小肚子：不良體態，中立位的偏離》即使是很瘦的人，如果骨盆前傾的話，也會顯得肚子很大，突顯出來
檢視更多
最容易被低估的核心力量鍛鍊姿勢，一定要常練！
2023-01-03
體式解剖在這個體式中時，你必須使用你所有的腹部肌肉，特別是那些沿著中線的肌肉，儘可能地將你的骨盆前部拉向胸腔前部，將你的臀部和軀幹捲成一個緊的球，同時使用髖屈肌將大腿儘可能地拉向胸部
檢視更多盆底肌是什麼？產後盆底肌恢復儀器有哪些？
2022-12-31
盆底肌儀器幫助恢復產後寶媽身體，恢復盆底肌，解決漏尿、小腹墜以及各種婦科問題，為寶媽制定科學的調養護理計劃，月子中心全方面呵護寶媽健康
檢視更多脊地小課堂 I 骨盆後傾判斷方法及運動改善方法
2022-12-31
骨盆後傾如何自我矯正練習骨盆後傾的矯正方法很多，原則是放鬆緊繃的肌肉，加強無力的肌肉
檢視更多6塊腹肌為什麼只顯4塊？小腹太大？快讓隱藏的腹肌活起來
2022-12-24
這個動作有很多你需要去做的理由，而且會很有挑戰性，並能幫助到不同水平的訓練者，在訓練下腹時，我們會選擇一些能將骨盆朝肩部上抬的動作，從底部朝上捲起，大家一定都做過這些動作，比如，懸垂腹肌訓練，懸垂抬膝，懸垂舉腿，但是這些動作都有一些通病，第
檢視更多會損傷身體的一些日常動作（二）
2022-12-12
但是，長期蹺二郎腿，骨盆和髖關節長期受壓，容易痠疼，還可能出現肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛
檢視更多產後多年了，還需要修復嗎？還能修復嗎？
2022-12-03
其實這些想法都是不對的首先，產後最需要修復的三大部位是：骨盆、盆底肌和腹部，這三個區域的損傷，無論產後過了多少年，都需要且非常有必要做修復，正所謂“一次產後，一直產後”舉個栗子，就拿骨盆來說，骨盆在分娩後會呈現出不同區域不同程度的“開啟”狀
檢視更多為什麼腿長的人，腿更直更好看
2022-11-28
從肋骨往下凹進去到臀這裡並沒有結束它的弧度，由於它骨盆下口胯這裡比較寬，所以說它的下下邊的腰線會更加的往外，這讓它有一種錯覺，就是說它的腰很細，它的腰線是比較大的弧度的
檢視更多來測一測你是不是「假翹臀」？附上矯形操
2022-10-25
糾正你的“假翹臀”所長這裡提醒一下集美們，健身鍛鍊臀部不一定會造成骨盆前傾，但是如果不注意某些鍛鍊姿勢，確實可能造成骨盆前傾
檢視更多