託腹帶怎麼用
懷孕是一件令女性朋友痛並快樂的事情， 快樂在於要迎接新生命的到來，痛苦在於要迎接各種不適感，尤其是孕晚期的時候，恥骨疼痛會讓人難以忍受，有時就連起床都成為了一件特別困難的事情。
之所以懷孕後期會出現恥骨疼痛的情況， 是因為不斷長大的胎兒會對恥骨造成壓迫， 而且孕後期孕媽媽的身體內部也會釋放出疏鬆激素，使恥骨部位慢慢的開啟， 在雙重作用的影響下恥骨則會發生劇烈的疼痛，雖然這是一種正常的生理反應，但是也可以透過一些方法進行緩解降低疼痛的。
哪些方法可以緩解孕後期的恥骨疼痛呢？
1、 利用輔助工具
如果恥骨疼痛的情況比較嚴重，則可以利用輔助工具來減輕恥骨的負擔，比如用託腹帶將胎兒適當的托起。在使用託腹帶的時候，孕媽媽要注意不可以勒得太緊，要不然腹部的血液迴圈以及胎兒的供血供氧情況，則會受到不良的影響，對於媽媽的健康和胎兒的生長髮育都是大為不利的。
2、 選擇比較硬的床
恥骨疼痛的孕媽媽最好選擇比較硬的床墊，因為軟床墊的彈性幅度比較大，受到壓力之後沒有強有力的力量支撐身體，導致腰背部無法借力，從而使肌肉和骨骼長時間處於緊張的狀態當中，久而久之自然會出現疼痛感，恥骨也會牽扯其中，有時孕媽媽的睡眠質量也會受到影響，因此孕媽媽要選擇硬度適當的長。
3、 適當的運動，恰當的休息
適當的運動能夠使孕媽媽的身體素質有所提高，也能夠提升於媽媽對疼痛感的耐受能力，因此即使是孕晚期，也要做一些力所能及的運動，比如散步或者瑜伽。除了要做適當的運動之外，孕媽媽還要進行恰當的休息，不可以長時間站立或者坐立，這兩種姿勢對腹部的消耗特別大，而且會增加恥骨受到的壓力。
4、 均衡飲食
即使是懷孕期間也儘量不要大魚大肉，最好能夠清淡一些，避免體重增長的過快，要不然孕晚期的時候恥骨則會受到來自孕婦體重和胎兒體重的雙層壓力，疼痛感會變得更加明顯，而且對日後的身體恢復也會產生不良的影響。
5、 補鈣
女性懷孕之後很容易出現缺鈣的情況，首先胎兒需要一定含量的鈣質，其次孕婦鈣流失的速度比較快，如果缺鈣的情況嚴重，那麼恥骨的疼痛感則會更加劇烈，因此孕媽媽要在醫生的指導下適當的補鈣劑，可以吃一些含鈣高的食物，比如雞蛋或者牛奶，也可以服用一些對身體沒有害處的鈣片。
溫馨提示
孕後期出現恥骨疼痛是一種正常的生理現象，因此在面對這種變化的時候，孕媽媽要放鬆心情，並且透過各種方法緩解恥骨帶來的疼痛感，同時還要定期做產檢，及時監測寶寶生長髮育的情況，確保寶寶的健康。
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