真性宮縮是怎麼樣
正常情況下，醫生都會建議孕媽在孕37周，也就是胎兒足月後一週去醫院做一次產檢。
執筆：張蒙
編輯：王之風
定稿：蘇子後
正常情況下，臨近胎兒分娩時，孕媽都會感受到強烈的宮縮，但宮縮又有真假之分，孕媽該如何分辨？出現真宮縮又該怎麼辦呢？
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如何分辨真假宮縮
假性宮縮
到了孕晚期，隨著胎兒不斷生長髮育，被撐大的子宮逐漸開始下沉，胎兒頭部也隨之往下移動進入骨盆，因此孕媽會時常感覺到肚子下墜，甚至直不起腰來。
過了孕28周，孕媽的肚子會出現不規則陣痛感，若長期保持同一個站姿或坐姿，腹部會有發緊的感覺，這種情況下往往就是假宮縮。
此時宮縮的次數相對不那麼頻繁，且沒有伴隨腹痛，孕媽多注意休息，避免腹部受到刺激就可以改善，切勿自行使用藥物，以免傷害胎寶。
不自覺撫摸肚子的行為也要避免，否則容易造成假性宮縮頻繁，引發胎兒早產，尤其是出現胎盤前置和早產跡象的孕媽。
真性宮縮
真宮縮通常出現在臨產前，且次數比較頻繁，有一定規律，並伴隨疼痛感，孕媽感受到真宮縮就說明寶寶即將要出生了。
正常情況下，醫生都會建議孕媽在孕37周，也就是胎兒足月後一週去醫院做一次產檢，透過產檢的具體情況來判定住院待產是的時間，因此，即使出現真宮縮也無需過於擔心，安心待產即可。
臨產前，出現這三種情況，抓緊時間去醫院待產
1、真性宮縮出現
一般來說，孕媽出現真性宮縮時就得趕緊拿上待產包去醫院待產了，但此時距胎兒真正娩出可能還需要一段時間，最好是在陣痛規律在每十分鐘一次時趕往醫院。
若孕媽離待產醫院較近，可在每五分鐘陣痛一次時出發，在家多儲存體力，避免著急忙慌而影響產程。
另外，有過生育經驗的經產婦生孩子會比第一次生孩子的產婦較快，宮縮陣痛在每10~15分鐘一次時去醫院待產為宜。
2、陣痛後出現便意
當真性宮縮出現後，孕媽會感覺到強烈的疼痛感，主要集中在腰背部、腹部和尾椎骨等部位，且隨著產程推進越來越頻繁。
此時孕媽會感覺到有明顯的排便感，像是馬上就要大解出來一樣，若是還伴有見紅，就表示胎兒隨時有可能娩出，需及時去醫院待產。
3、羊水破了
在胎兒娩出之前，孕媽都會經歷一個破羊水的過程，羊水的破出能夠幫助潤滑產道，促進胎寶順利娩出。
因此，一旦出現羊水破裂的情況，即使還沒有感受到宮縮陣痛。也應該立刻去醫院準備生產。
需要注意的是，為避免臍帶脫垂，孕媽在去醫院的路上最好保持平躺，把臀部墊高，以臀高頭低的姿勢仰臥。
進入孕晚期，注意這幾點，幫助胎兒順利娩出
1、適量運動
不少孕媽到了孕晚期，由於身體行動不便，就變得越來越不想動，整天躺在床上不想起來，其實這種做法是不正確的。
臨產前，孕媽可以適量散散步，爬爬樓梯，有利於縮短產程，促進胎兒順利娩出，但要注意在家人或丈夫的陪同下進行，避免動作幅度大或運動過量。
2、飲食均衡
此時的飲食還是應該以清淡有營養為主，切勿食用過於生冷寒涼或刺激性大的重口味食物，以免引發假性宮縮，刺激胎兒早產。
3、保持心情愉悅
離生產越來越近，孕媽的心情也會變得十分緊張，可能還會吃不下飯或睡不著覺，其實越是這個時候，孕媽更應該注意調節好心情，多與家人、醫生溝通交流，紓解不良情緒。
另外，還要注意保持充足的睡眠，早睡早起，儘量避免熬夜。
總而言之，到了胎兒即將出生的日子，孕媽最好安心在家準備待產，學會辨別真假宮縮，一旦發動，務必第一時間去醫院迎接胎兒到來。