生理期前乳房脹痛是什麼毛病呢
有一些年輕女性，每次月經來臨前，總會出現雙側乳房脹痛的現象，但隨著月經來了後，這種乳房脹痛的現象又消失了。
這種隨月經週期變化而出現的乳房脹痛，其實是跟女性生理期體內激素的變化有關。而造成這種情況的原因比較複雜，與激素變化、泌乳素升高、水鈉逐流水腫等有關。當然很重要一點，乳房疼痛其實多數是情緒的晴雨表，發脾氣、生悶氣、壓力大以及睡眠不佳都可能造成乳房疼痛。
所以一些女性朋友可感覺到明顯的乳房脹痛，有些嚴重些的甚至是輕輕碰一下都感覺脹痛難忍，但隨著月經的到來，體內激素水平降低，乳房脹痛又可減輕了。
這種隨著月經期變化而出現的乳房脹痛，如果只是經前4、5天出現，疼痛不劇烈，一般不需要特殊處理。如果疼痛超過7天，影響到日程生活，也可以在醫生指導下進行合理的醫學保健理療或者藥物治療。
下面，就來介紹幾個好方法，告訴你怎麼消除生理期乳房脹痛煩惱
1.熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替著敷。
2.減“鹽”運動
在月經來 前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了，飯館裡的食物往往新增大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分透過液體滲透進血液，壓迫血管。
3.合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液迴圈不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
4.維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節前列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
5.隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6.攝入低脂高纖食品
在月經前一週，儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。
7.胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴迴圈，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
