健康知識：每個人都應測定自己的正常心率

健康知識：每個人都應測定自己的正常心率

現代醫學給出的正常心率（也就是每分鐘心跳次數）範圍是60～100。為什麼是個這麼大的波動範圍？難道不能把範圍縮小一點讓這個標準更合適使用？其實確實不能把這個範圍縮小。因為每個人的正常心率即健康狀況下的心率都是不同的。

心率大小決定於什麼？主要決定於血管的粗細、總血量和肺部的呼吸和代謝能力。如果你的血管發育得比較好，血管比較粗，又沒什麼堵的問題。你的心率會比較低。如果你的血管發育不夠好，或者血管有堵，你的心率就會比較高。如果你的總血量比較多，你的心率就會比較低，反之則心率會比較高。如果你的肺呼吸、代謝（即吐出二氧化碳吸入氧）的功能比較好，心率就會比較低，反之則比較高。正因為每個人的血管發育情況不一樣。總血量不一樣。肺部功能強弱不一樣。因此，每個人的正常心率即健康狀態下的心率不一樣。

比如我自己，因為是上世紀五十年代中期出生。在整個發育階段都是物質匱乏的歷史時期，因此血管就比較細。經過多次自我測量和評定，我自己的正常心率是在86～88之間。這個正常心率算是比較高的。我的血管應該沒什麼堵的問題，因為血壓都會在80/120左右。血壓很正常，也沒什麼波動，應該不存在血管的堵。肺部的功能也正常。那麼就可以認定我的健康心率就是86～88。要說明一下，我是以測定脈搏次數作為心率的。當你的心臟搏動有力時，這兩者是一致的。如果心臟有問題存在早搏、 房顫、心律失常這樣的現象時，脈搏的跳動次數與心率就會不一致。

測定自己在健康狀況時的正常心率。才能對自己的心率變化有比較清晰的認識。如果你沒在健康時測定好自己的正常心率。那麼當你看到檢查報告上心率數時，根本就判斷不出這時自己的心率是正常還是不正常。也不知道這個心率偏離正常心率數值到底是大還是小。