皮質的英語怎樣寫
腦科學家們早已證實,人的自控力主要由大腦的前額皮質區域負責的。
當一個人的大腦前額皮質受損,他會變得沒法堅持、情緒暴躁、無法專注,自控力全失。
而大腦的這塊區域也是發育最慢的區域之一,有研究表明,前額皮質要到26歲左右才發育成熟,這就解釋了為什麼孩子總是難以控制自己的情緒和行為:他們坐一會兒就要扭來扭去、一會兒要喝水、一會兒要上廁所……
成長到青春期前後,前額皮質不成熟的問題反而變得更嚴重了,因為此時負責情緒反應的大腦邊緣系統開始飛速發育,而負責理性和自控的前額皮質卻發育緩慢,所以這個年齡段的孩子往往會表現出衝動、易怒等等難以自控的狀態,也更容易沉溺網路。
面對這些自控能力還沒發育好的孩子,咱們家長往往採取“強制手段”,大聲喝令孩子“坐好!”、“不許亂動!”、“放下手機!”
但科學家們發現,這樣的方式事實上點亮了孩子大腦杏仁核中負責“恐懼”的區域,但是他的“前額皮質”卻沒有任何反應。也就是說,孩子受到恐懼的驅使,變得聽話,但這對他們的自控力沒有任何幫助。
有些孩子回到家“不盯著就不學”,就是因為他們習慣了“他控”,習慣了由恐懼驅使,而不是自己主動的規劃和管理時間。
今天咱們就講講,如何幫助孩子訓練自控力,“點亮”孩子大腦中的前額皮質,讓他們主動的要求自己做好、不亂動、集中注意、放下手機,從“他控”轉變為“自控”。
1、傾聽訓練(適合低年級和學齡前)
作用:
鍛鍊前額皮質、訓練自控力、提升規則意識、交流技巧和傾聽能力。
準備
:一個孩子熟悉、喜歡的話題、一張發言卡、幾張傾聽卡。
訓練方法
:每人發一張卡,得到發言卡的人談論自己對話題的看法,拿到傾聽卡的人不能說話,只能聽。等發言的人講完了,可以把發言卡傳下去,給下一個人,或者給孩子。
舉例
:在《夏洛的網》裡,你最喜歡哪一幕?
媽媽首先拿到發言卡,孩子拿到傾聽卡。
媽媽:“我最喜歡‘臭蛋爆炸’那個故事,砰地一聲,到處都被燻臭了……”媽媽可以儘可能地描述好玩的情節,這時候,孩子就忍不住要插嘴了。
每當孩子插嘴的時候,指指他的“傾聽卡”,做個手勢,提醒他只能聽不能說。重要的是,讓孩子知道自己此時要遵守怎樣的規則。
當孩子開始自己努力遵守規則,跟自己的“說話衝動”對抗的時候,他的前額皮質就得到了鍛鍊。
小貼士:
如果能夠聚集更多的孩子一起練習,效果會更好,因為孩子們之間總是有更多話題。
另外,無論孩子如何插話,您都只能用手勢或者輕聲提醒,千萬別發火,當孩子的恐懼和緊張占上峰時,是訓練不到前額皮質的。
2、“對賭協議”(更適合中高年齡段)
作用:
訓練自控力,形成自主學習的好習慣