圓孔分多少種
久坐後腰痛已經成為一種常見的症狀。目前大多數上班族都是坐著辦公，而且很多時候一坐就是一天，一些特殊工作者，比如程式設計師，司機坐的時間更久。那久坐後反覆腰痛的你，到底該如何自制
呢？今天我們來好好聊聊~
主要是腰部肌肉出現的慢性損傷，腰部或腰骶部出現脹痛
、
痠痛
，
反覆發作
，又稱為功能性腰痛。
1、全眼鏡蛇式
全眼鏡蛇式，梵文名為Bhujangasana，難度係數5顆星，練習者可從臥姿開始，雙膝微開啟貼地，雙手肘彎曲放於體側，重心放於雙手之間，雙手向上伸直同時將軀幹慢慢上抬直至極限，擴充套件胸腔，放鬆雙肩肌肉，保持收腹狀態，脊柱下沉，背部向後彎曲，同時雙小腿上伸向頭部延申，頸部上仰使得腳掌貼於頭頂處。軀幹上抬時需要練習者儘量拉伸腹部肌肉，脊柱下沉呈彎拱姿勢，有助於強壯脊柱，伸展背部、胸部區域，放鬆肩頸，優雅體態，強化腰椎、骶椎鍛鍊，按摩腹部器官，促進代謝，緩解腰痠背痛、坐骨神經痛等。
習練要點：
A。練習者俯臥於地面上，雙腿微微開啟平放於地面上，屈肘，掌心向下貼地，頸部上抬，保持呼吸，臀部內收緊，雙臂用力，軀幹慢慢離地上抬直至與地面垂直，進入眼鏡蛇式。
B。收腹，雙膝彎曲，雙小腿上伸，腳跟內收朝頭部處延申，同時背部向後彎曲使得頭頂輕觸腳掌，保持平衡堅持3-5個呼吸。
2、鴿子式
鴿子式，梵文名Kapotasana，Kapota指的是鴿子的意思，坐姿瑜伽體式，練習中雙膝彎曲，擴充套件胸部，軀幹微向前傾斜，同時背部後彎曲，脊柱呈彎拱姿勢。有助於強化腿部力量，緊實肌肉線條，美化腿型，鍛鍊腹部肌肉核心群，使得腰部纖細柔軟。舒展脊柱、背部等區域，預防腰痠背痛、腰間盤突出、坐骨神經痛等。
如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，
有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？
這個還真有！小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。
雙排凸點滾輪的滾輪
，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。
而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。
它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。
最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。
隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！
空心設計：
貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。
齒輪設計：
齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。
兩種條狀：
圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。
尾部圓孔設計：
閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。
除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。
不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~
為感謝廣大粉絲朋友長期以來的支援，我們與品牌商爭取到限時特惠價格，1個拉背條滾輪式按摩器
只要69元！
還在等什麼，點選下方連結即可購買↓↓↓
【Y21】滾輪拉背條 背部滾輪放鬆按摩器 防滑瑜伽按摩帶
檢視