元認知是什麼意思通俗解釋
作者：無豔（富書籤約作者）
你只是看起來很勤奮，掉入了低水平勤奮陷進阱
“豔豔，你的稿子過了沒？”
“沒有。愁死我了都，一直在寫一直寫，這都第十篇了，還是被拒了。”
“會過的，你都這麼拼了。”
我拼嗎？
一開始我也以為我真的很拼，沒日沒夜的寫，投一篇寫一篇，被拒了就再寫，鉚足了十二根筋，就是死磕。
上週末看完電影，為了不讓靈感流失，我還連夜通宵寫了一篇影評，還是不過、我這急躁心態有了內心戲：
這到底怎麼做才能過
？
我明明很努力啊，我的朋友都說好久沒看到我這樣執著勤奮的做一件事情了，可是怎麼就是不見效呢。
我和閨蜜倒苦水，閨蜜卻說：
“你看起來是很勤奮，可是實際上你卻懶得要死，整天沒日沒夜的寫，有用嗎？你有思考嗎？你寫的這些到底是什麼？我都看不下去，怎麼可能過。”
於是我開始反思。
我確實在不斷地寫，但是卻真的極少思考，看書也特別的馬虎，一目十行，以求能快點在書中找到我想要的金句等等，浮於表面，看電影沒有好好感受，光顧著想該怎麼寫影評，並沒有真正意義上的提升自己。
我忘記了，
思想上有效的輸入，才能有效的輸出
。
我看起來是很勤奮，可實際上我是在用我的勤奮掩飾我的懶惰。
生活中，大有像我這樣子的假拼命三郎，明明付出了特別的多，卻往往得不到回報。
不知道的人幫著你埋怨老天爺，是不是沒看見你這麼努力，應該讓你成功了；知道的人通常會暗地裡笑話你：
假勤奮，真懶惰。
一、表面上勤奮，思想上懶惰
想要得到回報，勤奮努力是必須的，但不斷的思考，不斷的分析更是至關重要的。
不勤奮努力的話，你走不到最後；不思考、不分析的話，就像摸黑過河一樣，毫無方向，在勤奮的怪圈中自我掙扎。
我們公司的一個副主編戴哥，工作特別勤奮，
釘釘打卡
早到榜上他永遠都是第一位，正常朝九晚五的工作時間，他基本上不到八點就到。
我們公司不允許加班，他常常都是被趕著下了班，回家繼續工作。
然而在這勤奮的外表下，戴哥的
工作質量
卻是我們部門所有人中最差的。
有一次主編把相同含量的策劃專案分別交給他和新來的同事手上，得到的結果卻是截然不同。
新同事花半天的時間就初步策劃出了專案，點子還特別新穎，戴哥卻花上一整天，也沒做出來。
戴哥很苦惱，自己花了很多時間把該看的資料也看了，還是沒頭緒。
可是他不知道的是，這樣的
策劃專案
光看資料照搬硬套根本不會有所進展，需要用心思考，構思一個框架出來，再套上已有的資料，初步的策劃專案就出來了，最後得以完成。
克柳切夫斯基曾經說過，
會思考的人思想急速轉變，不會思考的人暈頭轉向
。
戴哥就是如此，拿到手頭的專案暈頭轉向，這是不懂得思考的弊端。
後來的事情如你我猜想，新同事因為專案點子新穎被破格提拔，而戴哥則依舊原地踏步。
像我和戴哥這樣的狀況，都是起初不懂得思考，光靠蠻力去拼搏，最終理想脫離現實。
要知道，
我們光身體行動起來是不行的，最重要的是要腦子也行動起來，如果單用侷限的認知去做無限可能的事情，那我們將被自己給死死捆住。
可見學會思考是多麼的重要。
而學會思考的最佳辦法就是
輸入
。
比如我寫文章，要學會利用好自己的時間，多用心看有用的書，將書本里的字字句句都讀到腦子裡，用心思考每一句話的意思，變換成自己的東西。
多感知自己生活中的點點滴滴，坐地鐵時可以觀察周遭趕地鐵的人群的行動反應，思考他們為什麼會如此。
與人交談時也同樣可以觀察到，同時思考到一些細微的東西。
生活中善於思考，多看看，多聽聽，多想想，這對我構思一篇好文章有很大的幫助。
所以我謹記，
不做表面勤奮的巨人，實際思想懶惰的矮子
。
二、做事要懂得事倍功半，不要事半功倍
善於思考，有效的輸入之後，我們需要將其變成
做事情的能力
。
拒絕事半功倍，在懂得思考以後，其實並不難做到，難的是將一件事情做到事倍功半。
想要做到事倍功半就要提高我們的
元認知能力
。
那麼，元認知到底是什麼？
元認知又稱解釋認知，
對認知的認知
，這一概念最早是由美國心理學家弗拉維爾在《
認知發展
》一書中提出來的。
他定義，元認知是一個人所具有的關於自己思維活動和學習活動的認知和監控，簡單說就是認知的認知，對思維過程的思考，對自身行為的一種反思。
元認知能力並不是生來就固定不增的，我們刻意透過一些方法去刻意訓練我們的元認知能力，從而提高它，使得我們能夠事半功倍。
1、冥想
對冥想的感悟來自於心理學教授
麥格尼格爾
《
自控力
》一書，冥想是一種改變意識的形式，它透過嘗試獲得寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。
法國心理學家
託利
表示，冥想的過程是創造一種無思維的空白，在這種空白中注意力將高度集中。
冥想，可以讓你的元認知能力得到徹底的放鬆，能幫助你提高專注力，更有效的富有創造性的獨立思考。
根據科學實驗表明，當人進入冥想狀態的時候，大腦的活動會呈現出有規律的腦波。
這個時候，支配知性和理性思考的左腦就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志的右腦就會得到活躍，簡單來說，冥想就是讓我們的左腦靜下來聽聽右腦的聲音。
這個時候，人的想象力，創造力以及我們通常所說的靈感就會源源不斷的湧現，同時又對自身的自控力、注意力、判斷力和理解力有大幅度的提升。
2、興趣
找對方法能事半功倍，找到興趣使然能突增你的元認知能力。
有研究表明，
當一個人在做自己有興趣的事情時，很容易進入一種全神貫注、注意力高度集中的狀態。
這樣的狀態，能將大量的元認知激活出來，
提高元認知能力
。
這裡說的全神貫注不包括玩遊戲和看小說等一些“被動式”的全神貫注，它們雖然牽動著你注意力高度集中，兩耳不聞窗外事，但是這種被動的專注對提高元認知能力並無益處。
找到自己的興趣所在，刻意練習培養自己的興趣，方能提高元認知能力。
3、反思
曾子云，吾日三省吾身。
每天花十幾二十分鐘思考一下自己做的每一件事情的思路和思考結果？糾結一下自己的想法有沒有錯誤？
想一下自己從哪裡冒出來這一些想法的？又怎麼會按照這個思路走下去的？有沒有可能會發生別的結果？
周遭環境等因素有沒有影響了自己？為什麼這些因素會影響自己？
一直反覆的想下去，這是
訓練元認知能力
最有效的方法。
同時，在反思的過程中，你會發現，你學會了控制自己的情緒，因為在這個過程中你找到了情緒的來源，從而學會了冷靜思考，冷靜行為。
透過上述的三種訓練方法刻意練習提高自身的元認知能力之後你會發現：
當元認知能力被適合的啟用，形成一種習慣，不斷的解悟自己的認知，使得自己的思維回到正確的軌道上，那麼做事情自然就事半功倍了。
三、瞎勤奮，不如專注勤奮
然而人終究不是神，做不到無所不能。
即便我們訓練提高了自身的元認知能力，如果盲目的、不尋求一個獨一的目標去實現和努力，很容易走進死衚衕裡。
回顧這段被拒稿的日子，我就發現自己犯了一個最大的錯誤，
撒網式寫稿、投稿
。
想到什麼選題就馬上寫一篇，人物稿也寫，影評也寫，書評也寫，將自己累的夠嗆，一投一拒，邊拒邊寫，最後卻一無所獲。
大多數人在奮鬥的路上總會特別盲目，覺得自己這個做不好了，就趕緊找下一個目標，或者同時間做好多件事情，又或者像我一般，吃著碗裡的，想著鍋裡的，手裡還拿著。
這是一個常見的現象，也是我們
急於求成
的一種表現。
我們總想把所有的事情都做好，可是不知道的是，做一個盲目的“多面奮鬥者”，不僅沒有效率，更加可能將所有的事情都搞砸。
前幾天在微博上看到一個熱搜，表述的是一位七十四歲的老人用一支鉛筆將雪畫活，連普京在觀看參展品的時候都誤以為是攝像作品而不是畫作。
這位畫家叫做Guram，人們稱他“雪魔”，讚歎他畫作如此逼真，看了彷彿進入了一個白雪皚皚的世界，而他卻迴應：“
這世上沒有神魔，如果有，也只是純粹、用心，把一件事反覆做
。”
這可以見得，專注的重要性。
沒有誰能做一個全能才人，但是卻可以成為某一領域的專家，這取決於你是否專注一點勤奮。
一輩子想要做很多事情很容易，但是，想要做好一件事情卻很難。
瞎勤奮，不如專注一個方向，一個目標，並且不要遇到一點困難就放棄，成功路上總是需要遇到許多的荊棘，慢慢磨，慢慢走，你將會有所收穫。
真正有意義的勤奮，絕對不是一鼓作氣的蠻力，而是有效的思考加上心無旁騖的專注力，再訓練提高自身的元認知能力和堅持不懈的努力所構成的。
這樣才能用對的方法，少的時間，做最有效率的事情。
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作者簡介：無豔，富書籤約作者，95後，計算機專業出生的文藝小不年輕，執著於看書寫作，喜歡書法，別人尬舞我尬字，餘生若是無人陪，字裡行間一起飛。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院