你都幾點鐘休息啊
幾點起床、幾點休息最科學？各個器官什麼時候工作效率最高？
春節宅家的你
快來看看全球公認最健康的作息時間表跟著小虹一起健康生活吧！
7：00 迎著清晨的陽光起床一杯溫水是早起之後的必需品讓你獲得一天最好的開始
一頓營養全面而豐富的早餐讓你一整天活力十足
早上人體免疫系統最弱不要做劇烈運動走路是很好的選擇健康又愜意
上午人腦最清醒犀利無論是單位的事還是家裡的事此刻應該用來做最有難度的事
一晃10：30了起來走動走動眺望一下遠方做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩
上午是一天吃水果的最佳時機因為人體最適合吸收水果裡的營養
午餐要吃飽中午應該補充足夠的蛋白質豆類食品是最佳選擇雖然是午飯但也不要吃得太油膩
午飯後的時間很寶貴最好用來小睡一覺有的人喜歡在中午網購或者打遊戲這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態造成下午身體疲憊
午後是人類思維最活躍的時間非常適合做一些創意性的工作想一想節後工作中的創新即使是微小的改善日積月累也會有巨大的成就
4點左右喝杯酸奶補充身體流失的血糖
4點到7點身體和大腦都處於一天的巔峰狀態這時候我們應該做細緻而密集的工作比如單位裡最複雜的專案或者最繁瑣的家務
晚飯不要吃太多，三分飽即可稍微歇一會兒再開始運動先散步，再慢跑都是非常健康的運動方式
運動之後可以看看電視或開啟你的書單輕鬆閱讀最好的選擇還是在娛樂休閒中適當思考一下工作會碰撞出意想不到的火花
時間差不多就該洗個澡了讓身體徹底舒緩下來22：30上床睡覺23：00人體的各個器官都開始處於休息期了不要違背身體的自然規律按照這張作息表天天都有好心情春節假期快對照著做起來哦
資料：勞動報