寒露養生要注意什麼
古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵
氣溫下降快，寒氣漸重
空氣中的溼度亦隨之下降，體現出涼燥的特點
這時，我國各地氣溫將繼續下降
今天這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
寒露如何養生
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減辛增酸 潤肺防燥
秋季要注意潤肺防燥，肺喜滋潤，乾燥的氣候容易導致“肺火”。“燥則潤之”，深秋時節建議多吃養陰潤肺防燥的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。
秋季養生宜“收”不宜“散”。食酸有助於收斂肺氣，可以適當吃些酸味的果蔬，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬，甜中味酸，既能護肺，又可增強肝臟功能。
寒露天涼，晨起涼甚，早餐應吃溫軟食物，可以喝點熱粥，粳米、糯米均是極好的選擇，有健脾胃、補中氣的功效。
天氣寒冷，老人、兒童和體質較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以提高人體的抗寒能力更好過冬。注意保暖，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。
寒露養生吃什麼
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吃好三樣
1、吃芝麻
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”，民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。
芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為佳。芝麻味甘性平，入肝、腎、肺、脾經，可以補肝腎，潤肺氣，增津液，潤腸燥。既可以強身健體，還能滋陰潤肺通便。除此之外，黑芝麻還具有烏須黑髮、潤膚護膚美顏的功效。
咳嗽的人還可以喝點芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。
2、吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮” 。
柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高，古人贊它“色勝金衣，甘逾玉液”。
可以養肺護胃，清熱祛燥，化痰止咳，生津止渴，健脾澀腸止血。柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用。
3、吃冬棗
俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。
寒露時節，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。
秋季易感冒，多吃冬棗可以調節免疫，增強免疫力，預防感冒。
秋燥面板易幹，多吃冬棗還能抗氧化，提高面板彈性，讓人年輕有活力。
同時還能維持血管彈性，保護心腦血管，促進人體肝臟解毒。
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喝好三樣
1、山藥蓮子百合粥
秋天天氣轉涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至會腸胃感冒。
所以，秋天不但要養肺，還要養護脾胃。中醫講究五色入五臟，色白能入肺，培土可生金，健脾也有助養肺。因此，這個藥膳裡所有的成分都是白色的，既健脾又養肺，符合秋季養肺，順時養生的特點。
山藥：能被脾胃虛弱的人食用並吸收利用，山藥具有健脾胃，益腎氣，滋養肺津，強身健體的作用。
蓮子：具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神之功，與山藥配伍，可使療效倍增。
百合：可以止咳化痰，滋陰潤肺。
做法：山藥去皮切塊，蓮子、百合洗淨，粳米淘洗，一起煮爛即可食用。
2、蓮藕木耳湯
寒露時節溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補血養氣，還能增強人體免疫力。
蓮藕長於水中，得水中精氣，具有補中養神、益脾養胃、清熱生津潤肺，防止燥邪入體。
蓮藕木耳湯能補虛養身、潤燥、增強人體抵抗力。
食材：適量蓮藕、排骨、黑木耳、適量、生薑、料酒
做法：
排骨洗淨後，涼水入鍋，加一點料酒，水開後煮一分鐘，倒掉水再洗淨；
把排骨放入高壓鍋，加水沒過排骨，加一點料酒和幾片生薑，上汽後，壓7分鐘～8分鐘；
蓮藕切滾刀塊，黑木耳提前泡發洗淨；
把排骨移至砂鍋或其它鍋，加入蓮藕、黑木耳、5、6顆大棗，加適量料酒，小火煮20幾分鐘即可。
3、川貝雪梨湯
梨是秋季的應季水果，梨肉色白，入肺經，性寒可以養肺生津、清熱化痰、潤燥通便，可以稱之為最適合秋天食用的水果。
川貝是中藥，可以清熱潤肺、化痰止咳。
做法：把雪梨核心掏空，加入冰糖、川貝，隔水蒸半小時即可。
對於秋季出現的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎、便秘均有良效。
寒露養生秘訣
1、減辛增酸 潤肺防燥
多吃養陰潤肺防燥的食物：百合、銀耳、蓮子、南瓜等
可以適當吃些酸味的果蔬：橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬
2、防病防燥多喝水 朝鹽晚蜜更健康
3、養生每天堅持這2個動作：揉足三里，健脾胃；彈指改善怕冷
4、寒露之後尤其要注意頭頸、腰背、腳部保暖，早睡早起，適量運動
5、吃好三樣：芝麻、柿子、冬棗；喝好三樣：山藥蓮子百合粥、蓮藕木耳湯、川貝雪梨湯
END
原標題：《今日寒露 | 你不知道的養生秘訣！》