睡覺可以美容養顏嗎
現代生活壓力大，可別忘記了加班熬夜晚睡這個，容易猝死定律啊！
所以說平時沒事別總熬夜，傷身體的事情咋別幹！
要是整天的家裡蹲，或者不出去，也都是傷身體的呢？
除了心情不好，壓力大以外都是容易產生抑鬱症的後果。
所以要當心，千萬不要不顧自己身體的安危與健康，拿自己
的小命去賺錢啊，同意麼？
好了廢話不多說了，咱們來了解一下睡美容覺的時間，正確開啟姿勢吧！
美容覺
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日
凌晨
2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是
新陳代謝
進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
睡前準備
大家都知道“美容覺”的重要性，那麼臨睡前該做些什麼呢？
美容覺
技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。
技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。
除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。
對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，透過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。
基本要素
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。
1。清潔功夫要做足
進入睡眠狀態前，我們身體會透過排汗的方式降低體溫；排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性迴圈又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。
2。換個枕套防
皺紋
換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3。護髮護眼同時進行
枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫；戴著含防鎮靜配方（如含綠茶）的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。
4。分時保養“關機充電”
白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5。油性面板更需要睡眠美容
油性面板的人最恐懼的，所以往往都比較拒絕
晚霜
類的產品。實際上，油性面板的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。
6。睡出一個芳香美人
植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。
7。睡前給面板“吃”足夠的營養
深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，面板血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈，直達面板深層，修復受損組織，鎖水保溼，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。
8。保證有長時間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間佔的比例很短，但只有在深度睡眠時，面板的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠質量，能科學地補充多種營養，促進深度睡眠。
9、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。
最佳時刻表
遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。
記得
拜倫
說過：“
早睡早起
最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“
睡美人
”總是給人一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的
美容覺
睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
專家：睡眠
排毒
時刻表
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7：00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
妨礙因素
（1）手機
對於
電磁波
研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（
褪黑激素
分泌降低），影響睡眠。
（2）手錶
不僅是手錶，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。
電子錶
有微量電磁波
美容覺
，石英錶或夜光錶含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、
腦波
，導致不易入睡。
（3）
胸罩
影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致
淋巴液
流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有
粉刺
，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
中醫理論
靚女們都知道睡覺美容說，睡覺真的美容嗎？是人們的經驗之談，還是有什麼理論依據，如果你不瞭解，那就中醫聽聽專家的理論依據吧！
雖然人們早就知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底要多早才能起到作用那，才能算是“美容覺”呢？這在《黃帝內經》裡可以找到準確的答案。
根據《黃帝內經》的記載，香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說，人們的最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決於膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。
養好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？專家陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果，才算是真正的美容覺。
排毒秘訣
“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。 美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。
3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香薰護理。
睡眠能維持人體新陳代謝，調節生理功能，穩定神經系統平衡。缺乏睡眠，會使你眼部的血管膨脹，兩眼佈滿血絲，
視力模糊
。睡眠不足還會使面板出問題，比如干癬、溼疹，特別
美容覺
是暗瘡最影響美觀。出現上述症狀，主要是由於人體的內臟器官和面板在睡眠時不能進行自動的調整。面板的血液迴圈，腺體分泌等重要生理活動，都是由
植物神經
也就是交感神經和副交感神經控制調節的。植物神經受大腦中樞神經管轄，當失眠和精神緊張時，大腦得不到很好的休彷，交感神經失調，人就會顯得形容枯槁，面色灰暗，長久下去，會使面部面板無光、鬆弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗。那麼如何去提高睡眠的質量，讓睡眠起到美容的作用呢？你不如養成一下的習慣：
一、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸溼眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
三、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液迴圈，消除
眼疲勞
。
四、清洗完臉部以後，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
五，睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。
六、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具
美容覺
有鬆弛神經之效。
八：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。時尚男模
趙徵
的片子上你足可以看見他對
裸睡
的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。
九、關於睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少於8小時的基礎上再加上一個小時。
十、睡眠質量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質量的營養。
十一、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優質的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養進行新陳代謝和自我修復。
小編：點評
如果晚上來不及睡美容覺，那麼第二天及時抽空睡個回籠覺，養足精神，才是正確開啟方式！
不然就難以承受晚睡帶來的問題！
明白了麼！