摟著睡覺對胎兒好嗎
執筆:王筱銘
編輯:劉一之
定稿:蘇子後
女性在懷孕後,由於一時難以適應角色的轉變,所以容易變得焦慮、小心,即使是晚上睡覺也不敢放鬆警惕。
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孕期怎麼睡才算好?
由於每個時期,胎兒的生長髮育、體積大小等都不一樣,因此,需要分時間對待。
1、孕早期(0~12周):隨意睡
這個階段,胎兒的體積尚小,在子宮內所佔的面積也比較小,腹部沒有隆起,子宮也處於盆骨腔位置。
因此,孕媽在這個時期不需要過分注重自己的睡姿,
可以怎麼舒服怎麼睡,
保證睡眠質量就可以了,但是可以慢慢改變自己的一些不良姿勢,如趴著睡、蒙著頭睡、摟著東西睡等,這在後期有可能會對胎兒造成影響。
2、孕中期(13~27周):側身睡
這個階段,胎兒的體積在逐漸增大,準媽媽在睡覺時,要注意不壓住腹部,因為這樣容易壓迫搭配腹部的血管,導致流向胎寶寶的血液受到影響。
因此,孕媽最好在這個階段採用側臥位,可以左側臥,也可以右側臥,還可以左右側臥交替。
如果想採取平臥,最好能夠在右側的臀部墊上抱枕、被子等,讓骨盆向左傾斜,以促進胎兒的健康生長髮育,還能夠讓準媽媽睡得更好。
3、孕晚期(28~分娩):左側臥
孕28周後,胎兒長大了很多,很容易導致左側乙狀結腸的存在,導致子宮出現右旋狀態,
醫生通常在這階段會建議孕媽採取左側臥睡姿。
因為左側臥可以有效緩解宮右旋,對子宮血管的張力可以有效緩解,胎盤的供氧量就可以得到相應的改善,避免胎兒出現宮內窘迫的現象。
另外,這種睡姿可以有效緩解子宮對於下腔靜脈、主動脈的壓力,促使子宮、心臟的血流量能夠得到保證,不僅能夠讓胎兒正常得到所需的營養物質、氧氣,還能夠有效防止孕媽妊娠高血壓的發生。
孕期整晚都需要保持左側臥嗎?
其實,要是整夜都這樣睡,孕婦會感覺到很難受,但是也不能採取仰臥、平臥等,由於腹部隆起得較大,這樣很可能會導致準媽媽出現呼吸不暢、胸悶等。
可以在右側臥或是平臥時,在臀部下面墊上孕婦枕、小枕頭等讓身體向左側偏移30°左右,來進行睡姿調整。
除此之外,據統計發現,有20%的孕婦在孕期子宮會出現左旋,那如果再繼續左側臥,就很容易對母子都造成危害。
再加上有些患有
心臟問題
的孕媽,而心臟正好位於左側,採取左側位,將直接影響準媽媽正常的睡姿。
綜上所述,在孕期準媽媽就應該採取一個正確的睡姿,不要聽別人說左側臥好,就整個孕期整晚都這樣睡,可以結合自身情況和所處孕期不同,做出相應的調整。
孕期睡覺遵循“三要三不要”
1、要按時睡覺
孕期合理的作息時間,對於孕媽和胎兒來說都是至關重要,這是因為人體在夜晚身體的激素才能夠得到調節、完成新陳代謝、排毒等。
此外,據研究發現,孕媽在夜晚11點~2點分泌的生長激素可以達到旺盛期,促進胎兒的生長髮育。
2、要保證睡眠質量
孕媽到了該入睡的時間,情緒還比較低落,睡眠質量及時長得不到保障,將會直接影響到胎兒的生長髮育。
3、要調整好睡姿
前面已經提及,在孕早期的時候,孕媽可以採取舒適的睡姿,在孕中後期就需要進行適當的調整,不然不僅自己睡得不舒適,影響睡眠質量,還會直接影響到胎兒的營養物質和氧氣,甚至是危害生命健康。
4、不要吃東西
孕媽在睡前就不要吃東西了,不僅會對腸胃造成負擔,影響睡眠質量,還可能會由於無法消耗掉這些熱量,而導致準媽媽變胖,進而對母子的健康帶來危害。
5、不要喝太多水
孕媽在入睡前的一個小時不要喝太多的水,本身在孕晚期胎兒的體積就很大,對準媽媽造成了壓迫,導致尿頻的現象出現,從而影響睡眠質量。
6、不要午間睡太久
孕媽在白天感覺到疲勞,就會選擇在午間進行休息,讓自己的體力得到補充,可如果在午間休息一下,但需要注意不要時間過久,不然將導致晚上久久不能入睡,甚至是無法進行正常休息。