12歲正常肺活量是多少
在人生漫漫的長路中，小時候總想著快點長大，遊樂場這個不到12歲不能玩，那個遊戲對於18歲有限制。但是長大之後，我們又開始懼怕衰老，開始養生，開始保溫杯裡泡枸杞。看著自己的好身材逐漸消散，肉肉變成了心中的痛楚。
那麼我們到底是從什麼階段開始衰老的呢？是一步入成年的18歲？還是為家庭煩憂的30歲？還是養兒育女的40歲？其實我們在25歲之後，就開始出現了一些衰老的表現。比如上大學的時候可以熬夜唱歌、上網，早上睡一覺什麼問題也沒有。但是到25歲之後，就會出現中午不睡晚上崩潰，一夜不睡一週崩潰的問題，其實這就是身體機能在走下坡路的一個具體表現。
對於女性來說，20歲通常是身體狀態的高峰期。等到25歲之後，面部的衰老問題就開始逐步地出現。我們在25歲時，逐步從一位學生成長成一位辦公室的初入者。工作上的壓力，父母的期待，找物件談戀愛的壓力，導致每個人的生活都沒有理想中的如意。
我們上大學時，父母供養著你的生活，在學校裡談上一段戀愛，平時跟朋友打打球，不僅身體機能很好，每天的狀態也很棒。但是一旦我們開始工作了，生活上的不適應，工作的壓力，996帶來的極度壓抑感，導致膚色越來越暗黃，肌膚彈性越來越差，質地愈發的鬆軟。
到35歲之後，又是女人的一個坎。這個時候一般孩子進了小學，自己的生活也開始走上正軌。生活穩定了，婚姻也很幸福，卻突然發覺自己一下子衰老了？眼袋出來了，淚溝也浮現了，色斑愈發嚴重了。
很多女士找到我，說自己是一夜之間忽然衰老的。但其實哪有什麼一夜衰老，只是之前需要做工作，需要做家務，需要照看孩子，一人似乎分身出三頭六臂，但是當孩子上學之後，自己忽然放鬆了下來，才發現自己真的老了。
到了45歲之後，孩子上大學了。家裡空了一間屋子，心裡也空落落的。本想著終於解脫了，輕鬆了，可以穿上漂亮的衣服遊山玩水了。但是自己胖了，衣服穿不上了。自己老了，走幾步路就氣喘吁吁。
等到55歲上下，就是衰老的一個分水嶺。這時候自己的老公明明同自己一樣大，但是總會被人說像40歲，很乾練很年輕。但女士卻被叫了奶奶，三八紋在臉上刻上了深深的痕跡。
我女兒經常說，爸爸你別管我結婚不結婚。我雖然是個女性，但是我也掙錢，我也有工作的壓力。憑什麼我要去傳宗接代，為家務操勞，我能不老的快嗎？
比如兩個吃青春飯的職業，一個是演員，一個是運動員。運動員的巔峰時期一般在18歲到28歲左右，25歲一般被稱之為老將，30歲上下就開始籌備退役的事宜。
比如我們的洪荒少女傅園慧，在本次西安全運會上講到，自己參加了4屆全運會，最大的感慨就是自己非常Old，非常的年邁。身邊的運動員，都比自己小了一輪。自己從13歲開始參加全運會，現在已經25歲了。洪荒之力已經沒有了。
對於偶像派的演員，也是一樣的問題。很多人吐槽現在的小鮮肉，沒有演技，沒有資歷，全靠外形。但是偶像派演員，必須要抓住自己20歲到30歲時期，等到自己衰老了，面部也沒了光澤，還能靠自己的容顏賺得一份讓人豔羨的財富嗎？那時候只有滿螢幕的“油膩”而已了。
對於如何讓我們的狀態更加青春，更長時間的保持活力。主要在於5個方面，第一個就是保持一種上進的心理。這裡包含了我們要對於生活的努力，但努力絕不等於無序的拼命。如果使勁的加班，使勁的兼職，導致生活上的不規律，對身體進行一種摧殘。雖然眼下獲得了可觀的收入，但無異於透支生命換取報酬。工作雖然也是為了生活，但如果不能把興趣轉化為工作，也要把工作視為是一種樂趣。
對於醫美方面的抗衰，現在不管是面板科的聲光電，還是整形外科的線雕、拉皮手術。只是在物理層面進行抗衰老。如果真的想要對抗衰老，不僅要及時治癒我們的基礎疾病，保持身體的健康活力，適當增加一些機體的運動，鍾南山老先生既是醫學的一位泰斗，又能保持每天一定的鍛鍊，試問我們每天說工作太多沒時間鍛鍊的年輕人，我們真的要比鍾南山醫生操勞的事物更多嗎？
第二點，就是要保持自己身體的健康。人一得病，機體的狀態急轉直下，各種各樣衰老的特徵就都開始體現。我對這一點的認識，基於一位已經離世的“抗癌博主”阿健，他用鏡頭記錄下了自己患癌之後的生活，生命的末期阿健瘦的只剩下了皮包骨頭，也無力說出一句完整的話語，短短半年從一位充滿膠原蛋白的小夥子變成了面部“溝溝壑壑”的樣子，讓我對於疾病有了一種更深的體會。
第三就是健康的飲食，一方面要進行抗糖化，注意油脂的攝入，每天的飲食均衡。另一方面也要按時、按量的進餐，規律化飲食。
我哥哥從小特別愛吃水果，經常一盆一盆地吃，說水果既健康，又便宜，還經常把水果當飯吃。後來他得了糖尿病，說老天爺能讓人一輩子吃多少水果，其實早早地就定下了。我的前半生吃多了，後半輩子就不讓我再吃了。
第四，我們需要有一個良好睡眠。現在大把大把的年輕人，睡眠時間都是不足的。晚上對著手機，能傻笑一兩個小時。過度的熬夜，對於我們的活力和身體的免疫力，都是一種摧殘，精神狀態差，做事沒有足夠的精力，人體也更容易患病。
第五，運動可以有效加強心臟的功能，肺活量的增加。充分出汗之後，可以將人體的毒素有效地排出，使毒素在體內的停留時間更短，有效減輕毒素對於身體的損害。同時對於心肺、骨骼都有一定的益處。當然健身時一定要注意防護，不要過量的健身導致關節、骨骼出現損傷。
最後一點，也是一個題外話。我建議大家一定要及時地進行體檢，如果說保險是一種意外後的保障，體檢則是防患於未然。
比如我的一位同事，在員工體檢時發現了甲狀腺的腫瘤，一週之內就去醫院進行了切除。手術恢復好之後依然正常地上班，整個人的狀態非常的好。對於疾病，早發現，如果無需治療我們就在生活中進行防範、注意，如果需要治療就及早進行治療。
大家對於抗衰老方面還有哪些不解的地方，也可以留言我們共同討論。