科學刷牙幾分鐘
每天早起，飯後，睡前的時間段，大多數人總要去衛生間刷個牙，已經形成了約定俗成的習慣。刷牙的習慣越來越固定，牙膏越來越花哨，但是口腔健康卻並沒有得到控制。根據統計，我國每年牙齒疾病患者數量以50%的速度，依舊在持續增長。
所以，養成堅持刷牙的習慣對於牙齒健康很重要，但刷牙的方法，也是協助口腔保持健康的關鍵。有超過70%的國人，其實刷牙的時候都忽略了一件事。
刷牙時常做1件事，口腔健康領先7成國人
這件事就是
“刷舌頭”。
回想一下，是不是大多數人刷牙，都只是將牙刷對著自己的牙齒摩擦幾下，可能用力很足，時間很長，認為自己刷牙的效果已經很好了。
其實不然，細菌除了會依附在牙齒上，同時也會依附在舌頭上，舌頭上的“舌苔”其實就是類似於牙菌斑的產物，如果不定期清理，牙齒和舌頭避免不了相互接觸，細菌沾染牙齒的效率提高，口腔疾病的風險也會提高。很多牙刷在刷毛的另一面，
都會設計出波浪形的“褶皺”，其實就是用來給我們刷舌頭的。
在刷牙的過程中，順便將舌頭也清理一下
，口腔中細菌繁殖得到扼制，出現牙齒疾病的機率也會比大多數人更低
。除此之外，在刷牙的過程中，想要刷的又好又幹淨，也要避開一些常見的誤區。
和刷牙有關的3個誤區，早改掉早好
誤區一
：刷牙的時間越長越好?
很多人下意識的認為，刷牙的時間越長，清理的效率也就越高。但實際上，根據《臨床牙周病學》期刊上給出的研究資料，無論是刷牙時間延長，或者刷牙力度加大，並不能有效提高牙齒的健康程度。
相反，過長時間的刷牙，還有可能增加永久損害牙齒保護膜，增加牙齒細菌繁殖速度的可能性，通常情況下，刷牙時間保持在2分鐘左右就比較合適了。
誤區二
：牙刷沒壞就能用?
這種情況在男生身上比較普遍，可能牙刷長時間使用後就“開花”了，但本著不浪費的原則，依舊在堅持使用。然而，開了花的牙刷不僅清潔效率降低，牙刷上繁殖附著的細菌也變多，刷牙的效率會直線降低。一般情況下，牙刷在3個月左右更換一次，是比較好的選擇。
誤區三：
牙膏越多越好?
現在牙膏的品種五花八門，但都離不開美白兒子，大部分牙膏中會含有月桂醇等物質，這類物質如果被攝入過多，可能會增加腸胃和肝臟的負擔。如果刷牙時擠很多牙膏，意味著可能攝入的月桂醇也會增多，這是對健康不利的。通常情況下，牙膏擠出的量佔據牙刷表面一半即可，合適的才是最好的。
總之，養成健康的刷牙習慣，對於預防口腔疾病而言有莫大的好處。隨著科技發展，就連牙刷也推出了自動產品，電動牙刷也逐漸走入了我們的視野。
用電動牙刷刷牙，是否比普通牙刷更好?
相比於普通的牙刷，電動牙刷採用震動的原理刷牙，省時省力而且清理高效，自然是要比普通的牙刷更好的。研究表明
，電動牙刷的清潔效率是普通牙刷的120%以上。
但是，電動牙刷的市場魚龍混雜，單純只會震動的假冒偽劣產品，並不能起到有效的清潔效果。
雖然電動牙刷在刷牙方面有不錯的效果，但依舊要從正規的渠道購買
，才能真正有益於健康。