肛門括約肌鬆弛怎麼治療
上廁所要帶什麼呢？
帶紙是遠遠不夠的
怎麼能少得了“通便神器”
——手機
然而當你帶上了手機之後發現
你的如廁時間會無限加長……
▼
看完上圖有同感的小夥伴
請自行面壁
玩著手機上廁所讓我們很容易就忘記時間，
但是危害也悄然而至……
廣州一小夥子屁股長了個
排球大小的“尾巴”
病因竟然是蹲廁所玩手機時間太長。
到底排球大小的“尾巴”是什麼？
為什麼上廁所玩手機會長“尾巴”呢？
7日凌晨1點，
小夥子在朋友的攙扶下到醫院就診，
面部表情極其痛苦、抱頭蜷曲。
經過檢查，發現小夥子的肛門處，
脫出了一段巨大的約排球大小的“尾巴”，
直徑約16公分。
排球……
原來小夥子得的是直腸脫垂，
也就是大家俗稱的，
脫 肛 。
怎麼好端端地蹲廁所就“脫肛”了呢？
原來，小夥子從小就存在直腸黏膜脫垂的情況，
並長期不注意養成良好的排便習慣，
上廁所玩手機導致如廁時間過長，
所以才“長出了尾巴”。
小夥子的病情較重，
而且存在
“直腸脫垂嵌頓”
的情況，
掉出來的腸管難以復位，
甚至壞死穿孔，
所幸術後巨大的“尾巴”消失了。
小夥子恢復良好，
已能下床慢慢行走。
醫生：
由於長期的久蹲廁所導致腹壓增大，最終導致直腸脫垂逐步加重。
此次出現的“直腸脫垂嵌頓”也是在如廁時因痴迷手機遊戲近30分鐘而導致的慘劇。
可見，
“預防未病之病”
更為重要！
如何預防直腸脫垂？
有習慣性便秘或排便困難的人，
平時要多吃含纖維
素多的蔬菜、
水果
，應及時改善便秘。
排便時不要用猛力，或久蹲廁所看書看報看手機。
要及時治療腸炎、腹瀉，特別是小兒尤要注意。
對於肛門括約肌鬆弛的中老年人，
每日做2次提肛運動，每次緊縮、放鬆肛門30回，
有增強肛門括約肌功能的作用，對預防直腸脫垂有積極作用。
要及時治療可使腹壓增加的疾病如百日咳、肺氣腫等。
媽媽在分娩後要充分休息，產後如有會陰撕裂要及時縫合，以保持肛門括約肌的正常功能。
如有子宮脫垂及內臟下垂要
及時治療。
如廁玩手機，
少則十幾分鍾，多則半小時，
常常是蹲到腿麻站不起來……
你也許從沒想過，
這個
行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。
上廁所玩手機會使哪些身體部位受傷呢？
上廁所玩手機
人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，
會使哪些身體部位受傷呢？
。
大腦：反應遲鈍、頭暈腦脹
衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品。成人長時間盯著螢幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，
導致腦部供血不足
而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，
眼睛：近視、乾眼症
使眼球缺乏滋潤。
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，
乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。
頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一項實驗室資料顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，
頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
心腦血管：血壓升高、猝死
目前臨床已經證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種：
心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，
肛腸：痔瘡、便秘
（1）肛墊下移。
直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈迴流受阻，末端血液迴流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，
會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
（2）靜脈曲張。
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，
玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
膝關節：退行性病變
對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。
人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，
人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，
下肢：靜脈血栓
導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，
若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
專家建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。
心理：注意力下降
無論蹲廁、坐便，如廁時間
大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終導致記憶力下降。
，有便秘的人
小提示
。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，
不宜超過5分鐘
。
養成良好的排便習慣如此重要，
你還要玩手機嗎？
不宜超過10分鐘
建議不超過3分鐘
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