如何打破刻板印象
內向者的刻板印象：內向=孤僻、不正常、反應慢、邊緣人、老吃虧……？
不知你是否有過和我類似的經驗：
不愛表現，不善言辭，不喜群居，放假的時候只想安安靜靜待家裡，擼部片子讀本書。
別人都跟你說，年輕人為什麼就不能活潑點積極進取點呢？內向的人就是反應慢，出到社會就是虧。
於是，看似不為所動的你一邊堅持做自己，一邊懷疑“孤僻”的自己是不是心理有啥問題，到底要不要開始改變。
在很多人眼裡，內向高敏者常常與“孤僻”、“不正常”“反應慢”和“邊緣人”等詞語掛鉤。而在推崇個人主義與競爭的文化背景下，他們容易在競爭中錯失資源。因此，在很長的一段時間裡，“內向”常被定義為一種“弱勢的性格”。
然而，這只是大眾對“大眾高敏者”的誤解。更多例子表明，世界上很多成功人士都是內向高敏者。比如華人導演李安、“美國新聞界最有權勢的女人凱瑟琳·格雷厄姆，還有比爾·蓋茨、巴菲特等。
性格研究家，西爾維婭在《內向高敏者》一書中指出：內向者和外向者本身都具備各自的性格優勢和劣勢，不存在哪個更好，或者更壞。
西爾維婭在書中客觀指出內向高敏者的閃光點和難關，並提出有效的改善建議。因此，我們需要做的，是正確瞭解自己到底屬於哪一種性格，並利用性格的差異，來完善與別人的合作和關係。
內向高敏者在人際交往中容易陷入的三種困境
在人際交往中，不善言辭和不懂拒絕的內向高敏者，容易因為性格劣勢陷入以下三種困境。
困境一：有害的逃避
因缺乏多樣的應對方式，內向型人多數選擇用逃避來緩衝矛盾。
逃避是一種自主的選擇，我們希望透過轉移自己的注意力，來避開一些難纏的人，難搞的事。
雖然在短期內我們會感到輕鬆，然而內在的壓力卻在不斷累積。單純的逃避無法解決實際問題。
我們無法與所有突發狀況和困境保持距離，因此，我們需要掌握更多應對方式，而不是一邊說“我也不想”，一邊毫無動靜。
困境二：多餘的否定
內向型人的另一種處理衝突的方法是，為了滿足和討好對方，而選擇忽視、壓制或貶低自己的需求。永遠把自己擺在最後，否定自我價值，並長期無視自己的真實感受。
從表面上看，這種人似乎很無私，常常“犧牲小我而成全大我”。然而，沒有人願意長期享受失敗所帶來的挫敗感，因此被貶損的自我和負面情緒，總會在某一天爆發。
困境三：尷尬的被動
不管是有害的逃避，還是多餘的自責，都會讓內向型人陷入尷尬的被動。那些從來不準備改變的人，總習慣在定局後怨聲載道。
被動讓人感到脆弱、無力和無能。政治家雷納·巴策爾博士就曾說過，“一個自己不行動的人，會被別人牽著行動。”
而被動消耗著我們對生活的激情和能量，這些被消耗的能量本應用於改變我們的困境，而不是用來推脫責任。
那麼，針對內向高敏者的性格劣勢，應該如何應對人際衝突，才能避免踩坑呢？西爾維婭在《內向高敏者》一書中給我們總結了三大要點。
內向高敏者處理人際衝突的三大要點
要點一：學會友好的冷漠
衝突中最難處理的，是不知道如何應付突發的狀況。當衝突爆發時，我們會情不自禁地帶著強烈的情緒來和對方溝通。倘若衝突升級，情況便失控。這種風險和挫敗，對於內向高敏者而言，是難以忍受的。
但倘若能換個角度思考一下，把衝突當做是一次瞭解對方和自我表達的機會，情況就不會變得那麼糟糕。
因此，面對衝突時，不妨先進行冷處理。在大家都在氣頭上的時候，就算咬斷舌頭，也不要辯駁。
很多不願意使用冷處理的人，是因為害怕冷處理或者被冷處理，怕彼此的關係會因此而中斷。其實，適當的冷處理利於大家恢復理性思考，是有效處理衝突的第一步。如果連你都失控了，又怎樣能夠讓崩潰的局面受控呢？
要點二：學會與他人協商
在人際交往中，我們的文化特別推崇“以和為貴”。因此，很多人都誤以為，只要“啞忍”，維持關係在表面上的平和，便是完勝。
然而，用“啞忍”換來的和平只能是短暫的。沒被處理完的“火氣”，沒被對方正視的需求和內心，都會被下一個即將到來的觸發事件引爆。
所以，正確的處理，是透過有效溝通，讓關係中的雙方都沒有了解彼此的需求，
所謂有效溝通，指的不是毫無原則的妥協，而是在瞭解自己需求的前提下，再與對方進行協商。簡單來說，大致可以分為以下3個步驟。
首先，瞭解並提出自己的需求。我們之所以不敢提出需求，是害怕遭遇否定和指責，害怕破壞親密關係，讓別人受傷。
其次，設想問題解決後的好處。
接著，計劃溝通，從結果目的導向具體步驟。
然後，提前預測將會遇到的困難。不妨多問自己幾個問題，“如果……怎麼辦？”“如果……，我能不能？”。把這些虛擬的情景當做真實狀況來思考，把自己的處理方案都記住，作為處理突發狀況的備選方案。
最後剩下的，就只有毫不猶豫的執行了。
要點三：學會拒絕
在電影《教父》中，老教父維託·柯里昂在教育兒子的時候，是這麼說的：“每一次交易，都要開出讓對方沒法拒絕的條件。”
維託·柯里昂的這句話不僅成為了《教父》的金句，也成為了所有談判高手的職業準則。
提出條件的一方，需要了解對方需求後，才能提出讓對方無法拒絕的條件。同理，在對方提出一個能夠滿足我們需求的條件之前，我們可以做出拒絕、
說“不”雖然很難，但我們卻有很多個要說“不”的理由。
合理的拒絕讓你不需要勉強自己去遵守違心的承諾，幫助你在人際交往中建立並明確自己的原則。它可以讓你為重要的事和人騰出時間和空間。你不必擔心會因為一個拒絕而失去所有的朋友，因為所有健康的關係，都是在互相滿足雙方需求的前提下建立的。
給內向者高敏者的最後一點建議：
內向高敏只是一種性格特質。它和其它性格一樣，有好的地方，也有不好的地方。世界需要外向型的人，同時也需要內向型的人。因此，我們無需感到自卑，也沒必要認為自己是多餘的。我們需要做的，只是不斷地認識自己，挖掘自己的優勢，彌補自己的短板，不斷地自我完善。
當你覺得心理不舒服，感到不自在的時候，不要忽略這些細小的提示，學會正視它。
雖然每個人都不是一座孤島，雖然我們需要和別人打交道，但並不意味著我們要天天都跟別人待在一起，從而證明自己是正常的。喜歡獨處，和擁有社交能力，是兩回事。向內探索和向外體驗都是需要的。