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“水”是生命之水！
人體中有70%的成分都是水分，正常情況下，必須確保一天1500~1800毫升的水分攝入，才能夠維持生命的活性。
喝水的好處還有很多很多，但一些人認為喝水雖然有很多好處，但是早晨起來空腹喝一杯水，會對身體造成一些影響，也許比不吃早餐的危害還要大。
很多人都習慣在早晨醒來後喝一杯水，那麼，早晨起來空腹喝一杯水，對身體會有什麼影響呢？我們一起去了解。
多喝水的好處有哪些？
1、解毒美容
因為飲用水可以促進體內毒素和垃圾的排放，對改善面板質量有很好的效果，因此，平時應該喝適量的水，這樣可以起到很好的美容作用。
此外，飲用水還可以提高人體免疫系統的活力，起到抵禦細菌入侵的作用，因為飲用水有助於預防腎臟疾病，可以加快尿液的排洩，幫助腎臟及時排出毒素。
2、平衡血液
多喝水可以有效改善血液迴圈，降低血液黏度，平衡血液pH值；因此，平時多喝水，尤其是晚上睡覺前和早上起床後。睡眠中能有效預防心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
此外，多喝水還可以幫助身體燃燒脂肪。平時多喝水，也能起到一定的減肥作用。
3、保護血管
飲用水可以稀釋血液，防止血液黏度，防止血栓形成。此外，飲用水還可以防止眼睛乾燥，避免視力迅速下降，並有利於消化道、血液和泌尿系統。
因此，在平時多喝水，以防止某些疾病的發生，同時，也應該調整工作日程，不要熬夜，飲用水還可以提高人類免疫系統的活力，並在對抗細菌入侵方面發揮作用。
4、平衡體溫
夏天，人們的毛孔是開放的。體內水分排出體外後，可有效降低體溫，在冬天，當溫度相對較低時，毛孔會收縮，體內水分蒸發較少，這樣可以維持體溫，保證正常的生理活動。
5、潤腸通便
多喝水一般可以起到潤腸通便的好處，有利於增加腸道蠕動量，還有利於加快腸道內的食物排洩，從而可以緩解身體便秘引起的排便不暢和排便困難症狀，還有利於改善身體出現的腹部脹氣和腹痛等多種的不良反應。
6、增加身體代謝
多喝水有利於提高身體的代謝功能，有利於緩解身體出現代謝緩慢，從而可以防止體內的毒素垃圾不易排洩，有利於身心健康。
7、補充身體水分
多喝水有補充身體水分的好處，防止身體出現水分缺乏，同時還有利於滋養身體面板等多種作用。
早晨空腹喝水，比不吃早餐危害還要大？醫生說出答案，早知早受益
對大部分人來說，早上空腹喝一杯溫開水，是健康的也是一個非常好的習慣，畢竟這也是許多養生專家說的，但是隨著人們的養生意識和保健意識越來越強，對空腹喝水逐漸有了疑惑。
很多人認為早上空腹喝水比不吃早餐危害還要大，是因為有些人認為經過一晚的睡眠後，口腔內會存在很多的細菌，這時不刷牙就喝水就會把口腔內的細菌喝到腸道里。覺得這種情況下會對腸道增加負擔，損害我們的腸道健康。
其實大家不用擔心這些問題，因為細菌不能完全被水沖走，即使細菌被水帶進體內，經過腸胃時，胃裡面分泌的胃酸也能夠殺滅細菌，因此早晨起來空腹喝水，不會給身體帶來任何損害。
相反，早晨起來喝一杯水，還能夠促進血液迴圈加快，更有利於排洩身體中的廢物，促進腸胃的消化與吸收，還能夠防止血液黏稠，起到潤滑腸道的作用，不利於形成便秘。
建議大家早晨起來喝一杯溫開水，儘量不要喝涼水，如果擔心口腔內有細菌的話，可以先漱口，然後再喝水。
不吃早餐有哪些危害？
1、胃腸道不適
晨起時胃部已經排空，胃酸開始分泌，不吃早餐可導致胃酸、腸液無法消耗，可引起胃腸道不適感。長期胃酸分泌過多還可能引發胃炎、消化性潰瘍等疾病。正常進食能夠引發胃結腸反射，促進排便，不吃早餐可增加便秘風險。
2、低血糖
不吃早餐導致體內血糖降低，同時無法給大腦供應消耗，可出現心悸、大汗、手抖、頭暈、乏力、精神不集中、疲倦、反應遲鈍等症狀，低血糖就算及時緩解，也會對腦細胞造成一定的損傷，不利於身體健康。
3、膽道疾病
膽汁經過一夜的儲存，量較多，需跟隨食物的攝入排出膽囊並消耗，不吃早飯則使膽汁淤積於膽囊內，長期沉積形成膽囊結石，結石長期刺激可誘發膽囊炎，部分小結石可脫落至膽管，造成阻塞，膽道疾病可能出現厭食油膩、右上腹疼痛、黃疸，甚至發熱等症狀。
4、肥胖
由於不吃早飯可導致機體飢餓感強烈，對高脂肪、高熱量的食物異常喜愛，引起中午進食更多，長期可引起脂肪囤積，導致發胖。
5、血脂異常
不吃早飯更易引起暴飲暴食，從而攝入過多脂肪，造成血脂異常，長期可能導致動脈粥樣硬化的發生率升高。
6、糖尿病
長期不吃早飯，直到中午和晚上吃飯，可引起機體血糖水平紊亂，增加糖尿病的發病風險，尤其是2型糖尿病。
7、激素水平失衡
不吃早餐則沒有足夠的能量供給機體細胞的各項功能，為了維持血糖，機體會分泌一系列升糖激素，可能引起內分泌功能異常，長此以往造成激素水平紊亂，可能引發甲狀腺功能亢進、女性月經失調等。
8、精神狀態異常
不吃早飯可導致神經細胞無足夠血糖和能量供給，易引發情緒波動，可有煩躁、易怒表現。
延伸：早起的第一杯水，需要注意什麼？
1、水溫
喝水也是有許多禁忌的，尤其是早上喝水，有許多要注意的地方。水的溫度不能過高，也不能過低，過高過低對人體都會有害。水溫過高，則水進入身體後，會對黏膜產生比較大的刺激作用，甚至使某些細胞發生病變。水溫過低同樣會刺激腸胃等人體器官，影響健康。早上喝水，以溫水為宜。
2、水量
早上起床後喝水，固然對身體有一定的好處，但是還是要注意一個量的問題，水並不是喝得越多越好，而是有一個合適的度。一個正常的人一般每天是需要2。5升水的。早晨的水比較重要，以三百毫升為宜。如果能夠控制在這個範圍之間，對人的幫助作用是最大的。