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身高七分天註定，三分靠打拼。
兒童的生長髮育受遺傳、營養、運動、環境等多種因素的影響，
這些影響會在不同的階段、不同的個體、不同的生長軌跡中有所體現，也會造成孩子們成年後的身高差異。
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今天重點來說後天因素中的運動因素！
運動對兒童青少年的身高及骨骼發育有著不可忽視的作用。
運動可以加速骨細胞的增殖，促進骨骼發育和肌肉重量增加，最終促進骨生長。
不過，這些的前提是
運動適度、適量。
過度運動會讓肌肉處於緊張狀態，容易造成肌肉疲勞，增加心臟負荷；還可能導致關節和骨骼磨損，進而影響身高。
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此外，也並非所有運動都能幫助長高!!!
一、有助於身高增長的運動：
1。 跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
2。 球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
3。 跳躍性練習：可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
4。 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
5。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
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6。 抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
7。 單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
8。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6——8次。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
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二、損害孩子身高的運動：
1、長跑不適合12歲以下的孩子
長跑對於成年人來說是非常有好處的，鍛鍊心肺功能，防止慢性疾病。可以促進新陳代謝也有利於減肥，同時可以放鬆心情，調節和改善睡眠。
但是由於孩子的骨骼硬度太小，肺活量也不足，長跑對於他們的心肺來說是很有負擔的。
此外，還有可能會出現骨骼炎症，所以太小的孩子不適合長跑。
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2、不要常做負重運動
如果孩子長期處於這樣的運動之下，尤其是在發育的過程當中，那麼對孩子的身高影響，絕對是非常大的。
畢竟在重力的引導下，人體骨骼之間的組織全都會被壓縮。再加上孩子的幼年時期，承受能力比較差，負重運動也會讓孩子肌肉出現拉傷的狀況。
最為要緊的一點就是，重力還會使得孩子的心臟造成一定的負擔。
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3、不要經常拔河運動
拔河時，孩子固定一個姿勢用力，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。
孩子的骨骼、肌肉和關節都很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大、爆發性強的運動易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，
嚴重的還會導致肢體變形，影響孩子體形健美。
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總之，對處於生長髮育中的正常青少年和矮身材兒童來說，運動無疑是一個簡單、易行、值得推薦的長高方法。
合理、長期、科學、有計劃的運動，
對增強孩子體質、改變不良生活習慣、助力身高增長是有益的。
家長要重視兒童青少年的體能鍛鍊，讓孩子加強體育運動，增強身體素質。