好好靜養是什麼意思
體驗AI健身5個注意
上海體育學院體育教育訓練學院
洪金濤
（觀眾在展會上體驗 AI 健身）
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隨著人工智慧（
AI
）技術的發展和應用，
AI
健身
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健身類體感遊戲作為一種新型的運動方式正在流行開來。智慧體感健身是運用體感技術，藉助體感裝置來進行體育運動的一種方式，可以讓人身臨其境地用身體去感受運動競技的環境，透過真實的肢體動作變化與周邊的裝置或環境進行互動。
比如，某款知名的健身類體感
遊戲收錄了經過專家指導的
60
個健身動作，如深蹲、背面推壓、高舉雙臂扭轉等，可分別滿足燃燒脂肪、強化背肌、提升柔韌性、改善肩痛或腰痛等多種個性化需求，可以鍛鍊到手部、腹部、腿部等身體多個部位。另外，智慧體感健身所消耗的熱量與實際運動消耗的熱量基本差不多。
健身類體感遊戲雖能鍛鍊身體，也帶來了樂趣，但它在本質上仍是一種遊戲。因此，體驗時要留意以下5個方面：
並非人人都適合玩
遊戲中的運動強度不一，參與者需要根據自身的健康狀況來進行合理選擇，尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的人群，不提倡玩格鬥類以及運動強度高的刺激遊戲。
運動服裝和鞋不能太隨意
玩健身類體感遊戲需要穿著專門的運動服、運動鞋，在室內玩耍更要穿寬鬆、舒適、透氣、速乾的運動服飾，便於肢體伸展、排汗等。如果光腳、只穿襪子或是穿拖鞋進行運動，可能會增加運動損傷風險，導致扭傷、摔跤等。
之前熱身和之後拉伸不能忘
這類遊戲表面上看只是對著螢幕做揮拍、揮拳等動作，但它實實在在運用到了身體的肌肉和骨骼，能耗也與真正的運動消耗接近，尤其對於平時很少運動的人而言，在玩遊戲前需要進行5~10分鐘的熱身，結束後則需要做拉伸舒緩運動。
動作要規範
在玩健身類體感遊戲時要真正地跑起來、揮起來或跳起來，跟著遊戲中的指引進行正確的、規範的動作模仿，而不是僅限於隨意揮揮手、動動腳。不到位的動作會使鍛鍊效果大打折扣。
控制時長，保護視力
玩體感遊戲需要看螢幕，因此要限制玩的次數和時長，並注意眼睛與螢幕距離，還要注意螢幕的對比度和房間的亮度等。其間宜勤做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
文中圖片來自新華社
編輯 || 楚超 萬濤
值班主任 || 範宏博
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