如何制定周詳的學習計劃
要保持身體的健康狀態，關鍵是及時發現自己是否處於亞健康狀態，在重視健康的外在價值的同時，把健康的內在價值放到首要的地位，增加對健康的投入。健康是人力資本的主成部分，一個人只有在健康的狀態下，才能更好地投入到工作中去。
既然健康是人力資本的重要組成部分，那麼，要保持身體的健康就需要投入，包括時間投入，精力的投入和金錢的投入。如果等到自己的身體已經出現亞健康狀態，甚至是超負些運轉狀態，等到目已得了什麼疾病的時候再進行投入，就等於身體這個機器已經損壞比較重了，非得進行“大修理不可，這時的投入必然很高，而且不一定見效。個人生命的風險到達了頂峰，此後就開始走下坡路，生命的風險逐漸增大。個人生命的風險從一出生就存在，而走上工作崗位後，生命的風險逐漸增大，人的身體功能一般在35歲就達了頂峰，此後就開始走下坡路了，預防生命的風險必須儘早開始，才能以最小的成本保持身體的健康。
身體健康包括身體素質即體質的健康和心理健康，那麼，預防生命的風險，保持身體健庸狀態就需要從這些面。從年輕時開始養成良好的學習、工作和生活習慣是以最小成本保持身體健康的最好方式。所謂習慣成自然，養成良好的習慣只需要21天，但毀掉一個良好的習慣只需要一天甚至一個小時。一些年輕人之所以身體素質比較差，是因為在學校學習的時候就愛開夜車，為了考上大學，廢寢忘食，一天學習十幾個小時，超負荷學習，不僅效率降低，也影響身體功能的恢復，造成身體素質低下。學習並不是時間越多越好，關鍵還在於持之以恆，每天堅持學習，哪怕學習時間少，長期積累，學識就會很淵博。每天堅持學習，在學習之餘，也花些時間放鬆放鬆，讓學習和休閒合理搭配，這樣既能夠提高學習效率，又最容易保持健康的體魄，付出的成本也比較小
從參加工作開始就需要養成良好的工作習慣。在工作上，首先制定好一個周詳的計劃，給自己制定一個工作計劃，接計劃開展工作，有條有理，循序漸進，今天的工作今天完成，絕不拖拉，同的保證足夠的睡眠和休息時間，讓自己的身體功能能夠及時恢復。這樣，工作效率自然比較高，做工作也更容易開心，就不容易把工作看成是一種負擔或負效用。如果平時工作拖拖拉拉，敷衍寒責，到了需要交差的時候就會手腳亂，不得不開夜車、加班加點，而一旦工作效率降低，被領導批評，或加班加點時間太長，工作就成了一種負擔。長此以往，惡性迴圈，時閒時忙，不僅工作效率降低，自己的身心也受損。
良好的生活習慣更是一個人保持健康身體的基礎。生活習慣首先是衛生習慣，俗話說“病從口入。”我們大多數人得病都是因為吃的方面沒有把握好，如吃得不乾淨、吃得太多吃得太油、吃得太生、吃得太熟、吃得太單一現在，雖然蔬菜、肉、蛋奶等食物供應十分充足，但很多蔬菜都有殘留農藥，越是長得好的蔬菜，越容易殘留農藥。所以，自己做菜時需要多加註意，最好在水中浸泡半個小時，洗乾淨一些。肉、蛋、奶中，有的添加了激素，吃得太多，對身體不好，適量才是健康的根本。吃太多油膩的食物、過量吃生食、偏食、多食也是導致一些疾病的原因，所以，定時、定量、多樣化、葷素搭配、適量放油、炒菜時間不長等，是養成家庭合理飲食習慣的主要環節。個人衛生習慣也很重要，保持身體的衛生，保持廚房、臥室、床鋪的清潔衛生都是健康的必備條件。
人一過了35歲就需要注意保養，及時對自己身體內的零部件進行“修理”。比如，經常使用電腦、看書的人，透過多眨眼，在旁邊放一杯熱水，可以保持眼睛的溼潤。城市中空氣汙染嚴重，空氣中有毒物質含量比較多，所以，需要經常用冷水給鼻子洗澡，清潔鼻子，保持鼻子的清潔。經常活動髖骨、腿骨、腕骨、臀骨、踝骨，可以防止骨質疏鬆和缺鈣，可以保持腳的健康狀態，防止腳老化。不時吃些苦味、甜味、酸味的食物，可以調節肝、脾、心、肺、腸道等功能，防止內臟功能的減退。身體功能出現問題，不能因為學習忙、工作忙就拖拉，不及時治療，時間一長，容易出現大問題。當然，身體的保養還需要勞逸結合，適當休息、休閒。
堅持鍛鍊身體，慢跑、騎車、登山、游泳、打球、在健身場所鍛鍊都是必要的，只有加強身體鍛鍊，使自己的體魄增強，才能增強身體的免疫力，減少生病的機率。生病吃藥也需要透過肝臟排毒，增加肝臟負擔，所以，為保持身體的健康，應儘量少吃藥。