年齡大了睡眠不好是什麼原因
受訪專家 馬立安
湖州市中心醫院醫療保健集團副主任中醫師
H記者 張璐 整理
“我已經很久沒有好好睡一覺了。”近日，社群居民王大伯深受失眠的困擾。隨著年齡逐漸增長，老年人睡眠質量每況愈下，晚上經常睡不著，早上還醒得特別早。睡眠質量太差，往往還影響到老人的身體健康，很多老年人會因此突發心腦血管疾病。那麼到底怎樣才能改善老年人睡眠質量呢？
“四十而陰氣自半也，起居衰矣，老年人失眠最主要原因是腎精虧虛，所以夜不能寐。”湖州市中心醫院醫療保健集團副主任中醫師馬立安解釋，老年人失眠要考慮其基礎性疾病，找到問題根源對症下藥，不要盲目使用安眠類藥物。比如患有慢性疾病引起的失眠，首先就要緩解慢性疾病，只有緩解了慢性疾病，本人覺得舒服了，失眠的症狀才會改善。其次，是一些焦慮、抑鬱等精神情緒引起的失眠，只有適當地給予抗焦慮、抑鬱的藥物治療，解決基礎性疾病，老年人的失眠症狀才能夠得到真正改善。
“我們還可以透過一定的物理、心理治療方法來提高睡眠質量，比如嘗試中醫的針灸，按摩湧泉穴以及泡腳等方法來治療失眠，同時老年人應該要注意情緒、飲食方面的調節，適當地轉移注意力，及時放鬆心態，保持愉悅的心情，能有效緩解失眠的症狀。”她建議。