卵巢混合性包塊是什麼
人的營養保健，當然是越早越好。為什麼我們人到中年很多人會感覺精力和腦力都下降很快，這跟人沒有提前保養有很大關係。
這就像一個人的財務狀況，年輕時賺錢容易，父母年紀不大，孩子還沒有，因此花錢大手大腳也沒關係，有的人甚至還要負債消費。隨著年齡的增長，父母老了，孩子有了，都需要花錢，房子車子也要錢。如果能提前理財有儲蓄，就不會很吃力。但是如果沒有儲蓄，甚至以前還是負債消費，那麼財務狀況就會非常緊張。如果真是這樣，那麼就要節衣縮食，學著計劃用錢。這樣經過幾年的積累也許就可以緩過來。如果還是一如既往，那麼破產是遲早的事情。
我們的健康也是如此。如果您現在身體感覺良好，那麼為了以後的健康早做準備是非常明智的。因為生老病死是人生必經之路，與其老了依賴祈求別人，不如把健康把握在自己手裡。如果您現在已經發現自己身體出現了一些問題，那麼現在就有必要開始著手調理身體。乾淨的環境不會永遠乾淨需要時常打掃，健康的身體也不會永遠健康，需要經常的維護。
那麼對於我們中老年人的保養要從哪裡開始呢？
我建議大家首先從腸道開始。因為隨著時間的推移，我們的飲食習慣固化，連帶著我們的腸道菌種也因為長期的帶有偏向的飲食，而造成菌種生態的失衡。菌種失衡，即便你偶爾吃了多種營養食物，也因為沒有相關的菌種，消化率其實已經大打折扣，連帶的吸收率也是一樣。
我們的身體不會說話，它不會告訴你它需要什麼。我們如果不學習瞭解身體的需要，那麼我們提供給身體的營養就只能靠猜。這就好像給一個人送禮，你想送的禮物合他（她）的心意，最好對他（她）的喜好和需求瞭解一番才行。我們不能想當然覺得他（她）會喜歡，或者因為自己喜歡就覺得肯定可以。
飲食固化——菌種失衡——營養失衡——身體生理功能失衡——疾病
所以如果要調理身體，我們不要迷信各種什麼神奇的、稀少的、吹得天花亂墜的仙丹一般的營養品。而是從最基礎的，最一般的事物開始。如果有條件，就去醫院檢查一下自己的腸道菌種。如果沒有條件，那麼就從纖維素開始，吃多種可溶和不可溶的膳食纖維來清理自己的腸道（具體什麼東西大家可以自行上網去查）。同時購買一些益生菌菌種沖水喝，經過一段時間就會就能夠達到清理腸道的目的。
腸道菌種
清理腸道的同時，我們可以每天吃一碗五穀雜糧粥。這樣堅持三個月，基本能達到清理腸道的目的。我想提醒大家的是，腸道清理不是堅持三個月就能夠停止的。對於腸道我們需要經常性的清理和維護，這就像搞家庭衛生一樣，如果長時間沒有搞，那麼我們需要來一次大掃除，然後還要養成一個衛生習慣，隔三岔五的就要清理。我們腸道經過三個月的養護，已經達到一個較好狀態（檢驗標準就是排便順暢，大便顏色不異常，而且形狀如同香腸一樣，不是散亂稀鬆得）。那麼我們以後就可以稍微降低頻度。
如果您現在有一些基礎性的疾病，腸道清理的同時也要做一些基礎疾病的調理。這個基礎疾病包括各種炎症、心腦血管疾病、三高等等。二者相互促進，就能達到一個很好的效果。
人到中年，各種激素分泌減退失衡，激素的減退和失衡會引起我們的五臟工作混亂，同時也會引起我們的睡眠和情緒，因此內分泌的調理也是非常重要的。內分泌是我們各種生理器官工作的資訊指令員，內分泌失調是中年生理健康調理的重中之重，但是關於內分泌的營養調理比較複雜也比較專業，不能夠在文章中進行簡單科普，容易引起誤導。所以作為一般家庭保養，大家可以不必要涉及。
中年以後，心腦血管疾病的預防是非常重要的，我們中老年疾病中，一多半的病患都是這方面的問題。我們清理好腸胃之後，就要對五臟進行調理。關於五臟的調理我們下篇介紹。
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