黑頭髮需要什麼營養
人人都想擁有一頭烏黑亮麗的健康秀髮，茂密的髮量、順滑有光澤的髮質，無疑是顏值和形象的加分項，但在這個各種焦慮積壓的年代，無論是學生黨還是上班族，不同階段都有著不同的煩惱和壓力，越來越多的人脫髮，越來越多的人少白頭，不停染髮又擔心化學成分對身體不好，脫髮簡直束手無策不知如何是好，其實日常生活中，在飲食上就可以多注意，營養均衡、清淡飲食。還有一些食物是可以幫助頭髮變黑變濃密的。
那麼，吃什麼食物可以是頭髮變得又黑又濃密呢？
1。補充鐵質含量豐富的食物，存在脫髮問題的人會缺鐵，因此需要多吃一些，比如瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等，對於脫髮有很好的幫助。脫髮人群頭皮硬化，這類食物有助於軟化頭皮。
2。補充碘質，無論男性還是女性，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補充含碘類物質，比如海帶、紫菜、牡蠣等，增強甲狀腺分泌功能，有利於頭髮健康。
3。補充維生素E，因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，可以多吃黑芝麻、捲心菜、鮮萵苣等。
4。鹼性物質豐富的食物，因為脫髮和頭髮發黃的原因之一就是酸毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
5。補充堅果、黑芝麻，頭髮不夠亮，說明頭髮的營養不足，需要滋潤，而堅果就是滋潤頭髮最好的食物，富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E。這些都非常有利於頭髮的健康生長，可以讓秀髮柔順有光澤。