26歲睡眠不足會怎麼樣
同學小梅參加完同學聚會後，回家感慨的和閨蜜談起聚會的感受。畢業十多年，女生感覺越變越漂亮了，而男生似乎和約好一樣，走出象牙塔十幾年後，統一變胖了。
男生們不是挺著個大肚腩，就是
小腹凸起
，一看就是人到中年的“範兒”，小梅不由長嘆一聲：“講真，男人怎麼那麼愛胖啊？”
可能不止小梅有這種困惑，眾多男士也有這方面的困擾，為什麼人到中年，就那麼容易長出大肚腩呢？
讓我們來分析下男人到了中年愛長胖的原因：
1、年齡原因
因為年紀增長後，男性體內的雄激素分泌量會呈下降趨勢，這不僅會讓男性朋友感覺睡眠出現問題，還會影響到身體的代謝和消化功能，所以吃得可能比以前還少，反而還比以前容易長胖。
2、不愛運動的原因
很多中年男性，可能因為經常忙於工作，而忽略了運動，長期坐在電腦前，懶得起來活動，出門也是以車代步，活動量越來越小，這樣就容易讓脂肪在身體內堆積，慢慢的越坐肚子就越大。
3、飲食原因
很多男性到了中年，大多家庭事業處於穩定期，此時即享受著妻子貼心的照顧，事業上也沒有可擔憂的事情。
飲食上偏愛大魚大肉，很多人還愛喝啤酒，經常攝入高熱量的食物，使得身體內熱量超標，加上心寬自然就容易體胖了。
4、壓力原因
很多中年男性面臨著生活和工作上的壓力，精神壓力很容易被男性轉化到對食物的渴求上。透過狂吃美食來減輕壓力，愉悅身心，加上精神壓力會刺激腎上腺素分泌，而肚子上的細胞可是對腎上腺素最為敏感，這也就是為什麼有些男性明明四肢纖細，但是肚子卻很大的原因。
5、睡眠原因
很多男性有著熬夜的壞習慣，睡眠不足會導致身體內瘦蛋白的水平下降，而飢餓素的水平上升，這樣睡得越晚，感覺越是餓得忍不住，睡前
再吃
些
夜宵
，肥胖肯定會找上門來。
所以要養成規律的睡眠時間，每天睡夠七到八小時，這樣在你躺睡過程中可能就可以消耗掉65%的卡路里。
教你4招，或能減掉肚子贅肉
1、合理飲食
想要減掉大肚子，就得保證飲食的合理性。少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，吃完飯後也不要馬上坐下或躺下，可以用手按摩腹部，起到幫助消化，儘快減肚子的效果。也可以出去散散步，或是做做家務，讓自己動起來。
2、少喝酒，多喝茶
有些茶葉具有減肥的功效還不傷身體，比如
冬瓜荷葉茶
，具體是用
冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷
等材料，按照配方組合搭配在一起，製作而成，平時堅持飲用，可以幫助清腸毒，降脂肪，這樣也可以起到減肚子的作用。
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3、改變工作習慣
對於工作忙碌的人來說，可能沒有辦法按時運動，那麼就要學會利用碎片時間來運動。
比如在電腦前坐了一二個小時後，就起身去接個開水，上個洗手間，或是去影印資料，送送公文，儘量做到每隔半小時就起來活動5分鐘，讓身體能動起來，消耗些熱量。
也可以上下班不開車，改為走路或坐公交，
不坐
電梯，改爬樓梯，這些都能幫助你消耗部分身體熱量。
4、多運動
想要快速減掉大肚子，運動是最好的方式，可以選擇跑步或是跳繩，這樣有利於燃燒全身脂肪，然後在這些運動後，再做做卷腹運動，可以讓大肚腩快速變小。
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