如何克服“遺忘”

■方鴻儒 文

無論是記憶力逐漸衰退的中老年朋友，還是正在發憤學習的莘莘學子，在求學探知的過程中，都會遇到這樣一個傷腦筋的問題：費了好大勁似乎已經理解、掌握了的知識，過了十天半月就淡忘了，只留下一些模糊記憶，以至於不能提取或恢復記憶而要重溫或搜尋。這種現象在心理學上稱之為“遺忘”。

“遺忘”不等於健忘。它不絕對標誌一個人的智力發達與否。心理學實驗證明：凡是能引起求知主體興趣，在主體的工作、生活中具有現實需求的學習材料或更新知識，一般不易遺忘。反之，則遺忘得快。

眾所周知，知識的價值在於運用，只有記憶中牢固掌握的知識，才能儲存、再現，才能運用起來得心應手。這就涉及到如何克服“遺忘”。

“遺忘”是一種在大腦皮層中逐漸發展的漫長的心理過程。要成功克服“遺忘”，就須注意以下三項基本原理。

一、遺忘之所以發生，不是因為儲存在記憶中的資訊消失了，而是因為編碼不準確，失去了檢索線索。故而，克服遺忘的最佳手段是“複習”，讓記憶線索不時在大腦中閃現。

無論何種未經複習而儲存起來的知識，都會逐漸遺忘。以理解為基礎的識記要比機械識記的效果好得多，故而積極的複習態度不應是死記硬背，而應該在不斷地操練、運用中再現原文、原理，直至過目不忘，牢記心中。“拳不離手，曲不離口”，便是克服遺忘的簡單而易行的妙招。

二、複習所學會的知識，不應當在它已經被完全遺忘的時候，而要在遺忘還沒有開始的時候。按照俄羅斯著名心理學家與教育家烏申斯基的說法，應當“鞏固建築物”，而不是要“修補已經崩潰了的建築物”。

實踐證明：要預防遺忘，只要粗略的複習就夠了，但要恢復已經遺忘了的東西，那可就要重新下一番苦功，再炒一遍冷飯了。好學的朋友們，請千萬記住：遺忘的好友是懶惰，而它的敵人則是勤奮——勤能補記，熟能治忘。

三、根據遺忘規律：熟記以後，遺忘也就開始了，並且是以先快後慢、先多後少的趨勢進行著。我們都有體會：如果比較熟記後，經過5天與經過10天所學知識再現，前五日內所遺忘的內容要多於後五日所持續遺忘的內容。

這就說明：當熟記轉移，遺忘開始時，在時日上稍許間隔，我們就應該合理安排已經學過或掌握的知識、科目，乃至技能的複習。

連續地記憶並非克服遺忘的最好方法。溫故知新的“間隔時段”可以根據各人的記憶能力和學習內容來安排，或一週，或一旬，不宜過長。當天新學的知識最好在睡前作一簡單的回顧、檢索，因為臨睡前的靜思默想對記憶的大腦皮層可以收到事半功倍的效果。

遵循心理學基本原理，制定適合自己的複習計劃，你獲得的知識不但越豐富，且記憶越牢固，你就能克服“遺忘”。

本文來源：楊浦時報